Régime à l'orge, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 940 Kcal.

L'orge perlé tire son beau nom du mot «perles». Les gruaux sont constitués de petits grains qui ressemblent à des perles.

L'orge est fabriquée à partir d'orge. L'ensemble des composants utiles contenus dans cette céréale l'exalte à une place de premier plan parmi les autres céréales. Même les anciens gladiateurs romains mangeaient de la bouillie d'orge pour augmenter leur force et leur endurance, car elle contient des glucides, des protéines et des graisses végétales équilibrées.

Un régime à l'orge perlé est une technique efficace et très budgétaire pour transformer une silhouette, de plus, elle est également utile pour le corps. Comment perdre du poids rapidement avec de l'orge?

Exigences alimentaires d'orge

Pour que le régime d'orge soit le plus efficace, la bouillie doit être préparée d'une manière spéciale. Prenez 200 g de céréales et, en versant un litre d'eau propre, laissez gonfler pendant environ 12 heures. Une fois que l'orge perlé a gonflé, il faut la verser avec trois autres verres d'eau. Envoyez la casserole à feu doux et laissez mijoter pendant 30 minutes. Après avoir retiré du feu, couvrir d'une serviette et laisser infuser pendant 15 minutes. La bouillie est prête à être consommée. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre, de beurre et d'autres additifs gras à l'orge perlé, il est même conseillé de ne pas la saler.

В l'option la plus stricte et la plus efficace le régime ne devrait manger qu'une seule orge, en divisant le volume spécifié en 5 portions égales. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Le thé vert vide et les tisanes sont également autorisés.

La prochaine option de régime sur l'orge - plus fidèle. Ici, vous pouvez ajouter une petite quantité de pommes hachées (de préférence des variétés vertes) et quelques pruneaux au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, la bouillie peut être complétée par un morceau de poisson ou de viande, cuit sans ajouter d'huile, et une salade de légumes non féculents. Et pour le dîner, vous pouvez simplement manger du fromage cottage faible en gras et boire un verre de kéfir ou de yogourt naturel. Vous pouvez grignoter de petites quantités de fruits, mais les bananes ne sont pas recommandées. Choisissez le fruit le moins calorique.

En règle générale, une semaine de régime d'orge perlé prend de 4 à 7 kilogrammes. Le résultat dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme, de la quantité de surpoids et de la rigueur de la méthode. Il est à noter que dans les premiers jours, un excès de liquide quitte le corps et que le départ des premiers kilogrammes est donc également associé. Et après trois ou quatre jours, la graisse détestée commence à fondre.

Il y a aussi une autre option populaire pour le régime de l'orge perlé… Vous pouvez vous y tenir pendant une semaine. Au cours des deux premiers jours, vous ne devez manger que de la bouillie. En 3-4 jours, ajoutez des pommes vertes à l'orge jusqu'à 3 morceaux par jour. Vous pouvez manger le fruit cru, vous pouvez le faire cuire. Et les jours 5 à 6, en plus du porridge et des fruits, il est permis de remplacer le porridge par du fromage cottage faible en gras (jusqu'à 150 g). Le dernier jour de régime, qui vous prépare à la vie post-diététique, le menu est particulièrement varié. Ainsi, vous pouvez en outre enrichir le régime avec de la viande maigre bouillie (100-150 g), qu'il est préférable de manger au déjeuner.

Maintenir un nouveau chiffre à l'avenir aidera jour de déchargement de l'orge perlé… Pour ce faire, il suffit de préparer 250 g d'orge perlé (de préférence de la manière décrite ci-dessus) et de la consommer vide dans la journée, en respectant les principes de la nutrition fractionnée et en n'oubliant pas de boire abondamment. En plus de l'eau ordinaire pendant la période de déchargement, vous pouvez boire du thé vert sans sucre. Essayez de vous abstenir de tout le reste. Pour une perte de poids en douceur, vous pouvez passer une journée de jeûne en céréales par semaine. Si votre objectif est de rester en forme, un tel déchargement est suffisant une fois tous les 10 à 14 jours.

Le menu diététique

Un exemple de régime hebdomadaire de régime d'orge (1ère option)

Un exemple de régime hebdomadaire de régime d'orge (2ère option)

Contre-indications au régime de l'orge perlé

• L'adhésion au régime de l'orge perlé est bien entendu impossible en cas d'intolérance individuelle à cette céréale. Bien que ce phénomène soit rare, car l'orge perlé n'appartient pas à la catégorie des allergènes.
• En grande quantité, l'orge n'est pas recommandée pour les personnes ayant une acidité accrue du suc gastrique, souvent confrontées à la constipation (la bouillie «renforce») et d'autres troubles digestifs.
• Aussi tabou pour perdre du poids avec l'utilisation active de l'orge perlé est la présence de maladies chroniques lors d'une exacerbation, l'intolérance aux protéines végétales. Bien sûr, une consultation avec un médecin ne fait pas de mal de toute façon.
• Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes âgées feraient mieux de ne pas expérimenter leur santé de cette manière.

Avantages d'un régime d'orge perlé

1. En règle générale, perdre du poids sur l'orge perlé est confortable en raison de sa satiété. La bouillie contient les bons glucides, cela aide à saturer le corps et à attendre calmement le prochain repas. Le maintien du bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et l'accélération du métabolisme sont facilités par la nutrition fractionnée préconisée par la méthode.
2. L'utilisation d'orge a un effet positif sur la santé et l'apparence. Cette céréale est riche en acides aminés, magnésium, fer, calcium, manganèse, cuivre, phosphore, potassium, sélénium, zinc, lysine, vitamines des groupes A, B, E, D, K. Fibre végétale, qui est en quantité suffisante en céréales, contribue au nettoyage naturel des intestins des scories et des dépôts toxiques et des calculs fécaux. La consommation régulière d'orge améliore les processus digestifs, élimine les problèmes de selles et procure une agréable sensation de légèreté.
3. Le phosphore est impliqué dans la régulation de l'activité cérébrale et du métabolisme, aide à assimiler d'autres substances utiles. La vitamine A est utile pour les organes de la vision, améliore l'état des cheveux et des dents, renforce le système immunitaire. L'orge aide à réduire le taux de mauvais cholestérol, nettoie les vaisseaux sanguins et augmente l'hémoglobine. La lysine maintient la santé cardiaque, résiste aux rhumes, ralentit le processus de vieillissement. Les médecins recommandent l'orge aux personnes souffrant d'ulcères, de colite, de pancréatite.
4. De plus, la présence d'orge perlé dans l'alimentation améliore considérablement l'état de la peau. Pour ce «merci» vaut la peine de dire au collagène, qui est responsable du rajeunissement et de l'élasticité de notre «coque» externe. La vitamine B améliore l'état des cheveux, la pureté du tégument de la peau, améliore le fonctionnement du système nerveux et son ami du groupe D contribue au bon développement et au renforcement du système musculo-squelettique. Il aide également à renforcer les dents et les os. Ce produit est particulièrement utile pour les diabétiques et les personnes allergiques. L'orge perlé contient de nombreux acides aminés qui réduisent la sensibilité du corps aux stimuli externes qui provoquent des réactions allergiques de toutes sortes. La bouillie d'orge est un puissant antioxydant, car elle contient beaucoup de sélénium (selon cet indicateur, l'orge est trois fois plus élevée que le fameux riz).
5. Les experts en nutrition recommandent fortement à chacun, indépendamment de son désir ou de son refus de perdre du poids, de consommer de la bouillie d'orge au moins deux à trois fois par semaine. De cette façon, vous pouvez préserver la jeunesse et améliorer la santé.

Inconvénients d'un régime d'orge perlé

• Bien sûr, si vous n'aimez pas du tout l'orge, cette technique ne fonctionnera pas pour vous. Même ceux qui y sont fidèles peuvent s'ennuyer avec l'utilisation de cette bouillie.
• Si vous craignez de ne pas avoir assez de volonté pour terminer ce que vous avez commencé jusqu'à la fin, il est conseillé de ne pas choisir une mono-variante du régime, mais celle qui propose une grande variété de régimes.
• Un régime à base d'orge peut être difficile pour les personnes qui ne peuvent pas imaginer la vie sans une quantité suffisante de produits à base de viande et de poisson, ainsi que pour les gourmands.

Re-suivre un régime sur l'orge

Si vous avez suivi un régime d'orge perlée pendant une semaine, vous pouvez en faire une nouvelle demande dans un mois. Si le marathon diététique a duré plus longtemps (jusqu'à deux semaines), il est préférable d'attendre 1,5 à 2 mois jusqu'au prochain démarrage de la technique.