Régime aux œufs, 2 semaines, -7 kg

Perdre du poids jusqu'à 7 kg en 2 semaines.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 880 Kcal.

Le régime aux œufs a gagné en popularité en raison de ses performances étonnantes. Des dizaines, voire des centaines de milliers de ses adhérents sur tous les continents confirmeront que le régime aux œufs est vraiment efficace, et qu'il donnera non seulement des résultats prévisibles et impressionnants, mais également facilement toléré.

Comme son proche parent, le régime aux œufs de Maggi, le régime aux œufs de deux semaines a également été développé par des nutritionnistes des États-Unis.Par conséquent, un ensemble d'aliments et un régime temporaire sont traditionnels pour les Américains. Ce régime a été expérimenté par de nombreuses stars hollywoodiennes, par exemple. L'acteur Adrian Brody a perdu 14 kg (bien sûr pas à un moment donné) pour son rôle dans le film historique «Le pianiste» sur le régime aux œufs.

Besoins alimentaires en œufs pendant 2 semaines

Le régime est basé sur des œufs de poule ordinaires, c'est un produit naturel et relativement peu calorique contenant tous les composants vitaux pour la régénération des tissus corporels. Bien que le régime soit appelé régime aux œufs, en plus des œufs, le menu comprend de la viande et du poisson, des aliments protéinés alternatifs, car sinon 4 à 6 œufs par jour, c'est trop.

Le deuxième ingrédient le plus efficace du menu est le pamplemousse, et ses propriétés en tant que brûleur de graisse efficace sont bien connues.

Le menu contient une abondance de fruits et légumes, créant en même temps une sensation d'absence de faim et fournissant au corps des vitamines, des minéraux et des acides aminés supplémentaires pendant le processus de régime.

Pendant 14 jours avec un régime à base d'œufs, vous pouvez immédiatement perdre 7 kilos en trop ou plus, mais le résultat sera si vous suivez ses règles très strictes:

  • Les œufs peuvent être bouillis et bouillis, et cuits à la coque et frits (mais sans huile).
  • Les légumes peuvent être consommés crus (par exemple en salade) et bouillis (également sans huile).
  • Il est impératif de respecter le régime de consommation (augmenter le volume de liquide supplémentaire à 2 litres). Vous pouvez du café, du thé vert, aux fruits ou noir, et de l'eau potable (régulière, plate et non minéralisée).
  • L'ajout de toute graisse doit être complètement éliminé. Ceci s'applique également à toutes les salades de légumes et préparations alimentaires (également frites sans huile). Pour la vinaigrette, il est permis d'utiliser des sauces qui ne contiennent pas d'huile, comme les sauces soja et tomates ou les ketchups qui ne contiennent pas de matières grasses.
  • Vous ne pouvez pas remplacer des produits dans le menu, mais il est permis d'exclure quelque chose (par exemple, du poisson pour le déjeuner / dîner le vendredi).
  • Le sel et le sucre doivent être exclus.
  • Il est hautement souhaitable d'augmenter l'activité physique (dans des limites raisonnables). Alors que les autres régimes sont généralement déconseillés, le menu de régime à base d'œufs riche en protéines y contribue.
  • Le régime aux œufs comprend trois repas stricts par jour. Les collations entre le petit-déjeuner / le déjeuner / le dîner sont totalement exclues.

Menu régime aux œufs

La carte alterne entre produits protéinés (œufs, viandes et poissons), agrumes (pamplemousses et oranges) et fruits, ce qui contribue à la dégradation rapide et efficace des graisses.

Dans n'importe quelle version du menu, la quantité ou le poids des légumes et fruits, sauf indication explicite, peut être cuisiné sans restrictions (si un tel régime vous semble extrêmement luxueux, en option, faites la portion que vous pensez habituellement habituelle).

Menu régime aux œufs pendant 14 jours

Lundi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner : tout type de fruits – kiwi, pamplemousse, pommes, poires, oranges, etc.

Dîner: 150-200 g de viande maigre cuite à la vapeur ou bouillie.

Mardi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner: 150-200 gr. Poitrine de poulet (cuite à la vapeur ou bouillie).

Dîner: salade, 1 tranche de pain ou de pain grillé, 2 œufs.

Avant de se coucher: une orange ou un demi-pamplemousse.

Mercredi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner : jusqu'à 200 g de laitue, 150 g de fromage cottage à faible teneur en matière grasse et 1 toast.

Dîner: 150-200 g de viande bouillie maigre.

Jeudi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner: tout type de fruits - pamplemousses, pommes, poires, oranges, etc.

Dîner: jusqu'à 200 g de salade, 150 g de viande bouillie maigre.

Vendredi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner: 2 œufs, haricots bouillis jusqu'à 100 g, courgettes bouillies jusqu'à 200 g, 1 carotte ou pois verts 50 g.

Dîner: salade, poisson 150 gr., Orange ou pamplemousse.

Samedi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner: tout type de fruit - pamplemousse, pommes, poires, oranges, etc.

Dîner: 200 g de salade, viande bouillie faible en gras 150 g.

Dimanche

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, du café ou du thé.

Déjeuner: 150 g de poitrine de poulet, tous les légumes bouillis jusqu'à 200 g, deux tomates fraîches, une orange ou un pamplemousse.

Dîner: légumes bouillis jusqu'à 400 gr.

Menu de la deuxième semaine change légèrement et le petit-déjeuner quotidien est le même: 1 à 2 œufs et une orange ou un demi-pamplemousse.

Lundi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, thé / café.

Déjeuner: viande maigre 150 g, salade.

Dîner: salade jusqu'à 200 g, deux œufs, pamplemousse.

Mardi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, thé / café.

Déjeuner: viande faible en gras 150 g, toute salade de légumes à base de légumes frais.

Dîner: salade avant 200 g, deux œufs, orange.

Mercredi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, thé / café.

Déjeuner: viande maigre 150 g, deux concombres.

Dîner: deux œufs, salade de légumes jusqu'à 200 g, pamplemousse.

Jeudi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, café / thé.

Déjeuner: légumes bouillis jusqu'à 200 g, deux œufs, 100-150 g de fromage cottage.

Dîner: deux œufs.

Vendredi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, café / thé.

Déjeuner: poisson bouilli 150-200 g.

Dîner: deux œufs.

Samedi

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, café / thé.

Déjeuner: deux tomates fraîches, viande 150 g, pamplemousse.

Dîner: fruits 200-300 g.

Dimanche

Petit déjeuner: une orange ou un demi pamplemousse (un petit peut être entier), un ou deux œufs, café / thé.

Déjeuner: légumes jusqu'à 200 g, poulet 150 g, orange

Dîner: deux œufs, légumes bouillis jusqu'à 200 g.

Contre-indications au régime aux œufs pendant 2 semaines

  • Le régime est contre-indiqué en cas de maladie du foie.
  • Une chirurgie du tractus gastro-intestinal a été pratiquée récemment.
  • Il y a des maladies rénales, incl. chronique.
  • Tout type d'allergie aux œufs et / ou aux agrumes.
  • Il existe une intolérance individuelle aux protéines de blanc d'oeuf.

Dans tous les cas, avant le régime, il n'y a pas de mal à se faire conseiller par un nutritionniste.

Avantages d'un régime aux œufs pendant 2 semaines

  1. Le régime est efficace, une perte de poids de 7 kg avec un poids initial important est l'indicateur habituel.
  2. Les résultats obtenus sont à long terme, c'est-à-dire que le poids est maintenu stable (bien sûr, si vous ne sautez pas sur les aliments à la fin).
  3. Le menu est assez riche en vitamines, acides aminés et composés minéraux, fruits / légumes tous les jours en quantités importantes. La prise de complexes vitaminiques supplémentaires est facultative (mais bien sûr, cela ne fait pas de mal).
  4. Le régime ne peut pas être qualifié de difficile à supporter, peu de gens quitteront la course en raison de l'intolérable sensation de faim.
  5. Comme la grande majorité des régimes protéinés, l'œuf est également idéal pour les personnes physiquement actives, c'est-à-dire que des cours supplémentaires de fitness / mise en forme ne sont que les bienvenus (en plus, le métabolisme s'accélérera).
  6. La préparation des aliments ne prend pas beaucoup de temps.
  7. Des quantités importantes de légumes / fruits frais dès les premiers jours transformeront l'apparence, les cheveux, la peau, c'est-à-dire se préparer à recevoir des compliments.
  8. Il n'y a pas de produits exotiques au menu; tout ce dont vous avez besoin pour un régime peut être acheté dans une épicerie ordinaire.
  9. Le régime n'a aucune restriction d'âge (bien sûr, l'adolescence, l'âge de la retraite et de la préretraite nécessitent la supervision d'un nutritionniste professionnel).

Inconvénients du régime aux œufs pendant 2 semaines

  1. Il est nécessaire de suivre strictement le menu du régime - sinon les résultats attendus du régime seront réduits.
  2. Le menu diététique contient un grand nombre d'œufs et d'agrumes, et ces deux produits sont connus pour être de puissants allergènes. Par conséquent, des symptômes allergiques sont possibles même si aucune réaction allergique antérieure à ces produits n'a été observée. Si vous devez y faire face, arrêtez le régime et consultez un spécialiste.
  3. Le régime recommande fortement une augmentation physique. charges. Mais cela est impossible ou problématique dans certains cas, car si les charges ne sont pas augmentées, préparez-vous à ce que les résultats soient légèrement inférieurs aux attentes.

Régime aux œufs répété pendant 2 semaines

Si nécessaire, répétez ce régime au plus tôt un mois et demi après son achèvement.

Soyez sympa! Laissez un commentaire