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Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 5 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1560 Kcal.
Le système de perte de poids appelé régime de fruits secs nous a été apporté d'Italie. L'un des principaux indicateurs de la perte de poids des fruits secs est que vous pouvez non seulement transformer votre silhouette, mais aussi accumuler des vitamines dans le corps et lui fournir des substances utiles.
Exigences de régime de fruits secs
Selon les exigences de base de ce régime, vous devez consommer environ 500 à 700 g de noix et de fruits secs par jour. Durée: 3-5 jours (dépend du résultat souhaité et de la façon dont vous vous sentez pendant le régime donné). Si ce n'est pas facile pour vous, mieux vaut faire une pause et, si possible, continuer plus tard, ou essayer une autre façon de transformer votre silhouette. En effet, malgré la teneur en calories considérable des fruits secs et des noix, leur nombre par jour n'est pas si important. Par conséquent, vous pouvez être confronté à une sensation de faim et d'inconfort.
Il est recommandé de consommer 4 types de fruits secs et 2 types de fruits à coque par jour. Organisez vos repas de manière à ce qu'il y ait à peu près le même temps entre eux et qu'ils soient égaux en saturation.
Parmi les noix, les développeurs de ce régime conseillent l'utilisation de pistaches, noix de cajou, noix et noisettes, amandes. Bien sûr, nous ne parlons pas des noix salées, et encore moins de celles qui sont vendues en pack. Idéalement, faites frire vous-même les noix à la maison et faites cuire à la vapeur les fruits secs. Si vous souhaitez acheter ces produits, il est conseillé de le faire au marché et non au supermarché. Puisque dans ce cas, il y a moins de chance qu'ils aient été traités avec des substances pouvant nuire à l'organisme. Et quand on mange presque exclusivement des fruits secs, c'est doublement important. Parmi les fruits secs, vous pouvez choisir notamment des abricots secs, des dattes, des cendres de montagne, des cerises. Choisissez ces produits avec soin. Si vous achetez dans un emballage scellé, conservez-le en lieu sûr et assurez-vous de vérifier si les fruits sentent une odeur de vin. S'il y en a même un soupçon, contournez immédiatement ces produits. Cela ne vous apportera certainement aucun avantage!
Comme indiqué, le nombre de fruits secs par jour pour perdre du poids devrait être de 500 à 700 g. Idéalement: 500 - pour les femmes, 700 - pour le sexe fort. Après tout, on sait que la teneur quotidienne en calories pour les hommes est légèrement plus élevée; cette règle et ce régime n'ont pas contourné. La durée maximale d'un tel régime est de 5 jours.
Le premier jour il est recommandé de construire votre alimentation comme suit.
Petit Déjeuner
: 50 g d'abricots secs, 40 g de pommes séchées, 20 g de pistaches.
Midi
: 30 g d'abricots secs, 20 g de pommes, 10 g d'amandes.
Soir
: 70 g d'abricots secs, 30 g de pommes, 20 g de pistaches.
Goûter de l'après-midi
: 50 g d'abricots secs, 30 g de pommes, 10 g d'amandes.
Soir
: 50 g d'abricots secs et de pommes, 20 g de pistaches ou d'amandes (ou les deux types de fruits à coque en quantités égales).
Dans la secondeSelon le régime des fruits secs, le menu doit être organisé comme suit.
Petit Déjeuner
: 50 g de raisins secs mélangés à des pruneaux, 40 g de poires séchées, 20 g de noix.
Midi
: 30 g de raisins secs aux pruneaux, 20 g de bananes, 10 g de noix.
Soir
: 70 g de raisins secs aux pruneaux, 30 g de poires séchées, 20 g de noix.
Goûter de l'après-midi
: 40 g de raisins secs aux pruneaux, 30 g de bananes séchées, 10 g de noix.
Soir
: 60 g de raisins secs aux pruneaux, 50 g de poires séchées, 20 g de noix.
Le troisième jour le menu diététique coïncide complètement avec le premier jour.
Petit Déjeuner
: 50 g d'abricots secs, 40 g de pommes séchées, 20 g de pistaches.
Midi
: 30 g d'abricots secs, 20 g de pommes, 10 g d'amandes.
Soir
: 70 g d'abricots secs, 30 g de pommes, 20 g de pistaches.
Goûter de l'après-midi
: 50 g d'abricots secs, 30 g de pommes, 10 g d'amandes.
Soir
: 50 g d'abricots secs et de pommes, 20 g de pistaches ou d'amandes (ou les deux types de fruits à coque en quantités égales).
Quatrième jour, le menu correspond au deuxième jour.
Petit Déjeuner
: 50 g de raisins secs mélangés à des pruneaux, 40 g de poires séchées, 20 g de noix.
Midi
: 30 g de raisins secs aux pruneaux, 20 g de bananes, 10 g de noix.
Soir
: 70 g de raisins secs aux pruneaux, 30 g de poires séchées, 20 g de noix.
Goûter de l'après-midi
: 40 g de raisins secs aux pruneaux, 30 g de bananes séchées, 10 g de noix.
Soir
: 60 g de raisins secs aux pruneaux, 50 g de poires séchées, 20 g de noix.
А le cinquième jour probablement le menu suivant.
Petit Déjeuner
: 80 g de figues, pruneaux et abricots secs mélangés, 40 g de noix de cajou et de noisettes.
Midi
: 30 g de figues, pruneaux et abricots secs (ou un fruit séché au choix), 20 g de noix de cajou.
Soir
: environ 100 g de figues, abricots secs et pruneaux, 20 g de noisettes.
Goûter de l'après-midi
: 50 g de figues, pruneaux et abricots secs, 20 g de noisettes.
Soir
: 100 g d'abricots secs, figues et pruneaux, ainsi que 30 g de noix de cajou.
Contre-indications du régime de fruits secs
Il est définitivement impossible d'adhérer à un régime aux fruits secs pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, de diabète sucré.
Étant donné que ce régime est assez extrême, il est préférable de consulter un médecin avant de s'asseoir dessus.
Avantages d'un régime de fruits secs
Les avantages d'un régime aux fruits secs incluent le fait que tous les aliments autorisés sont très riches en nutriments. Attardons-nous là-dessus plus en détail.
1. Par exemple, un fruit séché aussi populaire que les abricots secs est connu pour avoir un effet bénéfique sur le système immunitaire du corps, réduisant le risque de maladie avec diverses affections. Les abricots secs préviennent l'anémie, ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Il contient également du magnésium, du calcium, de la vitamine A, du potassium. Ces substances renforcent les cheveux, rendent la peau plus saine et plus éclatante et ont un effet positif sur l'apparence générale.
2. Les pruneaux contiennent des vitamines des groupes A, B, C, E, fibres, ont un effet cholérétique. Il améliore également le métabolisme (qui est également important pour perdre du poids) et aide à réduire les scories dans le corps.
3. Les figues aident à améliorer la digestion, à réduire la faim et à ne pas trop manger. Les figues contiennent divers minéraux, fructose, glucose et autres éléments utiles pour le corps.
4. Les raisins secs aident à renforcer les cheveux, à améliorer leur santé, à améliorer leur soyeux et leur attractivité. De plus, ce fruit séché aide à nettoyer les intestins et à enrichir le corps en iode.
5. Les pêches séchées, les baies et les poires séchées sont des aliments hypocaloriques qui éliminent les radionucléides et autres substances du corps qui peuvent nuire à la santé.
6. Les noix sont également riches en diverses propriétés positives. Un régime composé de noix et de noisettes, d'amandes, de noix de cajou et de pistaches aidera votre corps à augmenter la résistance à divers types de maux, à saturer le corps en vitamines et à nettoyer le foie.
7. En ce qui concerne les qualités diététiques directes de ce régime, il convient de noter que s'asseoir sur des fruits secs contribue à une perte de poids tangible. En observant strictement toutes les exigences, vous pouvez perdre jusqu'à un kilogramme d'excès de poids par jour. Bien entendu, ce point peut ne pas avoir lieu dans le cas où l'excès de poids, en tant que tel, est pratiquement absent. Perdre du poids alors, c'est sûr, vous le ferez, mais à un rythme moins tangible.
8. En plus de perdre du poids, vous soignerez votre corps et vous débarrasserez du mauvais cholestérol, grâce aux nombreuses propriétés bénéfiques des noix et des fruits secs, décrites ci-dessus.
Inconvénients d'un régime de fruits secs
Mais ce régime n'était pas sans inconvénients, comme presque tous les autres systèmes de perte de poids. A noter que le menu n'est toujours pas équilibré, et cette façon de se débarrasser de l'excès de poids ne convient pas à tout le monde.
Re-suivre un régime sur les fruits secs
Régime à nouveau avec des fruits secs, si vous voulez toujours perdre du poids de cette manière, il vaut mieux au plus tôt 10 jours plus tard. Surtout si vous avez survécu aux 5 jours. Pourtant, elle est assez extrême et loin d'une alimentation équilibrée. Ne vous laissez pas emporter!