Régime pour le troisième groupe sanguin, 7 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 7 jours.

Teneur en calories quotidienne moyenne à partir de 950 Kcal.

Selon les médecins, la préparation d'un régime alimentaire individuel tenant compte du groupe sanguin peut considérablement améliorer la santé et prévenir diverses maladies. De plus, connaître les principes nutritionnels de votre groupe sanguin vous aide à choisir des aliments qui vous aident à perdre ou à prendre du poids. Nous vous suggérons de vous familiariser avec un régime conçu pour les personnes appartenant à un troisième groupe sanguin, dont, selon les statistiques, il y en a environ 20% sur notre planète.

Exigences alimentaires pour le troisième groupe sanguin

Les propriétaires du troisième groupe sanguin sont appelés nomades. Selon les données historiques, ce sang s'est formé à la suite de processus de migration et de la domestication d'animaux domestiques par l'homme. Les personnes, dans les veines desquelles le sang du 3ème groupe coule, se caractérisent par les caractéristiques suivantes:

- système nerveux stable;

- bonne immunité;

- système développé du tube digestif;

- une tendance à combiner travail physique et travail mental;

- sensibilité à moins de maladies que les représentants d'autres groupes sanguins.

Avant de composer une alimentation équilibrée, les personnes du troisième groupe sanguin doivent se renseigner sur les aliments qui peuvent entraîner une prise de poids ou une perte de poids. Sur la base de ces connaissances, vous pouvez calculer le régime en fonction de vos objectifs et de vos désirs.

Alors, aliments qui ajoutent du poids:

– le maïs (il peut ralentir le métabolisme et la production d'insuline par l'organisme) ;

- arachides (contribue à l'apparition d'hypoglycémie - diminution de la quantité de glucose dans la lymphe en dessous de la norme autorisée);

- lentilles (réduit le niveau d'absorption des nutriments par l'organisme);

- sarrasin (aggrave les processus métaboliques et digestifs et contribue également à réduire la concentration de glucose dans le sang);

- graines de sésame (peuvent également provoquer une hypoglycémie et ralentir le métabolisme);

- blé (provoque une diminution de la production d'insuline et aide à stocker plus activement les graisses).

Rђ RІRasmus, ces aliments peuvent aider à perdre du poids et vous garder maigre:

- viande et poisson maigres, œufs (aident à accélérer le métabolisme et à minimiser le développement de la dystrophie musculaire);

- légumes verts (activent le métabolisme et aident les intestins à fonctionner correctement);

– les produits laitiers, allégés et à faible teneur en matières grasses (apportent à l'organisme le calcium vital et ajustent le métabolisme) ;

- racine de réglisse (normalise la glycémie).

Examinons maintenant de plus près chaque catégorie de produits. Cela aidera à créer un menu de la plus haute qualité et utile.

Parmi les produits à base de viande destinés aux personnes du troisième groupe sanguin, les plus utiles sont la viande de mouton, d'agneau, de venaison et de lapin. Vous pouvez manger, mais en quantité limitée, de la dinde, divers foies, veau, bœuf, filet de faisan. Et exclure complètement du régime alimentaire la viande de poulet, le canard, le cœur, le porc, la viande d'oie, les perdrix et les cailles.

Quant aux poissons, sardines, brochets, flétans, merlus, saumons, plies, bars, esturgeons seront particulièrement bons pour vous. Vous pouvez également manger du poisson-chat, de la galette, du hareng, du pétoncle, du requin, de la perche jaune et argentée. Il est recommandé de refuser les écrevisses, homards, brochets, crabes, perches, bélugas, moules, poulpes, crevettes et tortues.

En parlant de produits laitiers, nous notons que l'utilisation la plus acceptable de fromage à base de lait de chèvre ou de brebis fait maison, de caillé maison, de yaourt nature, de kéfir, de lait de chèvre et de vache avec un pourcentage minimum de matières grasses. Les produits laitiers neutres sont considérés comme le beurre, le lait entier, le lactosérum, la caséine comestible, le fromage à la crème, le fromage de soja et le même lait, divers fromages à pâte dure et le babeurre. Mais le fromage fondu, le fromage bleu et américain, divers caillés glacés, la crème glacée grasse sont nocifs pour le corps.

En ce qui concerne les graisses et les huiles, il est recommandé d'alimenter principalement les repas en huile d'olive (bien sûr, la modération est importante). De temps en temps, de l'huile de foie de morue et de l'huile de lin peuvent être ajoutées à l'alimentation. Il est conseillé de renoncer aux huiles de tournesol, d'arachide, de sésame, de coton et de maïs.

Parmi les graines et diverses noix, aucun produit particulièrement utile ne se distingue. Certains que vous pouvez parfois autoriser comprennent les noix américaines, les châtaignes, les amandes, les noix et les noix de pécan. Il est recommandé d'exclure les graines de sésame, la pâte qui en est faite, les cacahuètes et la même pâte, les graines de tournesol, le halva de sésame, les graines de pavot et les pignons de pin.

Les galettes de riz, le pain de millet et le même pain sont populaires parmi les produits de boulangerie. Le pain à base de gluten, le pain au seigle, le pain au soja, les muffins au son d'avoine et le pain à l'épeautre sont considérés comme des aliments neutres. Pas besoin de dire pain de seigle et de blé.

Parmi les céréales et les céréales, il est particulièrement utile d'utiliser du riz, de l'avoine, du millet. Et il vaut mieux abandonner la shiritsa, l'orge, le seigle, le maïs, le sarrasin.

Parmi les légumineuses, les haricots noirs, les haricots de Lima, les haricots végétaux et le soja rouge sont recommandés. Parfois, vous pouvez manger des haricots blancs, des pois verts, des haricots cuivrés, des haricots verts, des fèves, des fèves et des haricots décortiqués. Évitez tout contact avec les lentilles, les pois de vache et d'agneau, les haricots de coin et radiant, les haricots noirs et les haricots tachetés.

Le chou-fleur, les patates douces, les betteraves, les poivrons verts et jaunes, les choux de Bruxelles et le chou blanc sont considérés comme des légumes et des herbes particulièrement utiles. Il est également recommandé d'introduire dans votre alimentation une quantité suffisante de panais, brocoli, carottes, feuilles de betterave, paprika piquant, jeune moutarde. Les pois blancs, les courgettes, les épinards, le fenouil, les champignons, l'aneth, les oignons verts, les navets fourragers, les asperges, le gingembre, la chicorée, tous les types d'oignons, les pommes de terre, la laitue, le chou-rave et le radis japonais doivent être consommés en quantités légèrement inférieures. Les nutritionnistes conseillent de refuser la citrouille pepo, les olives, le maïs, le radis ordinaire, le topinambour, les artichauts et le soja.

Les baies et les fruits recommandés sont les bananes, les canneberges, les raisins, les prunes, la papaye, l'ananas. Les abricots, les baies de sureau, les oranges, les mandarines, les pêches, les mûres, les fraises, les groseilles, les kiwis, les figues, les fraises, les raisins secs, les pamplemousses, les nectarines, les mangues, les citrons et les melons sont reconnus comme neutres. Noix de coco, carambole, figue de barbarie, grenades, rhubarbe, kaki sont indésirables.

Si vous souhaitez fournir des aliments avec des épices et des épices, il est recommandé de choisir le gingembre, le persil, le raifort, le curry, le poivre de Cayenne. Évitez le piment de la Jamaïque, le malt d'orge, le tapioca, la gélatine comestible, la fécule de maïs, le poivre blanc et le sirop de maïs. Il est souhaitable d'exclure le ketchup des sauces et, bien sûr, les additifs franchement riches en calories et gras de ce type.

Les liquides les plus utiles pour les personnes du troisième groupe sanguin sont le thé vert, les jus de papaye, les canneberges, les ananas, le chou, les raisins (de préférence fraîchement pressés). Vous pouvez boire, mais pas souvent, du thé noir, du jus d'abricot, du café ordinaire et décaféiné, divers jus d'agrumes, de l'eau avec du jus de citron. De l'alcool, il vaut mieux opter pour du vin ou boire un peu de bière. Il n'est pas recommandé de boire du jus de tomate, divers types de soda, de l'eau de Seltz et des liquides contenant de l'alcool fort.

Les additifs les plus utiles qui peuvent être utilisés pour préparer des thés, par exemple, sont l'églantier, la sauge, la réglisse et la racine de gingembre. Vous pouvez boire des boissons et manger des plats avec l'ajout d'échinacée, d'oseille frisée, d'hydrastis, de pissenlit, de millepertuis, de verveine, de camomille, d'orme lisse, de feuilles de fraise, de valériane, de thym. L'interdiction s'applique au houblon, à l'aloès, à la gentiane, à la bourse du berger, au foin, aux stigmates de maïs, au tussilage, au foin fenugrec, au trèfle rouge, au tilleul.

S'il n'y a pas de contre-indications, il ne sera pas superflu de se livrer à une sorte de sport. Pour les propriétaires du troisième groupe sanguin, il est plus approprié de charger le corps avec du yoga, de la natation, du tennis, de l'exercice sur un vélo d'exercice ou du vélo ordinaire, du jogging, et il vous suffit de marcher davantage.

Parlant du moment du régime, nous notons qu'il n'y a pas de périodes de temps spécifiques pour son respect. Les règles de base doivent toujours être vraies, car elles ne contredisent pas les principes d'une bonne nutrition. Permettez-vous une petite parenthèse de temps en temps si vous le souhaitez. Mais rappelez-vous que tout doit être modéré. Soyez sûr d'écouter votre corps et de tout faire pour que la nutrition l'affecte de manière bénéfique.

Le menu diététique

Exemple de régime pour le troisième groupe sanguin pendant 3 jours

Jour 1

Petit déjeuner: une portion de riz bouilli en compagnie de tranches de pomme; tisane à base de millepertuis.

Collation: banane.

Déjeuner: bol de soupe à la crème à base de carottes, champignons et pommes de terre; une salade d'œufs de poule à la coque, une petite quantité de sardines, du fromage à pâte dure, légèrement assaisonnée d'huile d'olive ou de crème sure faible en gras.

Collation de l'après-midi : salade de concombre et carottes.

Dîner : une tranche de bœuf bouilli avec compote d'aubergines et poivrons.

Jour 2

Petit-déjeuner: flocons d'avoine cuits dans de l'eau ou du lait faible en gras avec des morceaux de fruits secs; une tasse de thé vert.

Snack: quelques prunes.

Déjeuner: soupe à la crème à base de brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur; n'importe quel fruit.

Collation de l'après-midi: environ 50 g d'abricots secs.

Dîner: lièvre braisé et quelques cuillères à soupe de riz aux légumes.

Jour 3

Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras mélangé à une pomme; un verre de jus de baies.

Collation: banane.

Déjeuner: une portion de soupe aux champignons avec des légumes grillés; salade de tranches de boeuf, concombre, chou chinois et coriandre.

Goûter: un verre de yaourt.

Dîner: filet de poisson maigre cuit au four avec des haricots verts bouillis.

Contre-indications

Tous les propriétaires du troisième groupe sanguin peuvent adhérer au régime décrit ci-dessus, s'ils ne reçoivent pas un autre régime spécial. Et puis, avec une approche compétente et une consultation obligatoire avec un médecin qualifié, il sera possible de manger selon les règles de la méthode avec quelques modifications dans tous les cas.

Avantages du régime du troisième groupe sanguin

  1. Vous pouvez manger copieux, varié.
  2. Une large gamme de produits autorisés vous permet de planifier un menu en fonction de vos préférences gustatives.
  3. La nourriture offerte est disponible. Il n'est pas nécessaire de se tourner vers des ingrédients culinaires extravagants et d'abandonner la nourriture habituelle.
  4. En plus d'améliorer le bien-être et de renforcer la santé, vous pouvez, en ajustant le menu, perdre et prendre du poids. Le régime est polyvalent.

Inconvénients du régime du troisième groupe sanguin

  • Malgré le fait que vous puissiez manger beaucoup, il existe certaines interdictions. Si vous voulez que le régime soit efficace, vous devez abandonner certains aliments ou les minimiser considérablement dans votre menu.
  • Pour les gourmands et les amateurs de pâtisseries riches en calories, l'introduction de nouvelles règles peut être difficile.
  • Il convient également de prêter attention au fait que pour l'efficacité de la technique, elle doit être suivie le plus longtemps possible.

Re-suivre un régime

S'en tenir à un régime pour le troisième groupe sanguin, si vous vous sentez bien, vous pouvez toujours, quand vous le souhaitez.

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