Régime pour la taille, 7 jours, -7 cm, -5 kg

Perte de poids jusqu'à 5 kg et jusqu'à -7 cm en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 640 Kcal.

La nature a doté le beau sexe de la capacité d'accumuler une quantité écrasante de graisse au niveau de la taille. Ne soyons pas rusés quand nous disons qu'il existe une méthode de perte de poids qui aide à perdre du poids surtout au niveau de la taille. Le poids s'éloigne de toutes les parties du corps, sans exception, et même du visage. Mais avec l'aide d'une nutrition et d'une activité physique spécialement sélectionnées, il est possible de modifier considérablement principalement la taille.

Exigences alimentaires pour la taille

Les besoins nutritionnels de base pour un ventre plat et une taille de guêpe sont les suivants.

  • Interdiction de la présence dans l'alimentation d'aliments contenant du sucre et des glucides rapides : produits de boulangerie, restauration rapide, produits semi-finis, viandes fumées, marinades, aliments trop salés. Parmi les boissons, il n'y a pas de pondération appliquée aux boissons gazeuses et alcoolisées.
  • Au moins 40% de l'alimentation doit être constituée de protéines maigres. Avec une activité physique adéquate, ils vous aideront à perdre du poids en perdant de la graisse, pas du muscle. Après tout, vous voulez probablement trouver non seulement un corps mince, mais aussi un corps élastique et tonique.
  • Réduisez la quantité de gras du menu à environ 10%. La préférence doit être donnée non pas au beurre ou aux sauces grasses, mais à celles d'origine végétale. Par exemple, il est très bon de fournir des plats avec diverses huiles végétales, de manger des noix, ainsi que du poisson.
  • Vous pouvez rétrécir votre taille et rétrécir votre ventre simplement en réduisant la quantité de sel dans votre alimentation. Cela conduira à la sortie de fluide inutile, ce qui rend le corps visuellement plus massif. Essayez de ne pas trop saler les aliments et ajoutez du sel juste avant de manger.
  • Réduit le volume de l'estomac et contribue à la perte de poids précoce des repas fractionnés. Il est recommandé d'organiser votre programme alimentaire de manière à ce qu'il y ait 5 à 6 repas quotidiens, qui auront lieu à des intervalles de temps approximativement égaux. Il est conseillé de prendre le petit-déjeuner dans la première heure après le réveil et de refuser la nourriture 3-4 heures avant l'extinction des lumières. C'est très bien si, pendant la période de régime, vous pouvez déplacer l'heure du dîner à 19 heures, ce qui permet au corps de faire une pause avant de manger le soir.
  • Si vous voulez que la perte de poids progresse plus rapidement, réduisez votre apport calorique et mangez des aliments contenant jusqu'à 1200 unités de calories par jour. Un tel indicateur suffit pour que le poids disparaisse et, en même temps, le corps n'entre pas dans le soi-disant processus d'épargne, à cause duquel le métabolisme peut ralentir. Essayez d'obtenir votre énergie principale au petit-déjeuner.
  • Ajoutez des fibres saines à votre alimentation. Mangez des légumes, des fruits, des céréales, des pains de grains entiers (en petites quantités). Ces aliments sont parfaits pour nettoyer les intestins. S'il est «jonché», les chances sont très élevées d'avoir un ventre bombé peu attrayant. Les fibres alimentaires sont relativement faibles en calories et vous aident à rester rassasié pendant longtemps, ce qui peut vous aider à résister à la tentation de trop manger.
  • Buvez au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. Il est conseillé de refuser le café. Buvez du thé infusé non sucré si vous le souhaitez. Pour induire l'activation maximale des processus métaboliques, le matin à jeun, buvez un verre d'eau à température ambiante ou tiède avec une petite quantité de jus de citron fraîchement pressé.

Pendant une semaine de régime pour la taille, vous pouvez perdre environ 3 kg d'excès de poids. L'activité physique promet de faire une technique plus efficace. Faites un entraînement complet au moins deux fois par semaine, en vous concentrant sur les zones à problèmes. Les virages, les torsions du torse, les ciseaux et le vélo sont considérés comme d'excellents exercices de taille standard. La torsion d'un cerceau spécial - hula-hoop - aide également dans ce cas. Si vous pouvez vous entraîner dans le simulateur, c'est tout simplement génial!

En outre, le processus cosmétique aidera à rendre la taille plus mince et plus attrayante. Fournir à la peau une hydratation adéquate à cet endroit. Après avoir pris une douche, vous devez appliquer une crème anti-cellulite (ou au moins régulière). Les enveloppements avec l'utilisation de café fonctionnent également très bien. Faites cette procédure régulièrement (ce qui est tout à fait possible à la maison), et vous remarquerez bientôt des changements positifs au niveau de la taille.

Nous vous invitons à vous familiariser avec une autre technique - le régime anglais. "taille fine", qui promet de le faire dans les plus brefs délais. Au cours de sa période d'observance, en raison d'une plus grande gravité, 4-5 ou même plus de kilos en trop peuvent disparaître. Un régime est recommandé pour un maximum de 7 jours. Ses règles impliquent l'alternance des jours glucides, protéines et faim.

Au cours des deux premiers jours, vous ne pouvez boire que du kéfir faible en gras ou du lait et du jus de tomate. Les troisième et quatrième jours, vous devriez manger principalement de la viande maigre et du poisson, ainsi que du pain. Les cinquième et sixième jours de « taille fine » impliquent l'utilisation de divers fruits et légumes. Le dernier jour, selon les règles du régime, est un rejet complet de tout aliment. Vous avez juste besoin de boire beaucoup d'eau plate. Pour plus d'informations sur les aliments recommandés pour le menu, consultez le menu diététique.

Parfois, les gens ont une taille large et un gros ventre, malgré leur minceur générale, ou le poids ne quitte pas cette partie du corps, malgré des efforts diététiques et sportifs actifs. Les raisons de ce phénomène peu attrayant (et surtout dangereux pour la santé) peuvent être les suivantes:

- une teneur accrue en triglycérides dans le sang (en termes simples - graisse du sang);

- baisse du taux de cholestérol «sain»;

- hypertension artérielle;

- une glycémie élevée (c'est ainsi que le diabète sucré naissant peut se faire connaître);

- la présence de diverses maladies du système cardiovasculaire;

- maladies du système endocrinien;

- kwashiorkor (une maladie qui survient en raison d'un manque de protéines dans le corps).

Donc, si l'excès de poids ne s'éloigne pas de la taille avec des efforts standard, assurez-vous de consulter un médecin afin de trouver rapidement la véritable cause du problème et de faire tout son possible pour le résoudre.

En outre, les tentatives de perdre du poids peuvent être vaines dans de tels cas:

- Faiblesse des muscles abdominaux directement dans le contexte de muscles suffisamment développés ailleurs;

- diverses violations de la posture;

- âge avancé;

- séjour constant dans des conditions stressantes (lorsqu'ils produisent trop de cornisol, ce qui peut provoquer une dilatation de la taille et un bombement de l'abdomen);

- troubles intestinaux (constipation, augmentation de l'accumulation de gaz).

Menu de régime de taille

Régime diététique pour la taille pendant une semaine

Jour 1

Petit déjeuner: croissant (de préférence avec de la farine de grains entiers); thé au lait.

Déjeuner : une portion de riz brun avec une pomme minable (le fruit peut être utilisé cuit ou frais) ; thé vert.

Dîner: une tranche de poisson maigre; une tomate; une paire de feuilles de laitue.

Jour 2

Petit déjeuner : quelques pains de grains entiers et jus d'orange fraîchement pressé.

Déjeuner : une tranche de filet de poulet bouilli ou cuit au four et un bol de soupe végétarienne.

Dîner: ragoût de légumes.

Jour 3

Petit déjeuner : un verre de yaourt vide ; pomme ou poire.

Déjeuner : une tranche de veau bouillie ; 2-3 petites pommes de terre au four.

Dîner: salade pomme-orange et thé vert.

Jour 4

Petit déjeuner : flocons d'avoine cuits dans l'eau ; jusqu'à 50 g de fromage à pâte dure non salé avec un minimum de matière grasse.

Déjeuner: quelques concombres et un verre de jus de tomate.

Dîner : carottes râpées, assaisonnées de quelques gouttes d'huile végétale.

Jour 5

Petit-déjeuner : 2-3 œufs de poule à la coque ou à la coque ; thé.

Déjeuner : une portion de brocoli bouilli.

Dîner: filet de poulet cuit au four et environ 200 ml de jus d'orange.

Jour 6

Petit déjeuner: un couple de fruits; thé vert.

Déjeuner : salade concombre-tomate aux herbes diverses, saupoudrée d'huile végétale et de jus de citron.

Dîner: 2 pommes crues ou cuites au four et un verre d'eau avec du jus de citron et du miel naturel (1 cuillère à café).

Jour 7

Répétez le régime de l'un des jours de régime précédents que vous avez le plus aimé.

Notes… Le yogourt vide, le fromage cottage faible en gras et le kéfir, les fruits, les légumes et les noix sont parfaits pour les collations du déjeuner et du thé de l'après-midi.

Le régime du régime «taille fine»

1-2 jours - «faim»

Petit déjeuner: un verre de jus de tomate.

Snack: un verre de lait.

Déjeuner: un verre de kéfir.

Collation de l'après-midi: un verre de lait.

Dîner: un verre de kéfir.

Avant de vous coucher: vous pouvez également boire un verre de kéfir.

3-4 jours - protéines

Petit déjeuner: une tranche de pain de seigle ou de pain noir, graissée d'une fine couche de beurre ou d'une cuillère à café de miel; une tasse de café ou de thé à laquelle vous pouvez ajouter du lait faible en gras.

Déjeuner : un bol de bouillon de viande ou de poisson faible en gras ; un bout de pain; quelques cuillères à soupe de pois verts; environ 100 g de filets de poisson ou de viande, bouillis ou cuits au four.

Collation de l'après-midi: 1 à 2 c. mon chéri; un verre de lait faible en gras ou une tasse de thé.

Dîner: un morceau de poisson bouilli ou de viande maigre; une tranche de pain noir avec une fine couche de fromage faible en gras; environ 200 ml de kéfir faible en gras.

5-6 jours - glucides

Petit-déjeuner: 2 oranges ou pommes (vous pouvez faire une salade avec l'un des fruits indiqués).

Déjeuner: une portion de soupe aux légumes sans friture; poivron farci aux carottes; quelques cuillères à soupe de vinaigrette sans pommes de terre.

Collation de l'après-midi: tout fruit non féculent.

Dîner: salade de concombre-tomate aux herbes et une tasse de thé.

7 jour - déchargement sur l'eau.

Contre-indications diététiques pour la taille

  • Les contre-indications alimentaires pour la taille comprennent les périodes de grossesse et d'allaitement, les processus infectieux aigus dans le corps et le malaise général.
  • De plus, il ne vaut pas la peine de suivre cette technique en cas d'exacerbation de maladies chroniques.

Avantages d'un régime à la taille

  1. Les avantages d'un régime de cette nature incluent le fait que si les règles ci-dessus sont respectées, vous pouvez réduire considérablement la taille et moderniser la silhouette dans son ensemble.
  2. Vous pouvez également nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives.
  3. De plus, les avantages de la technique comprennent l'équilibre relatif du régime. Avec un menu bien conçu, vous pouvez perdre du poids sans priver le corps de composants vitaux et sans ressentir la sensation désagréable de faim qui accompagne de nombreuses autres méthodes.
  4. Les aliments proposés dans le régime sont abordables, la préparation des repas ne demande pas beaucoup de temps et le régime a un effet bénéfique sur l'état du corps.

Inconvénients d'un régime à la taille

  • Le régime n'a pas d'inconvénients significatifs pour la taille. Ce n'est pas seulement qu'il ne peut être donné qu'aux amateurs avides de bonbons ou d'autres aliments trop caloriques, car il existe encore des restrictions alimentaires.
  • Si nous parlons de la technique de la «taille fine», une faiblesse et un malaise peuvent survenir les jours de faim. Il vaut donc la peine de l'aborder avec une extrême prudence.

Re-suivre un régime pour la taille

Avec une bonne santé et une volonté de moderniser davantage le corps, le régime tour de taille peut être répété en un mois et demi.

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