Régime favorisant la lutte contre les articulations malades
Régime favorisant la lutte contre les articulations malades

Les problèmes d'articulations douloureuses ont souvent un arrière-plan allergique. Certains des nutriments peuvent affecter négativement l'état des articulations, contribuant à la formation de maladies rhumatoïdes. Par conséquent, dans le traitement de ce type de maladie, un régime alimentaire correctement composé doit être utilisé en plus du traitement pharmacologique.

Régime végétalien

Parmi les régimes conseillés utiles pour lutter contre les maladies articulaires, on trouve un régime végétalien riche en légumes et fruits. Parmi eux: brocoli, concombres, poireaux, persil, céleri, betteraves, choux, choux, carottes, fraises, agrumes, myrtilles, églantier. Ils sont une riche source de vitamine C, essentielle à la production de collagène. À son tour, il construit le cartilage, améliore l'état du tissu conjonctif et est responsable de l'état des tendons et des articulations. De plus, les fruits et légumes fournissent au corps des antioxydants qui préviennent l'inflammation.

Poissons

Un régime végétalien doit être enrichi en poissons de mer gras : flétan, maquereau, thon, hareng, plie, sardines. Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson améliorent la mobilité articulaire et participent à la production d'une hormone tissulaire qui apaise l'inflammation. Le poisson apporte également de la vitamine D qui facilite l'absorption du calcium et possède des propriétés anti-inflammatoires.

Épices

Les épices telles que le curcuma, le gingembre, les clous de girofle et l'anis étoilé ont un puissant effet anti-inflammatoire. Ils sont utiles dans la lutte contre la douleur et la raideur des articulations.

Graisses

Les graisses jouent un rôle très important dans la lutte contre les articulations malades. Les graisses d'origine animale, qui inhibent l'absorption des acides gras oméga-3, doivent être évitées. Recommandé comprennent l'huile de lin et de colza. Les noix, le sésame et les amandes sont précieux en raison de leur teneur élevée en acides gras oméga-3. L'huile de tournesol, l'huile d'olive et l'huile de pépins de raisin doivent être éliminées de l'alimentation. Ils contiennent des acides gras oméga-6, qui affectent négativement l'état des articulations.

Produits laitiers

Les produits laitiers sont une source naturelle de protéines, un élément constitutif du cartilage. Elle est encore plus précieuse que les protéines d'origine carnée ou céréalière. Chaque jour, vous devriez manger 3 à 4 cuillères à soupe de fromage cottage et boire un verre supplémentaire de lait, de yaourt ou de kéfir.

Céréales et légumineuses

Le pain complet et complet, les pâtes complètes, le riz paddy, le son et les légumineuses sont une riche source de fibres, ce qui vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids qui alourdit les articulations. De plus, ils contiennent des vitamines B qui soulagent les symptômes du stress. Le stress, à son tour, peut provoquer des changements indésirables dans le liquide synovial.

Un régime alimentaire composé pour les personnes aux prises avec des douleurs articulaires doit être riche en ingrédients énumérés ci-dessus. En parallèle, il est important de limiter les produits pouvant aggraver l'inflammation : œufs, viande, fritures, laitages, sel, café, alcool et certains légumes (pommes de terre, tomates, poivrons, aubergines). Parmi les produits indésirables, il y a aussi ceux qui contiennent une grande quantité de conservateurs (poudres à soupe, soupes dites chinoises, chips en sachet, plats de restauration rapide).

 

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