Les humains sont génétiquement adaptés à des températures moyennes autour de 25⁰С. Les relevés de thermomètres enregistrés dans nos régions enfreignent les lois de la nature, et de telles blagues, comme vous le savez, ne passent pas inaperçues pour la santé.
En été, les cardiologues notent les plaintes fréquentes des patients concernant le travail du cœur. Vous n'envierez pas les habitants de la métropole: température de l'air élevée, asphalte chaud et gaz d'échappement aggravent la situation. Une carence chronique en oxygène aggrave le bien-être général, conduit au développement ou à l'exacerbation de maladies cardiovasculaires et augmente la sensibilité aux intempéries. Dans un groupe à risque spécial sont les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes.
Lorsque le thermomètre atteint 30⁰С, la transpiration augmente en moyenne de 5 fois. De même, une personne transpire en faisant du sport ou en faisant un travail physique. Si la perte de liquide n'est pas reconstituée en temps opportun, il est facile d'avoir un essoufflement, des problèmes de tension artérielle ou un gonflement. De plus, avec la sueur, une personne perd des substances utiles essentielles pour les muscles : potassium, magnésium et sodium.
Les journées particulièrement chaudes s'accompagnent généralement de somnolence, d'irritabilité et de sautes d'humeur. Au lieu de profiter du soleil éclatant et de la verdure luxuriante, les gens se plaignent de mauvaise humeur, de difficulté à s'endormir et d'apathie. Il n'y a rien d'étonnant dans cet état de choses – c'est une réaction naturelle du corps au stress. Il n'est pas sucré pour les patients hypotendus (personnes souffrant d'hypotension artérielle). Par temps chaud, la pression artérielle chute naturellement, réduisant tout désir d'être actif.
Un maquillage du matin soigneusement appliqué le soir ne peut rester que dans les mémoires. La peau devient grasse en raison du travail actif des glandes sébacées. Les esthéticiennes déconseillent de masquer ce défaut avec de la poudre : les pores doivent respirer, et ne pas être obstrués par des couches de cosmétiques. Mieux vaut opter pour des lingettes matifiantes pour le visage ou des crèmes d'été naturelles (leur formule intègre des composants qui contrôlent l'activité des glandes sébacées). Le matin et le soir, effectuez des soins SPA à domicile – par exemple, utilisez des glaçons à base d'herbes et d'huiles essentielles – la peau répondra avec gratitude.
En général, pendant la chaleur estivale, tout n'est pas si sombre. Il est possible et nécessaire de profiter de la saison "verte", en connaissant les simples recettes de chaleur.
– Soutient le fonctionnement normal de tous les systèmes et organes eau. Il doit être propre, buvable, de préférence à température ambiante (il sera absorbé plus rapidement par les parois de l'estomac que la glace). En promenade ou au travail en été, emportez avec vous une bouteille en verre d'hydratation vitale. La soif est une sensation imprévisible : elle peut vous prendre n'importe où.
– Ceux qui s'ennuient de boire de l'eau ordinaire pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner seront aidés herbes et agrumes. L'eau cessera d'être fraîche si vous y ajoutez quelques gouttes de citron vert, de menthe broyée et quelques glaçons.
– Jus, boissons caféinées et thé avec du sucre essayez exclure. Ils déshydratent encore plus un corps déjà fatigué.
- Surveillez votre alimentation. L'automne arrive, prenez le temps de prendre toutes les choses les plus utiles de l'été ! Les baies, les légumes, les fruits dans un riche assortiment ne sont pas un luxe toute l'année dans notre pays. Dégustez des plats de saison tout en consommant des produits frais de la nature. Après une telle nourriture, les sensations sont légères, et les bienfaits pour le corps sont inestimables.
- Habillez-vous correctement ! Les tissus denses, les couleurs sombres des vêtements et les synthétiques n'aideront pas à éviter la chaleur. Pour l'été, il est optimal de choisir des vêtements légers et légers en lin, coton, soie. Ensuite, la peau respire et il n'y aura pas de transpiration excessive. Une coiffe viendra compléter le dress code : un charmant panama, un chapeau ou une casquette. Par souci de vérité, nous admettons que les chapeaux ne sont pas populaires dans les mégalopoles russes. Si vous faites partie des anti-panamistes, alors essayez de marcher à l'ombre et d'être le moins possible sous le soleil brûlant.
– Même les médecins des temps anciens ont apprécié l'effet positif sommeil diurne pendant la période chaude. Seulement 40 minutes de repos en position horizontale améliorent la circulation sanguine, réduisent le risque de développer des maladies cardiovasculaires et améliorent l'humeur. Les Brésiliens, les Espagnols, les Grecs, les habitants de certains pays africains étaient tellement imbus de l'idée de faire la sieste aux heures du soleil qu'ils appelaient ce temps saint une sieste. Il vaut mieux se coucher entre 13 et 15 heures. Cependant, les médecins ne recommandent pas de somnoler plus d'une demi-heure – dans ce cas, le rêve sera trop profond : il faudra beaucoup de temps pour se réveiller et récupérer. Si les réalités du bureau n'impliquent pas une sieste, alors pendant les vacances d'été, une telle réception sera très utile!
- 11 à 17h00 Le soleil est un danger particulier pour la santé. Si possible, essayez de passer ce temps à l'intérieur ou à l'ombre des arbres. Vous pourrez profiter du soleil le matin et une promenade sera encore plus utile avant le coucher, lorsque la fraîcheur tombera.
En quittant la maison par une chaude après-midi d'été, emportez la bonne humeur avec vous. La nature n'a pas de mauvais temps, ce qui signifie que connaître toutes les «subtilités de comportement à la chaleur» ci-dessus contribuera à rendre votre été lumineux et léger.