Régime au lait cuit fermenté, 3 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 580 Kcal.

Ryazhenka est un produit laitier fermenté savoureux et très sain. Avec son aide, vous pouvez non seulement chouchouter vos papilles gustatives et profiter au corps, mais aussi perdre des kilos en trop.

Exigences alimentaires pour le lait cuit fermenté

Le moyen le plus court de transformer une figure en utilisant ryazhenka est de un ou deux jours de jeûne, au cours de laquelle 1-1,5 kilogrammes supplémentaires quittent avec succès le corps. Ainsi, vous pouvez restaurer la forme après les vacances avec un festin copieux ou vous préparer à un événement important, afin que la tenue s'adapte parfaitement et que l'estomac puisse plus facilement faire face à une quantité considérable de nourriture. Le menu pour un régime aussi court au lait cuit fermenté est absolument simple. Pendant la journée, vous devez boire un litre et demi à deux litres de cette boisson lactée fermentée et n'oubliez pas de fournir au corps de l'eau ordinaire sans gaz. Vous devez oublier les autres boissons et aliments si vous voulez obtenir des résultats.

Ceux qui veulent dire au revoir lentement et sûrement au surpoids et ne sont pas prêts pour des restrictions alimentaires à long terme peuvent passer un ou deux jours de jeûne de ce type par semaine et observer les transformations de la silhouette. Dans ce cas, il est facile de se débarrasser de 4 à 5 kilogrammes inutiles en un mois (et avec un excès de poids notable, la perte de poids sera encore plus importante).

La quantité recommandée de lait cuit fermenté doit être répartie sur toute la journée et essayez de la boire à intervalles réguliers. Pour mieux vous sentir rassasié, vous pouvez ralentir le repas en mangeant du lait cuit fermenté avec une cuillère à café.

Pour vous distraire de vos pensées «alimentaires» pendant le déchargement, essayez d'occuper votre journée avec diverses activités, mais il est souhaitable qu'elles ne consomment pas trop d'énergie. Pourtant, la teneur en calories de votre alimentation a maintenant été considérablement réduite. Par conséquent, en étant trop actif, vous courez le risque de faire face à la faiblesse et à la fatigue. Il vaut mieux s'abstenir de s'entraîner au sport pendant le mini-régime. Au maximum, vous pouvez effectuer une charge légère et courte. Mieux encore, il suffit de se promener, c'est à la fois utile et agréable.

3 jours vous pouvez vous en tenir à l'option de régime suivante. Il est recommandé de prendre le petit-déjeuner et le déjeuner avec des fruits (ou des baies) en compagnie de lait cuit fermenté. La partie fruits et baies doit peser 100 g et le lait cuit fermenté peut être bu jusqu'à 150 ml à la fois. Essayez de choisir des fruits non féculents, car ils contiennent moins de calories, moins de sucre et contribuent ainsi à une perte de poids plus tangible. Le petit-déjeuner peut être partiellement remplacé ou complété par du muesli salé ou des flocons d'avoine. Le soir, il y a 100 g de viande maigre ou jusqu'à 170 g de poisson sur la table, une portion de légumes assaisonnée de jus de citron fraîchement pressé. Nous cuisinons la viande et le poisson de quelque manière que ce soit sans utiliser d'huile ni de graisse. Les légumes frais peuvent être remplacés par des légumes bouillis ou cuits au four. Nous terminons le dîner en mangeant un demi-pamplemousse, célèbre pour ses fortes capacités de combustion des graisses. Vous pouvez remplacer ce fruit par un autre, mais il vaut mieux opter pour les agrumes. Il est recommandé de refuser le sel pour un régime. En règle générale, en suivant les règles de cette technique, au moins trois kilogrammes d'excès de poids sont pardonnés au corps.

Populaire et régime hebdomadaire au lait cuit fermenté… En sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos. Ce régime est plus équilibré que les options précédentes et aide le corps, en normalisant les processus métaboliques, à se débarrasser non seulement de l'excès de poids, mais également des toxines, des toxines et d'autres composants nocifs similaires. La technique de sept jours comprend cinq repas. Les portions de nourriture doivent être petites (jusqu'à 200, maximum 250 grammes). Il est conseillé que toute la nourriture soit répartie uniformément tout au long de la journée. Sur un régime hebdomadaire, en plus du lait cuit fermenté, vous pouvez manger des céréales, une soupe faible en gras avec de la viande maigre ou un bouillon de légumes (il est préférable d'utiliser un plat chaud pour le déjeuner), du poisson faible en gras cuit sans ajouter de matière grasse, des salades à partir de légumes non féculents. Trois repas devraient être complets, mais le thé de l'après-midi et les collations peuvent être limités au lait cuit fermenté. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous permettre quelques tasses de thé ou de café par jour, mais sans sucre ajouté.

Dans toutes les options pour perdre du poids avec du lait cuit fermenté, vous devez abandonner la nourriture 3 à 4 heures avant le coucher (une petite quantité de produits laitiers fermentés ne compte pas).

Il est important de sortir du régime en douceur et correctement, sinon les kilos perdus peuvent revenir rapidement. Les nutritionnistes recommandent d'organiser la sortie comme suit. Une collation au lieu du lait cuit fermenté, utilisez des légumes ou des fruits. Et mangez ainsi pendant plusieurs jours sans changer le reste de l'alimentation. Ensuite, ajoutez de la viande bouillie ou cuite au four au menu au lieu de la deuxième «communication» avec du lait cuit fermenté. Tous les autres composants alimentaires doivent apparaître progressivement sur la table. Si vous sautez brusquement sur la nocivité, non seulement le poids perdu peut revenir (même avec un poids supplémentaire), mais aussi des problèmes de fonctionnement du corps, qui pendant la période de régime est déjà habitué à bien manger. Essayez de toujours vous en tenir aux principes d'une bonne nutrition. Pour éviter l'accumulation de quantités excessives de matières fécales et d'un excès de liquide dans le corps, assurez-vous d'inclure dans le régime une quantité suffisante de fruits et de légumes frais. Et il vaut mieux choisir celui qui a un léger effet diurétique et laxatif (en particulier, betteraves et abricots secs). En outre, diverses décoctions à base de plantes sont excellentes pour éliminer les substances nocives du corps et aider à accélérer les processus métaboliques.

Menu diététique Ryazhenka

Un exemple d'un régime de jeûne sur du lait cuit fermenté pendant 1-2 jours

Petit déjeuner: un verre de lait cuit fermenté.

Snack: un verre de lait cuit fermenté.

Déjeuner: un verre de lait cuit fermenté.

Snack: un verre de ryazhenka.

Snack: un verre de lait cuit fermenté.

Dîner: un verre de lait cuit fermenté.

Avant de vous coucher: vous pouvez également boire 100-200 ml de cette boisson lactée fermentée.

Un exemple de régime alimentaire de 3 jours au lait cuit fermenté

Jour 1

Petit déjeuner: 100 g de melon et un demi-verre de lait cuit fermenté.

Déjeuner: salade de kiwi, orange et quelques fraises, assaisonnée de lait cuit fermenté.

Dîner: 100 g de filet de poulet bouilli; salade de concombre et tomate; un demi-pamplemousse.

Jour 2

Petit-déjeuner: muesli aux fraises fraîches; 100 ml de lait cuit fermenté.

Déjeuner: quelques tranches d'ananas frais et un demi-verre de lait cuit fermenté.

Dîner: une tranche de dinde cuite et des feuilles de salade; une demi-orange.

Jour 3

Petit déjeuner: 3-4 tranches moyennes de pastèque; 150 ml de lait cuit fermenté.

Déjeuner: banane et quelques fraises; un verre de jus de pomme fraîchement pressé ou de lait cuit fermenté.

Dîner: 150 g de poisson bouilli et choux de Bruxelles cuits ou bouillis dans une quantité d'environ 100 g.

Notes… N'importe quel jour avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire jusqu'à 100 ml de lait cuit fermenté.

Un exemple de régime alimentaire hebdomadaire au lait cuit fermenté

Petit déjeuner: flocons d'avoine cuits dans l'eau; un verre de lait cuit fermenté.

Snack: un verre de lait cuit fermenté.

Déjeuner: un bol de soupe faible en gras dans un bouillon de poulet et un verre de lait cuit fermenté.

Snack: un verre de ryazhenka.

Dîner: une tranche de poisson cuit à la vapeur; salade de concombre-tomate, qui peut être assaisonnée avec du jus de citron; 200-250 ml de lait cuit fermenté.

Contre-indications à l'alimentation sur le lait cuit fermenté

  • Un régime au lait cuit fermenté est impossible pour les personnes qui ont des contre-indications directement à l'utilisation de cette boisson.
  • S'asseoir sur ce type de technique est impossible pour ceux qui ont des maladies du pancréas, une athérosclérose grave, des maladies du foie ou du tractus gastro-intestinal, qui souffrent de diabète sucré et qui ont récemment souffert d'un infarctus du myocarde.
  • En passant, si vous avez eu une crise cardiaque au moins une fois, assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avantages du régime au lait cuit fermenté

  1. En raison de la teneur en calories relativement faible et de la saturation de la boisson diététique principale, le régime vous permet de perdre du poids sans ressentir de faim aiguë et de maintenir l'estomac et le système digestif dans un état confortable.
  2. Si vous suivez toutes ces règles, la destruction du tissu adipeux sera assurée, mais en même temps vous ne subirez pas de phénomènes négatifs tels que des sautes d'humeur, etc.
  3. Il convient de prêter attention aux propriétés bénéfiques du lait cuit fermenté. Cette boisson lactée fermentée est riche en prébiotiques qui aident le corps à absorber parfaitement les vitamines liposolubles.
  4. Le lait cuit fermenté stimule le travail du tractus gastro-intestinal, ce qui facilite la digestion des aliments. Par conséquent, il est bon de boire du lait cuit fermenté même si vous mangez trop.
  5. Cette merveilleuse boisson augmente également l'immunité et permet au corps de faire face facilement à la soif pendant la saison chaude.
  6. La consommation régulière de ce délicieux apportera au corps du calcium, ce qui a un effet positif sur la force et la santé des dents, des ongles, des cheveux et améliore l'apparence et la santé globale.

Inconvénients d'un régime au lait cuit fermenté

Parmi les inconvénients notables de cette méthode de perte de poids, il convient de noter uniquement qu'avec l'aide de lait cuit fermenté, vous ne pouvez pas jeter un grand nombre de kilogrammes, car il n'est pas recommandé de respecter ses règles pendant plus d'une semaine.

Re-suivre un régime avec du lait cuit fermenté

Il n'est pas conseillé de répéter les différentes options pour le lait cuit fermenté plus d'une fois par mois. Une exception est un jour de jeûne. Il peut être organisé chaque semaine.

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