Boire un régime, 30 jours, -18 kg

Perdre du poids jusqu'à 18 kg en 30 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 450 Kcal.

Le régime alimentaire est une technique de trente jours, au cours de laquelle vous pouvez perdre une quantité décente de poids. Si vous n'avez pas besoin d'ajuster le chiffre de manière significative, il n'est pas nécessaire de suivre ce régime pendant si longtemps. Parfois, une semaine ou 10 jours suffisent. En fonction de vos objectifs et, bien sûr, du bien-être. Après tout, le régime est strict et implique uniquement de boire. Les aliments solides devront être complètement abandonnés. En règle générale, pendant le temps suivant les règles de cette technique, une personne se débarrasse d'au moins 15 à 18 kilogrammes d'excès de poids.

Besoins en matière de régime alimentaire

Ainsi, tout en perdant du poids avec un régime alimentaire, vous n'avez qu'à boire. Il est permis d'utiliser des produits laitiers et à base de lait aigre faible en gras, des bouillons faibles en gras, des compotes, de la gelée, des jus de fruits, du thé. Bien sûr, de l'eau pure doit être présente dans votre alimentation. Toutes les boissons contenant du sucre et de l'alcool sont taboues dans le régime alimentaire.

Examinons chaque plat à boire plus en détail.

Eau Est l'ingrédient le plus important de votre alimentation. Buvez au moins 1,5 litre d'eau plate propre par jour. Pour les personnes ayant une très forte volonté, il existe même un régime purement aqueux dans lequel seule l'eau est autorisée à boire et les autres liquides sont interdits. Mais, quelle que soit votre exposition, ne continuez pas un tel régime pendant plus de trois jours. Cela comporte un risque de problèmes de santé. Assis sur un régime de 30 jours, n'oubliez pas de commencer chaque journée en stimulant votre métabolisme en envoyant un verre d'eau saine dans votre estomac.

Brees vous pouvez manger du boeuf, du poulet et du poisson. Ils doivent être faibles en gras et uniquement faits maison (pas de soupes en sachets, bouillons cubes et autres produits similaires). A ébullition, il est permis d'ajouter des assaisonnements qui ne contiennent pas de calories, des herbes (persil en priorité), vous pouvez saler un peu, et aussi assaisonner avec des tranches de carottes et de céleri pour diversifier le goût. Mais nous ne mangeons pas d'ingrédients solides. Filtrer le bouillon avant utilisation afin qu'il ne reste que du liquide. Sinon, cela est déjà considéré comme une violation des règles diététiques. Il est important de noter que les bouillons ne doivent être que de la viande, il est interdit de les faire cuire sur des os.

Produits laitiers et lait caillé sous forme liquide. Nous buvons du kéfir et du lait cuit fermenté avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2%. Il est souhaitable que le seuil de teneur en matière grasse du lait ne soit pas supérieur à 1,5 %. Nous préparons nous-mêmes des yaourts faibles en gras à la maison, les types de fruits en magasin de ces produits ne conviennent certainement pas.

Nos jus… Parmi ceux-ci, la pomme, le pamplemousse et autres agrumes sont en priorité dans ce régime. Mais il est très important que dans la composition du jus (surtout en l'absence de sucre), vous devez être sûr à 100%. Bien sûr, il est préférable de boire des jus fraîchement pressés de votre propre préparation. Vous pouvez utiliser, en principe, tous les jus, fruits et légumes.

Compotes et gelée cuisinez-vous à partir de fruits frais, de fruits secs, de baies. L'introduction de la gelée d'avoine dans l'alimentation est également la bienvenue.

Notez que les processus de nettoyage dans le corps avec un régime alimentaire se déroulent comme suit.

Les 10 premiers jours, les intestins et autres organes excréteurs sont nettoyés. À ce stade, la probabilité d'une plaque sur la langue est élevée. C'est un bonus désagréable du processus de nettoyage, ce qui est normal. Retirez-le simplement en vous brossant les dents avec une brosse ou une cuillère.

Du 10ème au 20ème jour, les organes dits denses (notamment le foie et les reins) sont également impliqués dans les processus de nettoyage. À ce moment, des sensations inconfortables peuvent survenir dans leurs zones.

Et à la fin du régime - du jour 20 à la ligne d'arrivée - le nettoyage se fait déjà au niveau cellulaire du corps. Maintenant, il ne devrait plus y avoir de sensations inconfortables. Seulement de la gaieté et de la légèreté.

Il est recommandé de manger 5 fois par jour, en abandonnant tout régime 2-3 heures avant le coucher. Si au début vous avez très faim, permettez-vous quelques gorgées de kéfir faible en gras avant d'aller vous coucher. Mais essayez de vous éloigner progressivement de cette habitude alimentaire et de respecter strictement les règles alimentaires.

Lorsque le régime alimentaire prend fin, il est extrêmement important d'en sortir correctement. Sinon, le corps, qui n'est pas habitué à la nourriture solide, se rebellera simplement. Tout d'abord, vous ne pouvez ajouter que de la bouillie visqueuse (de préférence du gruau) à votre alimentation et la manger au petit-déjeuner. Il n'est pas recommandé d'introduire d'autres changements dans le régime alimentaire la première semaine après la journée. À partir de la deuxième semaine, transférez la bouillie susmentionnée (il n'est pas nécessaire de toujours consommer uniquement du gruau) à l'heure du déjeuner, et pour le petit-déjeuner, accordez-vous 1 à 2 œufs de poule bouillis ou un sandwich avec une fine tranche de fromage. Laissez le dîner coulant pour le moment. Dans la troisième semaine après le cours de la perte de poids liquide, introduisez de nouveaux changements. Maintenant, préparez du liquide pour le petit-déjeuner, pour le déjeuner - du porridge, et pour le dîner, vous pouvez manger des légumes ou des fruits frais, mais sans huile. Dans la quatrième semaine, les changements les plus importants commencent. Pour le déjeuner, vous pouvez vous offrir un plat de viande ou de poisson faible en gras. Le petit-déjeuner et le dîner sont les mêmes que la semaine précédente.

À partir de la cinquième semaine et pendant une longue période (de préférence pour toujours), un jour par semaine, vous ne devez vous autoriser que des aliments liquides, en effectuant une sorte de déchargement. Cela aidera non seulement à protéger le corps contre l'excès de poids, mais normalisera également le travail du tractus gastro-intestinal, lui permettant parfois de se reposer. Les autres jours, ne dépassez pas l'apport calorique standard et ne vous appuyez pas sur les aliments gras et les sucreries. Permettez-vous d'être une exception, mais pas tous les jours.

Menu de régime à boire

Un régime approximatif, si vous décidez de perdre du poids avec un régime alimentaire, peut être le suivant.

Si l'appétit vient entre les repas, vous pouvez aider le corps avec une tasse de thé avec du lait ou du citron. Vous pouvez également du café, mais en petites quantités.

Contre-indications du régime alimentaire

• Seules les personnes en bonne santé peuvent adhérer à un régime alimentaire, puis après avoir consulté un médecin.
• Les patients ayant des problèmes d'estomac ou d'intestins, ainsi que d'autres organes et systèmes du corps, ne peuvent pas suivre exactement ce régime.
• Certes, les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas suivre un régime alimentaire.
• En outre, la tendance du corps à gonfler est une contre-indication importante. Ce régime peut rendre votre problème encore plus palpable.

Avantages d'un régime alimentaire

1. Le régime alimentaire est efficace. La perte de poids est déjà agréable dans les premiers jours de la vie avec un régime de boisson.
2. Dans le même temps, non seulement l'excès de poids est perdu, mais le corps est également nettoyé des toxines nocives, des toxines et d'autres substances.
3. Il convient également de noter que la charge sur le tube digestif du corps diminue. Et nous, hélas, le surchargons très souvent de manière significative, consommant de grandes quantités d'aliments gras solides, fumés, conservateurs avec toutes sortes d'additifs suspects, absorbant des bonbons, de l'alcool, etc. Un régime liquide et faible en gras aide l'estomac à digérer les aliments beaucoup plus facile, de sorte que notre tube digestif se repose simplement pendant ce régime.
4. Et en général, le volume de l'estomac est considérablement réduit. Ainsi, à l'avenir, vous serez satisfait d'une quantité de nourriture beaucoup plus petite. Mais l'essentiel est de ne pas l'étirer à nouveau. C'est extrêmement facile à faire si vous commencez à trop manger. Essayez de vous contrôler, car vous mettez beaucoup d'efforts pour atteindre le résultat.
5. Si au début, certaines personnes constatent au régime qu'elles sont confrontées à une faiblesse, alors vous devriez bientôt ressentir une légèreté et une vigueur agréables. Le fait est que le corps commence à libérer l'énergie qu'il dépensait auparavant dans le traitement des aliments solides. Maintenant, cette activité est lancée, vous ressentez une poussée de force et vous êtes de bonne humeur. Le délai maximum après lequel cela devrait se produire est de 10 jours après le début du régime.

Inconvénients d'un régime alimentaire

• Au début, une faiblesse peut survenir. Une fatigue excessive et une apathie surviennent souvent, ce que la perte de poids ne peut pas toutes surmonter.
• La mauvaise sortie du régime est dangereuse. Si vous n'introduisez pas de produits solides dans l'alimentation de manière très douce et prudente, cela entraîne un stress excessif sur le tractus gastro-intestinal, auquel il n'est pas habitué. En conséquence, des problèmes de santé peuvent survenir. Si, après un marathon de régime, vous ne pouvez pas contrôler votre appétit et ne contrôlez pas votre alimentation, l'excès de poids perdu peut à nouveau frapper à votre porte.
• Beaucoup sont effrayés et confus par la durée du régime alimentaire. Tout le monde n'est pas capable de se limiter ainsi en nutrition pendant un mois entier. Il est également important de noter que la complexité surgit le plus souvent dans l'humeur psychologique. On sait que souvent on a envie de mâcher du stress, mais ici c'est impossible de le faire. Après tout, l'ensemble du régime alimentaire n'est représenté que par des produits liquides.
• Il est impossible de ne pas noter le retrait prolongé du régime, qui dure un mois entier, ainsi que le cours de perte de poids lui-même. Ainsi, seules les personnes ayant une attitude sérieuse devraient choisir un tel régime. Vous devrez travailler dur et consacrer beaucoup de temps non seulement à perdre du poids, mais aussi à le maintenir.

Ré-effectuer le régime alimentaire

Étant donné que le régime alimentaire pendant 30 jours est très strict et durable, quelle que soit la facilité avec laquelle il vous a été administré la première fois, et quels que soient les résultats qu'il apporte, il n'est pas recommandé de le répéter pas plus de 2 mois. plus tard. L'option de 10 jours peut être répétée après un mois et le régime alimentaire de 2 jours peut être répété après XNUMX semaines.