Ducan's New Diet, 7 jours, -5 kg

Pierre Dukan est un célèbre nutritionniste français qui a développé le non moins célèbre régime Dukan. La perte de poids avec cette méthode se déroule en quatre étapes - deux visent la perte de poids réelle et deux - pour consolider le résultat. Le régime comprend 100 aliments considérés comme autorisés et vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.

Beaucoup de gens connaissent la méthode de perte de poids développée par le nutritionniste français Pierre Ducan. Maintenant, nous vous invitons à découvrir son nouveau livre. Échelle de puissance: deuxième front… C'est une alternative modernisée au régime Ducan et gagne en popularité en tant que nouveau régime.

Pierre Dukan est né en 1941 à Alger (Alger, Algérie française), alors colonie française, mais depuis son enfance, il vit avec sa famille à Paris (Paris, France). À Paris, il suit une formation de médecin et, dès le début de sa carrière, commence à s'intéresser aux problèmes de surpoids et d'obésité. On sait qu'au début, il allait devenir neurologue, mais au fil du temps, la nutrition a pris toutes ses pensées et son temps. Ainsi, il a même publié plusieurs articles scientifiques sur la neurologie, mais un beau jour, un de ses patients a suivi les conseils du neurologue Dukan et a soudainement perdu beaucoup de poids. À cette époque, Pierre ne connaissait que ce qu'il y avait dans son cours universitaire sur la saine alimentation en matière de nutrition, mais il se permettait tout de même de conseiller au patient de manger plus de protéines et de boire plus d'eau.

Aujourd'hui, Pierre Dukan a un peu plus de 70 ans, mais il est toujours très joyeux, parcourt activement le monde et rencontre ses lecteurs et followers.

On sait également qu'en 2012, il a quitté volontairement l'Ordre des médecins français (Ordre des médecins).

Exigences du nouveau régime

Par le premier front, Ducan se réfère au régime standard. L'auteur conseille de se tourner vers le deuxième front, tout d'abord, pour ceux qui ont jeté le poids en utilisant la technique mentionnée, mais n'ont pas pu conserver le résultat obtenu et ont récupéré à nouveau. Bien sûr, vous pouvez vous tourner vers cette méthode de perte de poids pour ceux qui n'ont pas encore expérimenté les recommandations nutritionnelles données par l'éminent spécialiste français.

Le nouveau régime est une technique de perte de poids protéique moins stricte que sa forme originale. Il est basé sur le fait que chaque jour, vous pouvez étendre la liste des produits autorisés.

Ainsi, le premier jour, comme sur le premier front, vous ne devez consommer que des protéines faibles en gras avec un minimum de calories, à savoir: poisson maigre, viande, lait écrémé, petites quantités de fromage de tofu et œufs de poule. Le deuxième jour, vous pouvez ajouter vos légumes préférés (uniquement non féculents). Le troisième jour, nous diluons le régime avec des fruits et des baies d'un poids total ne dépassant pas 150 g, dans lesquels l'amidon n'est pas non plus présent (il est recommandé de se concentrer sur le kiwi, les poires, les mandarines, les oranges, les pommes, les fraises) . Le quatrième jour, il est permis de manger en plus quelques tranches de pain de grains entiers pesant jusqu'à 50 g, le cinquième jour - un morceau de fromage non salé à teneur minimale en matières grasses, le sixième - vous pouvez manger un plat de céréales (une sorte de céréales ou de légumineuses) ne pesant pas plus de 200 g prêts à l'emploi. Et le septième jour diététique, le soi-disant repas de fête est autorisé, quand vous pouvez manger ce que votre cœur désire. Mais essayez de ne pas trop manger ou de vous tourner vers un supplément. Ce jour-là, vous pourrez vous faire dorloter avec un verre de vin sec. Les indulgences de cette journée vous aideront à perdre du poids avec moins d'inconfort psychologique. Après tout, vous devez l'admettre, il est beaucoup plus facile d'abandonner votre aliment interdit préféré, sachant que vous pouvez en manger au moins une fois par semaine.

Avec le nouveau régime, vous devriez manger lorsque vous avez faim, manger autant de fois que nécessaire pour vous sentir à l'aise, mais sans atteindre une sensation de lourdeur.

Tout comme avec le régime Ducan habituel, vous devez constamment consommer du son (une cuillère à soupe d'avoine et de blé par jour). Dukan recommande également vivement de ne pas oublier l'activité physique et de marcher au moins 20 à 30 minutes chaque jour.

Quant au taux de perte de poids, en règle générale, sur la nouvelle période de sept jours, développée par Pierre Ducan, environ 500 à 700 grammes supplémentaires quittent le corps. Avec un excès de poids corporel important, des pertes plus tangibles sont tout à fait probables. Par conséquent, vous déterminerez vous-même le moment du régime, en fonction de combien vous voulez perdre du poids.

Après avoir atteint le poids dont vous rêviez, vous pouvez passer, comme sur le premier front du régime Ducan, à l'étape suivante appelée Consolidation… Pour consolider le résultat obtenu, il vaut la peine de rester assis à ce stade pendant 10 jours pour chaque kilogramme perdu.

Vous pouvez manger jusqu'à 2 portions de céréales, de légumineuses ou de pâtes de blé dur par semaine. Une portion signifie un plat prêt à l'emploi de 200 grammes.

Le reste de la nourriture pendant le nouveau régime doit être jeté. Parmi les boissons, en plus de grandes quantités d'eau, vous devez boire du thé et du café sans sucre. Ducan, comme vous le savez, ne nie pas l'ajout d'édulcorants, mais de nombreux autres nutritionnistes conseillent de ne pas s'emballer avec eux, pourtant la plupart de ce type de produit est riche en chimie. Il n'y a aucune restriction sur la consommation de sel. Mais, bien sûr, il ne faut pas sursaler les produits, en privilégiant l'embellissement des plats avec des herbes et autres additifs non nutritifs d'origine naturelle.

Cette phase est suivie de l'étape Stabilisation, dont les règles de base sont restées inchangées depuis la première variante de la méthode du nutritionniste. Maintenant, vous pouvez manger à votre guise, sans oublier les principes d'une nutrition rationnelle et, bien sûr, sans vous lancer dans de graves délits alimentaires. Continuez à ajouter du son à votre alimentation quotidiennement. Soit dit en passant, il est recommandé de le faire à l'étape précédente. N'oubliez pas d'être actif. Laissez un jour par semaine pour les protéines pures, alors que vous ne devriez manger que du fromage cottage faible en gras et d'autres lait aigre, de la viande maigre, du poisson et des œufs de poule. Cela réduira la probabilité de reprendre du poids.

Le nouveau menu diététique de Ducan

Exemple de nouveau régime alimentaire hebdomadaire

Contre-indications au nouveau régime

1. Vous ne pouvez pas demander l'aide du Nouveau régime Dukan pour les personnes atteintes de maladies graves du système digestif, du foie, des reins, d'autres maladies graves ou de troubles métaboliques.
2. Cette technique est contre-indiquée pour les femmes qui sont dans une position intéressante, pendant l'allaitement, avec des violations (ou pas encore établies) du cycle menstruel.
3. Ce régime est un moyen indésirable de transformer la silhouette à la ménopause et en période préménopausique.
4. Vous ne devriez pas manger comme ça lorsque vous planifiez une grossesse. Le manque de graisse peut entraîner des déséquilibres hormonaux qui affectent négativement la santé de la femme enceinte et le port du fœtus.
5. Il est recommandé de refuser le régime Ducan pour les personnes présentant différents types de problèmes psychologiques (tendance aux états dépressifs, sautes d'humeur fréquentes, irritabilité, etc.).
6. Avant de suivre cette technique, il est fortement recommandé de consulter un spécialiste qualifié et de subir un examen médical afin de minimiser les risques pour le corps.

Avantages du nouveau régime

• Vous pouvez manger autant de nourriture que vous le souhaitez (vous n'avez pas à mourir de faim), vous n'êtes pas limité par l'heure des repas.
• La présence de protéines dans l'alimentation, dans laquelle sont présents des corps cétoniques, contribue à un début assez rapide de satiété et à sa conservation pendant longtemps, et lance également le processus rapide de perte de poids.
• Avec l'achèvement correct du régime, le poids ne revient généralement pas.
• Assis sur le nouveau régime, vous pouvez manger savoureux et assez varié, contrairement à la méthode principale de Ducan.
• La nourriture autorisée est beaucoup plus au début de la perte de poids. Il y a sûrement des plats, des produits et leurs combinaisons qui conviendront à vos goûts.

Inconvénients du nouveau régime Ducan

Cependant, le nouveau régime et certains inconvénients n'ont pas été épargnés.

• De nombreux experts notent que, comme dans la variante principale, Ducan offre une forte restriction sur l'apport en graisses, ce qui peut provoquer des dysfonctionnements dans le corps. Il peut arrêter d'absorber les vitamines liposolubles, ce qui peut interférer avec la bonne absorption du calcium et d'autres nutriments très importants.
• Ce n'est pas facile Une nouvelle alimentation peut être donnée aux amateurs de bonbons, qui sont totalement interdits.
• Le régime se poursuit, en règle générale, pendant assez longtemps, car le poids ne disparaît pas du tout à la vitesse de l'éclair. Par conséquent, soyez prêt au fait que vous devrez remodeler vos habitudes alimentaires pendant une longue période. Certains des principes de la technique, si vous ne voulez pas reprendre du poids, devront être laissés en vie pour toujours.
• Ne vous approchez pas et vous ennuyez vite avec un régime monotone Un nouveau régime peut être pour ceux qui n'aiment pas cuisiner.

Répéter le nouveau régime

Réappliquez au New Diet si vous souhaitez perdre plus de poids ou prendre quelques kilos en trop, en bonne santé, il est recommandé au plus tôt 3-4 mois après sa fin. Cependant, vous pouvez essayer de faire face au deuxième problème simplement en utilisant un peu plus d'aliments contenant des protéines dans le menu ou en augmentant le nombre de jours de jeûne.