Régime sur brocoli, 10 jours, -12 kg

Perdre du poids jusqu'à 12 kg en 10 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 460 Kcal.

Le chou brocoli miracle favorise une perte de poids efficace et sature le corps de nombreuses substances utiles. Sur cette base, les nutritionnistes ont développé une méthode spéciale pour perdre du poids. Le régime au brocoli doit être suivi pendant 10 jours. Pendant cette période, vous pouvez conduire jusqu'à 10-12 kg. De telles perspectives sont impressionnantes, n'est-ce pas?

Exigences alimentaires du brocoli

Pour commencer, je voudrais m'attarder sur l'histoire du brocoli. Selon les données scientifiques, cette culture végétale est devenue connue il y a 2 ans et est apparue pour la première fois dans la Rome antique. Ce sont les Romains qui ont nommé ainsi ce don de la nature. Après la proclamation de Rome comme république, ses habitants ont commencé à mener de nombreuses guerres afin de conquérir de nouvelles terres. Pour atteindre ces objectifs, les Romains ont organisé des sièges de villes et de colonies. Une fois, ils sont tombés sur un village et ont décidé qu'il ne leur serait pas difficile de capturer cet endroit. Mais les soldats ne savaient pas combien de temps ils allaient devoir attendre. Des mois et des semaines passèrent, mais les Romains ne réussirent pas à réaliser leur plan. Ils se demandaient quel était le problème. Après tout, les habitants du village auraient dû ne plus avoir de nourriture pendant longtemps, car tous les chemins vers les champs et les pâturages étaient bloqués. Il s'est avéré que la seule nourriture pour les paysans était le brocoli, qui pouvait pousser dans presque toutes les conditions et porter des fruits toute l'année. Cette culture légumière est un produit complètement nutritif, malgré sa faible teneur en calories (en 100 g - environ 30 unités énergétiques). Le chou a donné force et énergie aux assiégés, alors ils ont résisté. En conséquence, les Romains se sont retirés par respect pour la patience et le courage des habitants du village.

Si auparavant, principalement les Italiens perdaient du poids à l'aide de brocoli, la technique est devenue dans un proche avenir populaire parmi les Américains. Maintenant, comme vous le savez, le brocoli aide les Européens à devenir plus minces. Des personnalités éminentes, des représentants du show business et des politiciens se tournent de plus en plus vers le légume miracle. Comme vous pouvez le voir, le sommet de la société préfère une plante assez économique aux médicaments coûteux et aux procédures visant à la mise en forme du corps.

Le régime du brocoli est divisé en plusieurs étapes. Les deux premiers jours, vous devez observer le régime n ° 1, les troisième et quatrième jours - n ° 2, le cinquième et le sixième - n ° 3, le septième et le huitième - n ° 4, le neuvième et dixième - n ° 5 .

Le mode n ° 1 est considéré comme la phase principale, fournissant un excellent remaniement du corps et démarrant le processus de perte de poids. Maintenant, vous devez manger du brocoli et du poulet bouilli.

Pendant le régime n ° 2, mangez du brocoli avec d'autres légumes.

Le régime numéro 3 suppose l'utilisation, en plus de la culture miracle, du kéfir et du bœuf maigre.

Le mode n ° 4 vous permet d'ajouter du pain de seigle au menu.

Sous réserve du régime numéro 5, vous devez toujours manger du poisson.

Chaque jour, vous devez organiser trois repas et manger avec modération, en oubliant la nourriture quelques heures avant le coucher.

En ce qui concerne la boisson du régime alimentaire au brocoli, vous devez boire beaucoup d'eau propre, ainsi que de temps en temps, des boissons lactées fermentées faibles en gras sans additifs. Vous pouvez parfois vous adonner au thé ou au café, mais sans sucre. Il est également recommandé de refuser les substituts de sucre. Saler les aliments est autorisé, mais avec modération.

Comme vous pouvez le voir, vous n'êtes pas obligé de manger du chou seul. Le menu pour les différentes étapes du régime comprend du poisson, de la viande maigre, des pommes de terre, du pain, d'autres légumes, diverses herbes, de la crème sure, de l'huile d'olive. Il est recommandé de respecter strictement le menu ci-dessous, sans changer l'ordre des périodes et des repas. Sinon, vous pouvez rendre le régime moins efficace.

Menu diététique de brocoli

Contre-indications au régime de brocoli

• Sans aucun doute, un régime à base de brocoli est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle à ce produit.
• Il est également déconseillé de s'asseoir dessus pour les maladies de l'estomac et du pancréas, pour les gastrites (accompagnées en particulier d'une augmentation de l'acidité de l'estomac), pour les femmes enceintes, pendant l'allaitement, les adolescents et les personnes en âge.

Avantages du régime de brocoli

1. Il convient de prêter attention à l'utilité incontestable du brocoli lui-même. Pas étonnant qu'elle soit appelée la reine de la famille des choux. Ce chou est l'un des rares aliments à contenir une énorme quantité de nutriments. Le brocoli a une place pour la lysine, la thréonine, l'isoleucine, la valine, la leucine, la méthionine et d'autres acides aminés essentiels. Ils contribuent non seulement à la perte de poids, mais ont également un effet bénéfique sur le corps, luttent contre le vieillissement prématuré des cellules, prolongent la jeunesse et la beauté. En outre, la composition du brocoli a un effet positif sur le cartilage et les vaisseaux sanguins, contribuant à leur renforcement. De manière naturelle, cette plante nettoie le sang des composants nocifs.
2. De plus, la présence de brocoli dans le régime aide à normaliser le métabolisme, ce qui aide à maintenir le poids après la méthode diététique.
3. Le brocoli aide à prévenir des maladies très graves et même incurables. Il contient une substance telle que la sulforaphone, qui inhibe la croissance des cellules cancéreuses.
4. Les tiges de cette plante combattent également les ulcères d'estomac, la gastrite, les cataractes et bien d'autres problèmes de santé.
5. Ainsi, un régime au brocoli favorise à la fois une perte de poids tangible dans une période assez rapide et un stimulant sain pour le corps. La technique est assez équilibrée par la présence de composants alimentaires. Par conséquent, si vous ne vous asseyez pas dessus, vous pourrez transformer la silhouette sans stress pour le corps.
6. Au régime, une personne reste vigoureuse et énergique (rappelez-vous les habitants d'un ancien village italien).
7. Vivre au régime ne nécessite pas de déviation par rapport à l'horaire habituel, cela vous permet de faire du sport et de maintenir un état psychologique normal.

Inconvénients du régime au brocoli

• Malgré les nombreuses caractéristiques positives et les critiques flatteuses sur le régime au brocoli, tous les nutritionnistes ne le soutiennent pas en raison de sa teneur en calories plutôt faible.
• Les experts recommandent à ceux qui décident néanmoins de transformer le corps avec du brocoli de prendre un complexe de vitamines et de minéraux supplémentaire et de ne pas continuer à manger selon les principes proposés pendant plus que la période spécifiée.
• En outre, en parlant des inconvénients de cette méthode de transformation de la figure, il convient de noter que tout le monde n'aime pas le goût de ce légume. Compte tenu du fait qu'il est nécessaire de l'utiliser principalement pendant 10 jours, il peut être difficile de mener de nobles efforts pour transformer le corps jusqu'au bout.

Re-suivre un régime sur le brocoli

La répétition du régime de brocoli n'est pas indiquée pour les 2 prochains mois.