Régime pour groupe sanguin 1, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 900 Kcal.

Les propriétaires de sang du premier groupe O (I) représentent 33% de tous les habitants de la terre. Ce sang est le plus courant. Il est intéressant de noter qu'il y a 400 siècles, ce sont les personnes du premier groupe sanguin qui ont commencé à être appelées «humaines». Ils ont fondé notre civilisation. Ensuite, ils n'avaient pas de capacités mentales spéciales, ils ont survécu en chassant des animaux.

Les nutritionnistes notent que les personnes du premier groupe sanguin ont une plus grande prédisposition à l'obésité que les autres. Les violations des «chasseurs» (c'est ainsi que ceux qui ont du sang O (I)) des principes de la nutrition sont appelés à l'excès de poids.

Les développeurs de ce régime ont pris en compte les facteurs de risque pour la santé, le métabolisme typique, les aliments optimaux pour le système digestif des «chasseurs». En passant, ces personnes sont 3 fois plus susceptibles d'avoir des ulcères d'estomac que les autres. Bien sûr, de nombreux facteurs affectent la santé et la nutrition n'est pas le dernier d'entre eux.

Exigences alimentaires pour le groupe sanguin 1

Les «chasseurs» modernes se caractérisent par un système digestif bien développé et une forte immunité. Bien qu'ils ne poursuivent pas les animaux, ne surmontent pas les mammouths et les rhinocéros, leur corps a besoin de beaucoup de protéines animales.

Il est conseillé de remplacer le sel ordinaire par du sel iodé et d'essayer de ne pas trop saler les aliments. En plus de l'eau ordinaire, qui doit être consommée en quantité abondante, il est recommandé d'introduire des jus fraîchement pressés dans l'alimentation. Les nutritionnistes les plus utiles appellent les boissons à base de cerises et d'ananas. Différents types de thé vert sont également présentés. Les infusions à base de plantes sont également très bonnes pour le corps humain, dans les veines duquel coule le sang du premier groupe. Vous pouvez calmer la psyché avec des décoctions de gingembre, d'églantier, de menthe, de fleur de tilleul. Les thés à la camomille, à la sauge et au ginseng, les jus de raisin, de carotte et d'abricot sont moins couramment recommandés (mais également acceptables). Les teintures de bardane, la soie de maïs et tout ce qui contient de l'aloès ne vous conviennent pas. Si vous souhaitez boire de l'alcool, les vins naturels à base de raisins blancs ou rouges sont la meilleure option.

Évitez de manger toutes les légumineuses. Seul un petit peu de haricots, pois et lentilles peut être inclus dans les repas pour améliorer la digestion. Mais les légumineuses ne devraient pas être le plat principal!

Exclure complètement du menu Les «chasseurs» sont recommandés légumes marinés, blé, chou blanc, mandarines, oranges, citrons, maïs, fraises, fromage riche en matières grasses et fromage cottage, olives, pâtes (en particulier à partir de farine blanche), beurre d'arachide, melon, ketchup et autre magasin sauces.

La consommation de bonbons et de café doit être limitée.

Parmi les produits à base de viande, il n'est pas souhaitable d'utiliser du porc et de l'oie (surtout cuits avec addition d'huile ou d'autres graisses). Tous les produits fumés, poulpes et caviar de poisson sont déconseillés pour les poissons et fruits de mer.

Ne mangez pas non plus beaucoup d'œufs.

Parmi les boissons, le tabou est imposé sur l'alcool fort, les décoctions à base de millepertuis, de foin, de mère et de belle-mère. De plus, les nutritionnistes ne vous recommandent pas de vous adonner au chocolat chaud et au jus de pomme.

Il est conseillé aux porteurs du premier groupe sanguin qui souhaitent perdre du poids ou qui ont tendance à être en surpoids de retirer autant que possible de l'alimentation les aliments qui aident à bloquer la «production» d'insuline et inhibent la production d'hormones thyroïdiennes. Ainsi, le blé déjà mentionné devient le principal produit interdit. De plus, manger beaucoup de pommes de terre n'ajoutera pas de santé et de beauté à la silhouette.

Formez votre alimentation sur des portions modérées d'aliments autorisés. Cela aidera à accélérer votre métabolisme. La viande rouge, le poisson et les fruits de mer remplissent particulièrement bien cette fonction. Vous devriez également manger beaucoup d'aliments contenant de l'iode (en particulier, les épinards, le brocoli, divers légumes verts). Cela profitera à votre silhouette, à votre santé et à votre bien-être. Pour que la glande thyroïde produise une quantité suffisante d'hormones nécessaires à son fonctionnement normal, vous pouvez saturer le menu avec des radis amers et des radis. Si vous n'aimez pas ces cadeaux naturels sous leur forme pure, pressez-en le jus et buvez, en mélangeant, par exemple, du jus de carotte.

Il est également nécessaire de fournir à votre alimentation une quantité suffisante de légumes (topinambour, feuilles de betterave, artichaut, tomates) et de fruits (pommes, prunes, kakis, abricots, poires, pêches). Les baies (cerises, raisins, groseilles) sont également bonnes pour vous.

Bien sûr, vous ne pouvez pas priver le corps de graisse. Mangez de petites quantités d'huile d'olive ou de lin. Il est conseillé de ne pas soumettre les huiles à un traitement thermique, mais il est non seulement possible, mais également nécessaire d'en remplir des salades de légumes.

Essayez de manger 5 fois à intervalles réguliers, en refusant de manger au moins 2 heures avant le coucher, afin que le corps ait le temps de se préparer à un bon repos.

Recommandé pour les personnes du premier groupe sanguin, l'activité physique. Le sport, quel que soit le désir ou la réticence à perdre du poids, ne peut être abandonné. Cela vous aidera à vous sentir beaucoup mieux physiquement et mentalement. Selon les experts, le manque d'activité suffisante peut facilement provoquer une dépression chez les «chasseurs». Pour maintenir la santé physique et mentale, il est recommandé aux personnes du premier groupe sanguin une activité physique élevée, ainsi que des sports qui provoquent une poussée d'adrénaline. Convient pour vous, en particulier, escalade, vélo ou roller, ski, course à pied, natation, fitness. Les activités actives, si vous le souhaitez, peuvent être alternées avec des activités plus détendues (par exemple, avec le yoga ou le Pilates).

Le menu diététique

Un exemple de régime hebdomadaire pour perdre du poids selon les règles du régime pour le premier groupe sanguin

Contre-indications alimentaires pour le groupe sanguin 1

Il est impossible d'adhérer à cette technique dans une version stricte uniquement dans les cas où il y a des réactions allergiques aux aliments, ou un régime différent est indiqué pour des raisons de santé.

Avantages d'un régime du groupe sanguin 1

1. Le corps ne manque pas de composants utiles.
2. Une personne qui adhère à ce régime ne ressent pas de sensation de faim et d'inconfort aigus.
3. L'état de santé avec une telle nutrition s'améliore et les défenses de l'organisme augmentent. À bien des égards, cela est facilité par le fer, qui se trouve en quantité suffisante dans les produits diététiques.
4. En outre, ce régime accélère le métabolisme. Vous pouvez et assez rapidement perdre du poids, en minimisant les risques de dommages pour la santé.
5. Si vous continuez à adhérer au régime PP, les kilogrammes échappés ne reviendront pas, et une belle silhouette vous ravira longtemps.

Inconvénients d'un régime pour le groupe sanguin 1

• Les personnes appartenant au premier groupe sanguin sont sujettes aux troubles de la coagulation. Pour soutenir votre flore intestinale, il est conseillé de prendre des probiotiques.
• Essayez de diversifier votre menu autant que possible, en vous basant sur les produits recommandés afin que le corps n'ait pas besoin d'un apport supplémentaire en vitamines.
• Vous devrez peut-être renoncer à la nourriture pour animaux de compagnie. Faites preuve de volonté et de patience.

Re-suivre un régime

Si vous avez le premier groupe sanguin, vous pouvez vous tourner vers la mise en œuvre répétée de ce régime quand vous le souhaitez. Après tout, la technique est en fait une alimentation équilibrée. Nous recommandons de mettre en œuvre ses principes de base dans la vie pour toujours.