Régime sur bortsch, 7 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 610 Kcal.

Nous avons beaucoup entendu parler de nombreux régimes alimentaires, dont certains sont à base de produits exotiques, d'autres impliquent de nombreuses règles particulières. Il s'avère que vous pouvez également perdre du poids avec le bortsch. Si vous cuisinez correctement ce plat populaire, les kilogrammes fondront sous vos yeux. Et il est peu probable que vous restiez affamé, car les aliments liquides vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Il s'avère qu'en une semaine de repas mettant l'accent sur le bortsch, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes de poids excédentaire.

Exigences alimentaires pour le bortsch

Tout d'abord, voyons comment faire cuire le bortsch diététique. Pour maximiser la perte de poids avec un régime bortsch, vous devez manger du bortsch végétarien (refuser la présence de viande) et ne pas ajouter de pommes de terre à ce plat. On sait que l'amidon n'est pas la meilleure aide pour perdre du poids, mais il y a beaucoup de ce composant dans les pommes de terre. Alors, pour la cuisson du bortsch diététique dont vous aurez besoin: Betteraves, carottes, choux, poivrons, courges, branches de céleri, oignons et pâte de tomate. Le bortsch prêt doit être suffisamment liquide (la cuillère ne doit pas y rester, comme on dit). Pendant le processus de cuisson, nous refusons de faire frire. Les carottes, les oignons et les betteraves doivent être cuits à la vapeur dans une casserole en compagnie d'eau et de concentré de tomate. Après avoir ajouté du chou, des poivrons, des courgettes et du bortsch, vous devez faire bouillir pendant 5 à 8 minutes. Quelques minutes avant de retirer la casserole du feu, ajoutez les branches de céleri hachées et vos légumes verts préférés au bortsch et, si vous le souhaitez, salez légèrement. Vous voulez faire de votre repas un brûleur de graisse encore plus puissant? Ajoutez-y ensuite du piment rouge. N'en faites pas trop! Afin de révéler le goût du bortsch, il est recommandé de l'insister pendant environ une demi-heure sous un couvercle fermé. Vous pouvez maintenant commencer à manger.

Il existe plusieurs options populaires pour perdre du poids avec le bortsch. Dans le régime hebdomadaire première option de régime il y a un certain ensemble de nourriture, en plus du bortsch. Pour les boissons, le café et le thé sans sucre sont autorisés. Mais assurez-vous de boire de l'eau en quantité d'au moins 2 litres par jour. Les six repas par jour sont fournis pour aider à maintenir une sensation de satiété tout au long de la journée.

Le premier jour du régime bortsch, vous devez consommer 1,5 litre du plat principal et jusqu'à 300 g de pain de seigle, qui peuvent être consommés avec un plat liquide ou séparément. Le deuxième jour, la même quantité de bortsch peut être complétée par une poitrine de poulet sans peau (300 g), cuite sans ajouter d'huile, en divisant la viande en deux parties égales. Le poulet peut être mangé avec du bortsch et séparément. Le troisième jour de régime, vous devez manger jusqu'à 1 litre de bortsch et compléter le menu avec 500 grammes de sarrasin bouilli. Il est recommandé de manger des céréales avec du bortsch et pas plus de 250 g à la fois. Le quatrième jour, l'ensemble des produits est le suivant: 1 litre de bortsch, 200 g de pain de seigle, jusqu'à 600 g de salade de légumes non féculents ou tout autre dont la teneur en calories ne dépasse pas 50 unités par 100 g de produits finis. Le cinquième jour, il est permis de manger jusqu'à 1,5 litre de bortsch et jusqu'à 400 g de poisson maigre cuit sans huile. La viande maigre de sandre, de carassin, de brochet est tenue en haute estime. Vous pouvez manger du poisson comme plat indépendant ou le combiner avec du bortsch. Le sixième jour, 1,5 litre de bortsch alimentaire est complété par un kilogramme de pommes. Il est préférable de choisir des fruits verts de variétés aigres-douces. Et le dernier jour de régime prévoit la présence dans le régime alimentaire de 1 litre de bortsch, 500 g de fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 9% et 0,5 litre de kéfir faible en gras. Vous ne devez pas manger plus de 250 g de fromage cottage à la fois, nous buvons du kéfir avec du fromage cottage ou séparément de tout (mais pas avec le favori du régime !).

La deuxième version du régime sur bortsch est également conçu pour une semaine et promet une perte de poids similaire. Sur lui, pendant le premier jour, il est permis de consommer (en plus du bortsch, qui ne quitte pas le régime pendant les 7 jours) tous les fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Le menu du deuxième jour comprend tous les légumes (il est conseillé de privilégier les variétés vertes), à l'exception des légumineuses. Le troisième jour, des légumes et des fruits sont présents dans l'alimentation (les interdictions des premiers jours restent en vigueur et il vaut également la peine d'abandonner les pommes de terre). Le menu du quatrième jour reprend le précédent, mais vous pouvez toujours boire un verre de lait (écrémé ou faible en gras). Le cinquième jour de régime, le bœuf est autorisé (jusqu'à 200 g), dont la préparation n'utilisait pas d'huile, ni de tomates. Le sixième jour, les légumes sont ajoutés au régime du cinquième jour (à l'exception des pommes de terre et des légumineuses préalablement convenues). Et nous terminons le régime en mangeant le septième jour du bortschik et une portion de riz avec l'ajout de vos légumes préférés et en buvant un verre de jus de fruits fraîchement pressé. Il est recommandé de prendre de la nourriture 5 fois par jour, sans trop manger et de refuser la nourriture 2-3 heures avant l'extinction des lumières.

Menu régime Bortsch

Régime hebdomadaire au bortsch (1ère option)

Régime hebdomadaire au bortsch (2ère option)

Contre-indications au régime bortsch

• Vous ne pouvez pas adhérer à un régime bortsch pour les personnes qui ont des maladies gastro-intestinales lors d'une exacerbation.
• Si vos maladies sont maintenant en mode «sommeil», il est probable que cette technique ne nuira pas à votre corps. Mais pour en être sûr, il est fortement recommandé de consulter un médecin.

Avantages du régime bortsch

1. L'avantage le plus important de cette technique est probablement que pendant la période de respect de ses règles, une faim aiguë ne vous frappera probablement pas.
2. Bien qu'il n'y ait pas de viande dans le plat de régime principal, il est très copieux.
3. Cette technique se distingue également par la présence dans ses produits d'une quantité suffisante de vitamines et de microéléments nécessaires à l'organisme.
4. Et en seulement une semaine, vous pouvez moderniser sensiblement la figure.

Inconvénients du régime

• Il est difficile de trouver des inconvénients significatifs du régime bortsch. Le seul inconvénient est peut-être que pendant 7 jours d'utilisation aussi fréquente du bortsch, ce plat peut s'ennuyer même par ceux qui l'aiment beaucoup. Il faut donc encore faire le plein d'une certaine endurance et patience.
• Le respect de la nutrition fractionnée peut également devenir une difficulté pour les personnes qui travaillent et qui sont constamment occupées. Si vous ne pouvez pas manger 5 à 6 fois par jour, passez à trois repas par jour, en utilisant à peu près la même quantité de produits qu'avec les collations fréquentes recommandées.

Re-suivre un régime

Il n'est pas recommandé de pratiquer le régime bortsch plus d'une fois par mois.