Régime pour les jambes, 14 jours, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 14 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 800 Kcal.

Voulez-vous porter une robe courte, mais les complexes à cause des jambes qui ont perdu leur attrait et leur grâce ne vous permettent pas de le faire? Ne désespérez pas! Un régime spécial pour cette partie visible du corps aidera à résoudre le problème. En suivant un régime pendant deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kilos inutiles, transformant non seulement les jambes, mais toutes les autres parties du corps. Après tout, on sait que le corps ne sait pas comment perdre du poids séparément.

Exigences alimentaires pour les jambes

Bien entendu, tout problème est plus facile à éviter. Pour que les jambes ne soient pas pressées d'augmenter de volume et que les chances de rencontrer de la cellulite, qui rend souvent triste le beau sexe, n'augmentent pas, vous devez surveiller votre alimentation quotidienne. Faites attention à la liste ci-dessous et essayez de communiquer le moins possible avec la nourriture qui y a sa place, si vous voulez obtenir de la beauté et des jambes élancées et une silhouette en général.

• Pâtisserie. Les petits pains appétissants, les gâteaux gras et autres produits similaires à base de pâte au beurre sont reconnus comme les plus dangereux. Il a une valeur nutritionnelle élevée et, lorsqu'il est consommé fréquemment dans l'alimentation, augmente le poids corporel et induit la formation de peau d'orange. Souvent au travail, avec un emploi du temps chargé, les gens prennent une collation avec des tartes achetées, des pizzas et toutes sortes de pâtisseries. Ce comportement est une voie directe vers des changements corporels désagréables.
• Sucre. En plus de nuire à la silhouette, il aggrave également l'état de la peau et peut, s'il est consommé de manière excessive, devenir une menace sérieuse pour la santé. Il est donc fortement conseillé, si vous ne pouvez pas boire de café et de thé complètement non sucrés, remplacez le sucre par du miel naturel, ou au moins utilisez du sucre brun au lieu du sucre blanc. Selon l'opinion de nombreux médecins et scientifiques, 100 grammes de sucre sont considérés comme l'apport quotidien acceptable. Mais il est important de comprendre que cela s'applique non seulement au sucre pur, mais également à la douceur latente trouvée dans de nombreux aliments.
• Fast food. Tous les fast-foods sont nocifs, auxquels vous pouvez également ajouter des saucisses et autres produits de charcuterie. Cela inclut également les produits semi-finis, pour la préparation desquels vous devez passer un minimum de temps, c'est pourquoi les gens s'y adonnent si souvent.
• Café. Il a été scientifiquement prouvé que boire du café peut également former une croûte peu attrayante sur les cuisses. Nous parlons, tout d'abord, de la forme soluble de cette boisson. Si vous avez de la cellulite, mais que vous avez du mal à abandonner complètement le café, laissez-le dans votre alimentation en petite quantité (limite d'une ou deux tasses par jour) et passez au café moulu.
• • De l'alcool. Sans parler des dommages causés au corps par les boissons alcoolisées en grande quantité, leur consommation a un effet extrêmement négatif sur la silhouette. Par exemple, diverses liqueurs contiennent un grand nombre de calories, et une deuxième pile d'une telle boisson est souvent assimilée en valeur nutritive à presque un repas complet. Et la bière, qui est consommée par tant de gens, implique l'absorption d'une grande quantité de graisse pour une collation, et après cela, non seulement des centimètres supplémentaires apparaissent sur les jambes, mais aussi un ventre de bière et d'autres privilèges se développent.
• Chocolats et bonbons. Tout le monde sait que le chocolat améliore l'humeur. Mais pour cet effet, il est très important d'avoir de la volonté et d'arrêter de manger environ 30 grammes de ce bonbon à forte teneur en cacao. Sinon, il ne sera guère possible d'éviter de prendre des kilos en trop et de rencontrer des formations de cellulite. Utilisez plus souvent du chocolat topique. Faites, par exemple, un enveloppement anti-cellulite chaud ou une autre procédure bénéfique.
• Sel. Vous devez le consommer, mais en quantité minimale. Après tout, il est célèbre pour sa capacité à retenir l'excès de liquide dans le corps, ce qui entraîne une déformation de la couche de graisse. Les principaux résultats en sont les poches, qui augmentent le volume du corps, les plaques de cholestérol et une fonction rénale altérée.

Pour faire perdre du poids aux jambes, un régime spécial aidera. Sa devise principale est l'introduction dans le régime alimentaire de la quantité maximale de nourriture utile à la silhouette et au corps, le rejet des dommages. Chaque jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau et, parmi les autres boissons, privilégiez le thé vert non sucré, l'hibiscus, les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés.

Inclure dans le menu des légumes et des fruits crus, bouillis et cuits au four, des baies riches en vitamine C (fraises, cassis, églantier, sorbier, argousier, etc.), des aliments riches en potassium (pommes de terre, miel, raisins, avocats, brocoli, lait)… Une place importante dans l'alimentation visant à acquérir des jambes belles et fines est également donnée aux dons de la nature tels que les pastèques et les melons. Ils aident parfaitement à éliminer les liquides inutiles du corps, à brûler les graisses détestées. Une alternative aux produits carnés gras, qu'il est maintenant recommandé d'abandonner, est son analogue faible en gras (par exemple, la viande de poulet).

Il est également recommandé de prendre des minéraux et des multivitamines pendant le cours diététique.

En plus d'une nutrition spéciale pour transformer les jambes et tout le corps, nous vous recommandons de faire attention à plusieurs astuces supplémentaires qui vous aideront à trouver rapidement la forme souhaitée. Plus marcher et nager… De tels exercices d'aérobie ne sont ni pénibles ni agréables, ils développent remarquablement les muscles des jambes. De plus, les muscles des membres fonctionnent même lorsque vous êtes simplement allongé sur l'eau. Le corps reçoit de l'énergie libérée de l'oxygène. En conséquence, le glucose interfère avec le processus d'oxydation, la graisse est brûlée plus activement, l'humeur s'améliore et le corps perd du poids avec bonheur. N'est-ce pas un miracle?

Boire de l'eau correctement! Très souvent, les dépôts graisseux dans les jambes et dans tout le corps sont le résultat d'un régime alimentaire inapproprié. Nous avons souvent entendu dire que vous deviez boire suffisamment de liquides par jour. Mais afin de se débarrasser rapidement de l'excès de graisse dans la zone des jambes et de réduire l'apparence de la cellulite peu attrayante, nous vous recommandons de faire attention à une autre astuce. Boire du liquide régulièrement: 2-3 fois par heure, 20-30 millilitres. Ce comportement de boisson promet d'accélérer le métabolisme le plus rapidement possible et de pousser le processus de perte de poids que vous recherchez. Les thés dits ethniques (pu-erh chinois, maté paraguayen) seront également une bonne aide pour les liquides. Lorsqu'elles sont brassées correctement, ces boissons aident non seulement à apaiser un appétit incontrôlable, mais également à accélérer la dégradation des graisses, améliorant ainsi le flux lymphatique, ce qui est très important dans cette situation.

Portez des sous-vêtements qui changent de forme… Des sous-vêtements correcteurs, ainsi que des collants de serrage, peuvent corriger l'imperfection de la silhouette. De tels vêtements peuvent non seulement créer une silhouette plus attrayante, traitant magnifiquement la ligne des genoux, des hanches et des chevilles. Si le linge est de haute qualité, il a toujours un effet anti-varice et aide à éliminer les conséquences négatives d'un mode de vie sédentaire.

Utilisez un autobronzant… Essayez de ressentir l'effet du soleil artificiel sur vous-même et vous remarquerez que la peau est non seulement devenue plus sombre et plus attrayante, mais que vos jambes ont également perdu du poids visuellement. Cependant, il est important de noter que vous devez avoir certaines compétences et capacités pour appliquer l'autobronzant. Par conséquent, pour les débutants dans ce domaine, il est préférable d'utiliser des lingettes tonifiantes qui ont un effet similaire.

Essayez de vous lever… Travaillez-vous dans un bureau? Effectuez au moins une partie de votre travail de bureau sans vous asseoir. Posez-vous la question: avez-vous besoin de vous asseoir pendant tout le travail? La réponse sera probablement non. Alors agissez, parfois tout ingénieux est vraiment simple.

Frotter… Cette procédure cosmétique est facile à réaliser à domicile. Chouchoutez vos mollets et vos cuisses avec un gommage, c'est très utile. Cette méthode améliore la microcirculation de la lymphe et du sang, aide à se débarrasser de nombreuses particules de peau mortes, rend la peau plus élastique et aide à mieux absorber l'effet de toute intervention ultérieure (masque, enveloppement ou simplement application d'une crème).

Menu régime pour les pieds

Proposé par régime alimentaire pour les jambes de perte de poids pendant une semaine.

Notes… À la fin de la période de régime hebdomadaire, répétez simplement le régime ci-dessus. Le menu peut être modifié en utilisant des produits similaires dans la composition et la teneur en calories.

Contre-indications du régime minceur des jambes

En principe, cette technique n'a pas de contre-indications importantes.

• Cela ne vaut pas la peine de s'asseoir dessus uniquement pendant les périodes de grossesse et d'allaitement, avec une exacerbation des maladies chroniques.
• Bien sûr, vous ne devriez pas le faire si vous êtes allergique à l'un des aliments proposés ou à une maladie qui nécessite une nutrition particulière.

Avantages d'un régime pour les pieds

1. Le respect de ce régime, en particulier en conjonction avec des exercices et des soins correctement sélectionnés, contribue non seulement à améliorer l'apparence des membres, mais également à la santé.
2. Les crampes et les gonflements, s'ils se sont déjà produits auparavant, vous rendront visite beaucoup moins souvent et disparaîtront peut-être même complètement.
3. La nutrition est équilibrée en fonction des composants qui y vivent.
4. Vous n'avez pas à faire face à des phénomènes négatifs qui accompagnent de nombreux régimes, tels que la sensation de faim, la faiblesse, la perte de force et d'humeur.

Inconvénients d'un régime pour les pieds

Le régime alimentaire pour les jambes ne présente aucun inconvénient majeur. Mais vous devez cuisiner - bouillir, mijoter, cuire. Ainsi, suivre un régime peut être un processus quelque peu problématique pour les personnes habituées à acheter des produits prêts à l'emploi.

Re-suivre un régime pour perdre du poids des jambes

Il n'est pas recommandé de répéter le régime minceur jambe pure avant un mois plus tard.