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Perdre du poids jusqu'à 7 kg en 14 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 680 Kcal.
Il y a beaucoup de gens qui essaient avec enthousiasme de transformer leur corps. Mais tout le monde ne peut pas se débarrasser des kilos en trop en utilisant des méthodes standard. Dans ce cas, le Dr Mukhina conseille de combiner les changements de nutrition avec le port d'une aiguille en or dans l'oreille. Voyons pourquoi faire cela et comment perdre du poids selon la méthode de l'auteur d'un système newfangled qui gagne rapidement en popularité.
Les exigences alimentaires de Mukhina
L'humanité connaît depuis longtemps les possibilités miraculeuses de l'acupuncture (impact sur certains organes à l'aide de l'acupuncture). Cette manipulation est particulièrement populaire dans la pratique des médecins chinois, qui aident à guérir de nombreuses maladies à l'aide de l'aiguille. Le Dr Mukhina a également pris un exemple d'eux.
Selon l'auteur de la technique, une aiguille en or collée dans le lobe de l'oreille agit sur certains points qui aident à étouffer l'augmentation de l'appétit, à contrôler l'activité du système enzymatique, à améliorer le tube digestif et donc à perdre du poids plus rapidement. Vous ne ressentez pas beaucoup d'inconfort en disant adieu aux kilogrammes ennuyeux. Vous devez porter une boucle d'oreille pour perdre du poids de 1 à 6 mois, en fonction du poids que vous avez au départ et de ce dont vous avez besoin pour perdre du poids. En ce qui concerne le taux de perte de poids, vous devez également prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps. En règle générale, au moins 5 à 7 kg sont consommés par mois. Et avec un excès notable de poids corporel, vous pouvez perdre du poids et plus fort.
Bien sûr, pour perdre du poids, une boucle d'oreille ne suffit pas. Il est impératif de régler l'alimentation. Ainsi, pendant la perte de poids active selon le régime du Dr Mukhina, vous devez abandonner tout alcool, boissons gazeuses, saucisses, saucisses et tout autre produit de saucisse gras, chips, fruits secs, bananes, raisins, bonbons, beurre, pain produits, viandes fumées, cornichons, marinades, toutes céréales et céréales. Il vaut également la peine de dire non aux pommes de terre, aux betteraves, aux carottes, à tous les produits à base de farine, à l'ail et aux oignons (non préalablement traités thermiquement), aux noix et au maïs.
Pour une perte de poids plus efficace, il est recommandé de dîner assez tôt, sans recourir à des collations après 18h00. Pendant les repas, vous devez vous concentrer uniquement sur la nourriture, ne pas être distrait par la télévision, la lecture et des activités similaires non liées à l'alimentation. Chaque morceau de nourriture doit être mâché avec soin et mangé lentement.
Le régime alimentaire du Dr Mukhina est basé sur les produits suivants :
- viandes maigres (toutes se mangent sans la peau);
- poisson maigre;
- jus naturels sans sucre;
- baies, fruits, légumes;
- champignons;
- haricots et pois;
- kéfir, yaourt, lait;
- crème sure, mayonnaise, mais pas plus d'une cuillère à café par jour (au lieu de ce produit, vous pouvez remplir la salade d'huile végétale, l'essentiel est de ne pas la soumettre à un traitement thermique);
- fromage à pâte dure avec une teneur en matières grasses jusqu'à 30% (pas plus de 100 g par semaine);
- œufs de poule (maximum 2 pièces par semaine);
- la cellulose.
Il n'est pas non plus interdit d'ajouter parfois un édulcorant aux aliments et boissons utilisés. Vous devez boire 2 litres d'eau par jour. Le régime alimentaire de Mukhina implique le respect de l'horaire des repas. Vous devez prendre le petit-déjeuner à 10h00 maximum, mais si vous vous levez beaucoup plus tôt, le petit-déjeuner doit être décalé. Le déjeuner doit être entre 12h00 et 14h00, l'heure du dîner est de 17h00 à 18h00.Si vous avez faim, plus près de l'heure du coucher, vous pouvez parfois vous faire dorloter avec 100 ml de lait faible en gras (chauffé de préférence) ou la même quantité de kéfir.
Vous ne pouvez pas manger de fromage cottage plus de deux fois par semaine (mais pas 2 fois par jour). Au cours de chaque repas, vous devez manger 2 cuillères à soupe. l. le son d'avoine, qui procure une satiété plus rapide et contribue également à améliorer le fonctionnement du tube digestif. Suite au régime du Dr Mukhina, il est fortement recommandé de commencer à prendre un complexe vitamino-minéral afin de favoriser le bon fonctionnement de l'organisme.
Il sera juste de dire que de nombreuses personnes parviennent à perdre du poids simplement en introduisant les ajustements ci-dessus dans la nutrition. La perte de poids est obtenue grâce à la faible teneur en calories du régime alimentaire et à l'utilité des produits utilisés. Que ce soit pour installer une boucle d'oreille miracle, c'est à vous de décider. Bien sûr, dans tous les cas, la perte de poids sera plus perceptible avec l'utilisation de charges sportives.
lundi XNUMX
Petit déjeuner: 120 g de caillé maigre avec 200 g de fruits autorisés; thé.
Déjeuner: 200 g de viande de poulet cuite ou bouillie plus la même quantité de salade de légumes non féculents; café.
Dîner: 200 g de salade de fruits.
Mardi
Petit déjeuner: un morceau de poisson bouilli; 200 g de légumes non féculents; Thé café.
Déjeuner: viande maigre bouillie (100 g); un œuf et 200-250 g de salade de fruits.
Dîner: jusqu'à 300 g de salade de chou-carotte-concombre.
Mercredi
Petit déjeuner: quelques œufs de poule bouillis; jusqu'à 130 g de caillé; thé vert.
Déjeuner: viande maigre bouillie ou cuite au four (120 g); 200 g de salade de chou.
Dîner: 200-220 g de salade de pommes, poires et orange, qui peuvent être assaisonnées avec un peu de yaourt ou de kéfir faible en gras.
Jeudi
Petit-déjeuner: 100-120 g de caillé faible en gras et jusqu'à 200 g de fruits; une tasse de thé.
Déjeuner: poisson cuit ou bouilli (200 g); jusqu'à 250 g de salade de chou et divers légumes verts (vous pouvez également le fournir avec des carottes fraîches en petites quantités).
Dîner: 1 à 2 pommes de taille moyenne et un verre de kéfir.
Vendredi
Petit déjeuner: 100 g de poulet bouilli; 200 g de légumes verts et thé vert.
Déjeuner: quelques œufs de poule bouillis; quelques tranches de fromage à pâte dure; salade de choux et carottes (200-220 g).
Dîner: jusqu'à 250 g de salade d'oranges, de poires, de pommes (vous pouvez assaisonner avec une petite quantité de yaourt).
Samedi
Petit déjeuner: 150 g de poisson, cuit sans ajouter d'huile et la même quantité de légumes non féculents; thé vert.
Déjeuner: viande bouillie maigre (100 g) et environ 250 g de salade, qui contient du chou, des herbes, des haricots bouillis.
Dîner: 200 g de tous les légumes (vous pouvez faire une salade).
Dimanche
Petit-déjeuner: jusqu'à 120 g de fromage cottage faible en gras et 200 g de fruits; une tasse de thé.
Déjeuner: poisson maigre bouilli ou cuit au four et salade de légumes non féculents (200 g chacun).
Dîner: 2 pommes et un verre de kéfir.
Notes… Les menus peuvent être modifiés selon les principes décrits ci-dessus. Expérimentez, fantasmez pour que le régime ne s'ennuie pas et que la perte de poids soit plus facile.
Contre-indications au régime Mukhina
La technique de perte de poids du Dr Mukhina convient à presque tout le monde. Mais en présence de maladies chroniques, grossesse, allaitement, une consultation avec un médecin est nécessaire. Cependant, cela ne fait en aucun cas de mal. Après tout, comme vous le savez, le corps humain est un système purement individuel. Et il est préférable de tout peser soigneusement avant d'introduire des ajustements dans le régime alimentaire, afin de ne pas nuire à la santé.
Avantages du régime Mukhina
- En plus de perdre du poids, selon l'auteur, sa technique promet un effet bénéfique sur l'apparence, la restauration du métabolisme et la santé globale du corps.
- De nombreux fans de ce régime disent que perdre du poids est confortable, indolore et ne provoque pas de sentiment de stress et de privation.
- Comparé à de nombreuses autres méthodes, le régime mis au point par Mukhina peut être considéré comme assez équilibré.
- Ses principes obéissent aux concepts d'une bonne nutrition et vous aideront à perdre du poids sans compromettre la santé, ce qui est très important.
- Les admirateurs de ce système notent que le résultat tient, en règle générale, après avoir quitté le régime.
- Mais il est important de sortir du régime en douceur. Cela implique la mémoire des règles de base de l'alimentation dans la vie post-alimentaire, la présence minimale de bonbons, de confiseries et de divers aliments gras dans l'alimentation.
Inconvénients du régime Mukhina
- Les inconvénients comprennent une interdiction stricte de certains produits.
- Tout le monde ne peut pas dire non à son plat préféré, en particulier la farine et le sucré, que Mukhina ne recommande pas de manger même le matin.
- Aussi, si vous décidez de perdre du poids selon toutes les règles, vous devrez allouer une certaine somme d'argent pour installer cette boucle d'oreille dans une clinique spécialisée.
Re-suivre un régime
Si vous voyez que le poids augmente, revenez simplement aux règles du menu diététique Mukhina (vous pouvez vous passer de boucles d'oreilles) au plus tôt dans un mois.