Il est plus correct d'attribuer ce régime aux systèmes de nutrition à la fois en termes de teneur moyenne en calories et de durée. Le régime d'Inna Volovicheva implique en outre une activité physique importante - au niveau de trois fois par semaine d'entraînement physique d'intensité moyenne. Dans la version de l'auteur, ce sont des courses quotidiennes. |
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1400 à 1500 Kcal.
De plus, contrairement à la plupart des autres régimes, pendant Le régime d'Inna Volovicheva la perte de poids se fait de manière homogène, c'est-à-dire que pour un mois de stricte adhésion au régime, 12 kilos supplémentaires disparaîtront et ne reviendront pas, et dans un peu plus de trois mois, vous vous séparerez d'un chiffre impressionnant de 40 kg pour l'excès de poids.
Pendant le régime, il est nécessaire d'exclure complètement du régime tout ce qui est sucré, salé et frit - c'est-à-dire que les produits nécessitant une cuisson peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur.
Régime alimentaire de Volovicheva Inna élimine complètement les collations après 18 heures.
Petit Déjeuner: flocons d'avoine cuits dans l'eau (sans huile, sel et sucre). Garnir de pomme, de kiwi ou d'agrumes (orange, mandarine, pamplemousse).
Soir: boeuf maigre, poisson ou poulet aux légumes. Le bœuf et le poulet peuvent remplacer tous les fruits de mer.
Soir: Légumes frais ou bouillis, qui peuvent parfois être complétés par du poulet ou des fruits de mer (comme des crevettes ou des calmars). Le dîner est obligatoire jusqu'à 18 heures.
Le soir et la nuit en cas d'attaques de faim, les jus d'agrumes fraîchement pressés sont autorisés (dans la version de l'auteur, jus de pamplemousse, car il favorise une combustion intense des graisses et réduit la cellulite, ce qui est également très important).
Le menu diététique est assez simple, sans aucune restriction supplémentaire - de tout ce qui précède, toute combinaison de produits est autorisée.
L'efficacité du régime a été confirmée devant le large public de la chaîne de télévision TNT, lorsqu'Inna a acquis des formes irrésistibles en quatre mois, perdant du poids de près de 40 kg.
La perte de poids est régulière et même avec de longues périodes de régime. Dans la version de l'auteur, la durée était d'environ 4 mois.
Le régime ne change pas grand-chose à vos habitudes alimentaires - en fait, une seule restriction majeure sur la nourriture après 6 heures.
Régime alimentaire de Volovicheva Inna couvre complètement les besoins du corps en vitamines et minéraux essentiels, principalement en raison d'une grande quantité de fruits et légumes frais, et l'excès de fibres qu'ils contiennent normalise l'activité du tractus gastro-intestinal.
En termes d'équilibre protéines-graisses-glucides, le régime alimentaire d'Inna Volovicheva respecte pleinement le rapport 1: 1,1: 4,7 recommandé par les documents réglementaires de l'État (où les graisses sont principalement utilisées à partir des réserves de l'organisme). La quantité minimale de graisses végétales et animales insaturées nécessaires à l'organisme est également présente dans l'alimentation en quantité suffisante (végétale dans la composition du pain noir, et animale dans les poissons et fruits de mer).
Le régime d'Inna Volovicheva, selon l'auteur du régime, est lourd.
Le jus d'agrumes frais peut être contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal - mais dans tous les cas avant d'utiliser le régime d'Inna Volovicheva, une consultation supplémentaire est nécessaire chez le médecin.
Des charges de puissance supplémentaires sont nécessaires (dans la version de l'auteur) - ce qui est difficile à mettre en œuvre dans la vieillesse ou en présence de leurs contre-indications directes.