Régime pour groupe sanguin 2, 7 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 900 Kcal.

Les détenteurs de sang A (II) sont appelés «fermiers». Historiquement, cela est associé au fait qu'il y a environ 20 mille ans, l'agriculture a commencé à se développer et les gens ont montré des compétences agraires. Selon les statistiques, maintenant près de 38% des personnes ont le groupe sanguin II. Les «agriculteurs» se distinguent par un système digestif sensible, une immunité suffisamment forte, ils s'adaptent facilement aux nouvelles conditions, et le meilleur moyen de soulager la tension nerveuse pour eux est de se calmer. Aujourd'hui, nous allons vous familiariser avec les règles diététiques recommandées pour le respect des personnes dans les veines desquelles coule le sang du deuxième groupe.

Exigences alimentaires pour le groupe sanguin 2

Tout d'abord, tournons l'attention des «agriculteurs» vers des listes d'aliments qui entraînent une perte ou un gain de poids.

À la nourriture que peut conduire à l'accumulation de kilos en trop, comprend ces produits.

• Produits carnés. Il est préférable d'exclure la viande de l'alimentation. Il est mal digéré et n'est pas entièrement absorbé par votre corps, ce qui entraîne une accumulation de graisses et de toxines.
• Laitier. Votre corps digère mal les aliments protéinés, les convertissant rapidement en graisse corporelle. L'utilisation de lait aide à ralentir les processus métaboliques dans le corps.
• Lima et haricots végétaux. Ces dons légumineux de la nature sont mal «amis» avec les enzymes digestives et peuvent ralentir le métabolisme.
• Blé. Cette céréale altère l'effet de l'insuline, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé.

Rђ RІRasmus, aide à perdre du poids les personnes du deuxième groupe sanguin la présence des aliments suivants dans l'alimentation.

• Soja. Ce membre de la famille des légumineuses est l'une des plantes les plus anciennes que les gens ont commencé à cultiver. Le soja est très populaire auprès des végétariens en raison de sa valeur nutritive. Son utilisation vous permet de faire face rapidement à la faim sans le "bonus" sous forme de calories supplémentaires. Les produits à base de soja sont bien absorbés par le corps des «agriculteurs» et accélèrent les processus digestifs.
• Diverses huiles végétales. L'utilisation d'huiles végétales dans les aliments améliore la digestion, favorise une bonne absorption des aliments et réduit l'enflure.
• Ananas. Les fruits d'ananas juteux comprennent une large gamme de vitamines précieuses. Ce fruit aide à accélérer le métabolisme. La bromélaïne, un composant unique de l'ananas, est excellente pour décomposer les protéines et réduire l'inflammation dans le corps.
• Légumes. Presque tous les cadeaux de la nature contiennent une quantité relativement faible de calories, mais ils contribuent bien à la satiété et nous évitent de trop manger. De plus, les produits végétaux normalisent l'activité intestinale et ont un effet positif sur les processus métaboliques.

Examinons maintenant les principaux groupes alimentaires et déterminons lesquels aident à perdre du poids ou à maintenir le poids et apportent le maximum d'avantages au corps des «agriculteurs».

Parmi les produits à base de viande, vous pouvez manger du filet de poulet, de la dinde et du poulet une ou deux fois par semaine. Mais vous ne devriez pas du tout vous permettre de manger de l'agneau, de la viande de lapin, du porc, du bœuf, du canard et des abats tels que le foie et le cœur.

Parmi les fruits de mer, il est recommandé aux «agriculteurs» de se concentrer sur le maquereau, la sardine, la carpe, la morue et la truite arc-en-ciel. Vous pouvez aussi parfois manger du requin, du brochet, du thon, de l'éperlan, du bar. L'anchois, le béluga, le hareng, l'anguille, les huîtres, le poisson-chat rayé, la sole, le saumon et le homard ne sont pas recommandés pour la consommation.

Le lait et le fromage de soja sont les plus utiles pour la silhouette et la santé des «agriculteurs» de produits laitiers et de lait aigre. Les nutritionnistes appellent les produits neutres le yogourt naturel, les fromages feta et mozzarella, le kéfir, le fromage cottage, le lait et le fromage de chèvre et divers fromages en grains fondus. Il est déconseillé de consommer des fromages à pâte dure (non mentionnés ci-dessus), du beurre, du babeurre, du lait entier, du fromage bleu, de la crème glacée, du sorbet au lait, de la caséine alimentaire et du lactosérum.

Il est extrêmement rare que les personnes du deuxième groupe sanguin mangent des œufs.

Parmi les suppléments gras, les huiles d'olive et de lin sont bénéfiques. Ce sont eux qu'il est recommandé de les utiliser pour assaisonner les salades le plus souvent possible. Mangez moins d'huile de canola et d'huile de foie de morue. Éliminez les huiles de sésame, d'arachide, de maïs et de coton de votre alimentation.

Parmi les céréales de l'alimentation des «agriculteurs», les plus connues sont les cèpes et le sarrasin. Vous pouvez également ajouter de l'orge, de l'avoine et du son de riz, du riz, du millet, de la farine d'avoine et de la farine de maïs à votre alimentation. Non vaut la peine de dire au blé.

En parlant de pain, les experts conseillent d'en manger un à base de farine de soja, de germe de blé ou de riz. Les aliments neutres sont le pain de maïs, l'épeautre, le pain de riz ou le pain au gluten. Il est recommandé d'exclure complètement le pain aux céréales et au blé, le pain de seigle et la matzo au blé. Et ne vous permettez pas un repas riche en protéines.

Des noix et des graines, selon les règles de ce régime, vous devez inclure des arachides dans le menu (parfois vous pouvez vous offrir du beurre de cacahuète), des graines de citrouille et des noix. Mangez de temps en temps des noix et des pignons de pin, des graines de pavot, des graines de tournesol, des noisettes et des châtaignes comestibles. L'utilisation de noix, pistaches et noix de cajou américaines est interdite.

Parmi les légumineuses, les lentilles, les haricots radieux et les haricots noirs sont considérés comme les plus utiles. Haricots neutres - pois et haricots verts, fèves, pois verts, pois blancs et haricots. Et il vaut mieux ne pas manger de pois chiches, de haricots de cuivre, de haricots rouges et noirs, de haricots de Lima.

Concentrez-vous sur les légumes et les herbes comme les épinards, les carottes, la chicorée, le panais, les oignons rouges, le persil, la betterave, le chou-rave, les oignons espagnols et jaunes, l'hibiscus comestible, le topinambour, la chicorée et les poireaux. Vous pouvez également inclure le céleri, les olives vertes, la citrouille, les asperges, les radis, le chou-fleur, les betteraves, les graines de carvi, les oignons verts, les échalotes, les jeunes feuilles de moutarde, le rutabagus, les choux de Bruxelles et l'avocat. Tous les types d'olives (sauf les vertes), les poivrons jaunes et verts, le chou chinois et blanc, les aubergines, les champignons de serre, les piments forts et les tomates sont considérés comme nocifs pour vous.

Les baies et les fruits les plus utiles pour les propriétaires du deuxième groupe sanguin: raisins secs, figues, pamplemousses, myrtilles, cerises, ananas, prunes, airelles, mûres, abricots, citron, canneberges. La pastèque, la grenade, le melon, les dattes, les kakis, les nectarines, les pêches, les limes, les groseilles rouges et noires, les pommes, les raisins noirs, les fraises, les poires, les kiwis sont considérés comme neutres. Les bananes, les noix de coco, les mandarines, le cantaloup, la papaye et les oranges ne sont pas recommandés.

Les épices et fines herbes qui peuvent être utilisées pour assaisonner les plats sont le gingembre, la mélasse noire, la sauce soja et ail, le malt d'orge. L'extrait d'amande, l'estragon, le raifort, le cumin, la cardamome, le basilic, l'anis, la cannelle, le curry, le curcuma, le laurier, le paprika espagnol, le romarin, le thym et l'aneth ne sont pas non plus interdits. Ne vous laissez pas emporter par la gélatine alimentaire, le poivre noir et blanc moulu, le vin, la pomme, le vinaigre balsamique, les câpres.

La moutarde est utile à partir des sauces. Vous pouvez utiliser un peu et diverses confitures, gelées, marinades, cornichons. Évitez la mayonnaise, le ketchup et la sauce soja savoureuse.

Parmi les boissons, les jus d'abricot, de cassis, de cerise, de prune, de carotte, de pamplemousse, de céleri, d'ananas sont particulièrement utiles. L'eau additionnée de jus de citron fraîchement pressé, de café naturel et de thé vert est également idéale pour votre corps. Les boissons neutres comprennent le cidre de pomme, les jus de légumes issus des cadeaux naturels recommandés, le jus de pomme et de raisin. De l'alcool, si vous le souhaitez, vous pouvez vous permettre une petite quantité de vin blanc ou rouge. Il n'est pas recommandé de consommer complètement du jus de tomate, du jus d'orange, du thé noir et des boissons alcoolisées fortes.

Les infusions d'églantier, de camomille, de millepertuis, de valériane, d'échinacée, d'aubépine, de bardane, de ginseng et de luzerne sont considérées comme utiles. Vous pouvez également boire des boissons à base de sureau, de sauge, de houblon, de feuilles de fraise et de framboise, de bourgeons de bouleau blanc, de pissenlit, de bourse de berger, de racine de réglisse, de tussilage, de thym et de tilleul. La rhubarbe, la soie de maïs, le trèfle rouge, le poivre de Cayenne et l'herbe à chat ne sont pas souhaitables.

Comme toute autre méthode pour perdre ou maintenir du poids, il est recommandé de combiner un régime pour le deuxième groupe sanguin avec une activité physique. Les «fermiers» sont les mieux adaptés aux sports d'intensité peu élevée. Par exemple, il peut s'agir de natation, de yoga, d'aérobic à un rythme lent, d'exercices visant à étirer les muscles.

Le régime proposé peut toujours être suivi. Simplement, si vous voulez perdre du poids, nous réduisons la teneur en calories et rendons les portions moins volumineuses, et si vous avez besoin de maintenir le poids corporel existant ou de régler les kilogrammes manquants, nous augmentons ces indicateurs.

Menu diététique pour le groupe sanguin 2

Un exemple de régime pour le deuxième groupe sanguin pendant une semaine

Contre-indications diététiques pour le deuxième groupe sanguin

• S'il n'y a pas de caractéristiques de santé nécessitant une nutrition spéciale, il n'y a pas de contre-indication au respect du régime alimentaire pour les personnes du deuxième groupe sanguin.
• Naturellement, si vous êtes allergique à un certain produit alimentaire, ou si sa consommation vous met mal à l'aise, vous n'avez pas besoin de le manger. Écoutez votre corps.

Avantages d'un régime du groupe sanguin 2

1. Avec un menu bien conçu, votre corps recevra tous les composants nécessaires à son bon fonctionnement.
2. Vous pouvez manger savoureux et varié, en choisissant parmi la variété de plats proposés celui qui correspond à votre goût.
3. Le régime est universel. Avec son aide, vous pouvez perdre du poids, maintenir votre poids et même aller mieux.

Inconvénients d'un régime pour le deuxième groupe sanguin

• Tout le monde ne pourra pas se souvenir facilement de toutes les recommandations diététiques à la fois. Imprimez plutôt la liste des aliments autorisés et interdits et conservez-les à portée de main.
• Vous devrez peut-être changer fondamentalement certaines de vos habitudes alimentaires. Après tout, à l'amiable, il vaut la peine d'adhérer constamment à cette technique.

Re-suivre un régime pour le groupe sanguin 2

Si vous vous sentez bien, si vous appartenez à la race des «fermiers», vivez toujours selon les règles de ce régime. Ou du moins essayez de vous écarter le moins possible des principes de base de la nutrition, avec lesquels nous vous avons présenté.