Électrolytes: que sont-ils et comment les reconstituer

Tout le monde ne comprend pas ce que l'on entend par électrolytes. Pendant ce temps, chaque électrolyte joue un rôle spécifique dans le maintien d'une fonction biologique spécifique. Clarifions la situation. Les électrolytes sont des minéraux présents dans le sang et d'autres fluides corporels qui portent une charge électrique. Ceux-ci incluent : Le minéral le plus abondant dans notre corps. Le calcium affecte les contractions musculaires, envoie et reçoit des impulsions nerveuses et maintient un rythme cardiaque régulier.

Présent dans le sel et de nombreux légumes, le chlore est responsable du maintien d'un équilibre sain des fluides corporels et joue un rôle important dans l'hydratation du corps.

Favorise le fonctionnement du système nerveux, les contractions musculaires, régule l'utilisation des nutriments pour la production d'énergie.

Joue un rôle important dans la production d'ATP - la principale source de carburant pour les muscles. Le phosphore soutient le fonctionnement normal des reins.

L'objectif principal de ce minéral est le travail des muscles lisses, tels que le cœur et le tube digestif.

Aide à transporter l'influx nerveux et stimule les contractions musculaires. De plus, le sodium contrôle la tension artérielle. Comme vous l'avez peut-être remarqué, il existe une forte relation entre les électrolytes et les contractions musculaires et les signaux nerveux. Cela explique pourquoi il est particulièrement important pour nous de reconstituer les électrolytes pendant l'activité physique, car nous les perdons également par la sueur. La meilleure boisson naturelle pleine d'électrolytes est l'eau de coco. L'équilibre des fluides et des électrolytes qu'il contient est remarquablement similaire à ce qui est présent dans notre corps. Et enfin… Fouetter au blender jusqu'à consistance du jus. Buvons et dégustons une boisson saine !

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