Régime estonien, 6 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 6 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 760 Kcal.

Le régime estonien est une baguette magique pour ceux qui ont un besoin urgent de dire adieu à quelques kilos en trop en peu de temps. Selon les critiques de personnes qui ont personnellement testé la technique, en 6 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 kilogrammes ou plus. La spécificité du régime est que c'est chaque jour une sorte de mono-mini-régime, sur lequel on peut manger un seul produit.

Exigences alimentaires estoniennes

Le régime estonien implique le régime suivant. Le premier jour, vous devez manger 6 œufs de poule durs, le deuxième - jusqu'à 500 g de fromage cottage faible en gras ou faible en gras, le troisième - jusqu'à 700-800 g de poulet faible en gras filet bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Pour le quatrième jour, il est prescrit de manger exclusivement du riz bouilli (il est préférable de choisir le type brun de cette céréale, qui se distingue par un grand ensemble de composants utiles). Il est permis de consommer 200 g de riz (poids de céréales sèches) par jour. Aux cinquième et sixième jours de régime, il est recommandé d'opter pour 6 pommes de terre et pommes cuites en uniforme, respectivement (elles peuvent être consommées en quantités qui satisfont la faim). Mais il vaut toujours mieux ne pas manger plus de 1,5 kg de fruits par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous faire dorloter avec un autre pamplemousse.

Si, en suivant un tel régime, vous ressentez une forte faim, il est recommandé de ne pas se tourmenter, mais d'ajouter jusqu'à 500 g de légumes non féculents au menu du jour. Cela peut rendre le résultat de la perte de poids un peu moins perceptible, mais cela augmentera les chances de ne pas interrompre le régime.

Quant au menu liquide, selon les règles du régime estonien, il est composé d'eau ordinaire, qu'il est recommandé de consommer au moins 1,5 à 2 litres par jour, ainsi que de thé vert non sucré. Les boissons chaudes, comme tous les aliments, ne peuvent pas être alimentées en sucre (les substituts de sucre sont également à éviter). Si vous voulez que la méthode de perte de poids soit la plus efficace possible pour vous, vous ne devez pas saler les produits. Les additifs gras sont également interdits : légumes et beurre, margarine, etc.

Il faut sortir la technique avec une extrême prudence pour que les kilogrammes perdus ne vous reviennent pas, et avec un poids supplémentaire. Les premiers jours, il est recommandé de ne pas consommer de sucre ou de sucreries. Deux semaines après la fin du régime estonien, la teneur en calories du régime ne doit pas dépasser 1600-1700 calories par jour. Désormais, il est conseillé de faire des produits protéinés la base de la nutrition (fromage cottage et kéfir faibles en gras, viande maigre, poisson et fruits de mer). Des composants glucidiques tels que la bouillie de sarrasin, de riz, d'avoine et d'orge perlé, les baies, les fruits et les légumes aideront le corps à se recharger en énergie. De plus, si vous souhaitez utiliser les féculents de la nature, faites-le en début de journée. Le petit-déjeuner, le plus souvent possible, est recommandé avec des céréales, et pour le déjeuner et le dîner, les produits protéinés maigres sont à privilégier.

Pour les méthodes de cuisson, essayez de faire bouillir, cuire au four ou à la vapeur. Ne faites pas frire vos aliments. De petites quantités d'huile végétale peuvent être ajoutées aux salades, mais ne sont pas soumises à un traitement thermique agressif. De plus, dans la teneur quotidienne en calories, vous pouvez vous permettre plusieurs tranches de pain par jour. Mais les produits à base de farine (même ceux qui ne contiennent pas de sucre) sont toujours mieux introduits à partir de la deuxième semaine de vie post-diététique.

Menu diététique estonien

Régime alimentaire estonien

Contre-indications au régime estonien

1. Les personnes atteintes de maladies chroniques ou liées au fonctionnement du tube digestif ne doivent pas adhérer au régime estonien.
2. En outre, les contre-indications de sa conformité sont les caractéristiques féminines (grossesse, allaitement, menstruation).
3. Vous ne pouvez pas suivre ce régime avec un malaise général du corps, des troubles psychologiques, un effort physique intense et un entraînement.
4. Une femme estonienne ne convient pas aux personnes de moins de 18 ans et aux personnes âgées.
5. Dans tous les cas (même si les facteurs ci-dessus ne sont pas pertinents pour vous), il est fortement conseillé de consulter un spécialiste avant de commencer à perdre du poids.

Avantages du régime estonien

• Vous n'avez pratiquement pas à passer du temps à cuisiner. Au lieu de cela, vous pouvez consacrer les heures économisées à d'autres activités qui comptent pour vous.
• Tous les aliments proposés au régime sont disponibles et faciles à acheter.
• Diverses substances nocives sortiront également du corps avec le liquide, en raison de la suppression des aliments malsains et du sel du menu. À la suite d'un tel nettoyage, en passant, c'est la zone abdominale qui perd considérablement du poids. Donc, si vous n'aimez pas la grosse bouée de sauvetage à la taille, cette technique sera votre bouée de sauvetage.

Inconvénients du régime estonien

• Avec d'assez bons résultats en termes de perte de poids, il est à noter que le régime est assez strict. Il faut beaucoup de volonté pour pouvoir manger un aliment tout au long de la journée.
• De plus, le volume de produits autorisés n'est pas important, ce qui provoque une sensation de faim. Si vous avez déjà mangé abondamment (ce qui est typique pour la plupart des personnes en surpoids), ce phénomène désagréable a peu de chances de vous contourner.
• En raison de la faible quantité de nourriture autorisée et des restrictions strictes, le respect des règles du régime estonien peut être accompagné de faiblesse, de fatigue, de problèmes émotionnels (sautes d'humeur fréquentes, apathie), de maux de tête et de vertiges. Si vous ressentez cela sur vous-même, assurez-vous d'arrêter le régime afin de ne pas causer de dommages graves au corps. En effet, de cette manière, il crie simplement que la façon de manger choisie ne lui convient pas du tout.
• Il est très important de sortir correctement du régime, car des infractions tangibles à la ration alimentaire peuvent contribuer au fait que le corps effrayé commence rapidement à accumuler les aliments entrants dans les dépôts graisseux.

Réappliquer le régime estonien

Si vous voulez perdre plus de kilos, vous pouvez à nouveau vous tourner vers le régime estonien pour obtenir de l'aide après 1 mois à compter du jour de la fin. Mais cela ne peut être fait qu'avec une excellente santé et l'absence de problèmes de santé.