Régime gras de Kwasnevsky, 2 semaines, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 14 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 910 Kcal.

Probablement, l'expression régime gras vous semblera tout simplement paradoxale. Après tout, de la graisse dans l'alimentation, comme vous le pensez, vous devez vous en débarrasser. Et nous, au contraire, perdrons du poids de cette façon! Ceci est recommandé par un nutritionniste polonais Jan Kwasniewski. Comme le dit le spécialiste, avec un tel régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également améliorer votre santé.

Exigences du régime Kwasnevsky

Le développeur du régime appelle cela une nutrition optimale et suggère de le considérer comme un système. Bien sûr, Jan Kwasniewski n'appelle pas à l'utilisation d'aliments exclusivement gras, mais il conseille d'en faire la base de l'alimentation. Il n'y a pas de délai pour adhérer à ce régime. Selon les recommandations de Kwasnevsky, il doit être respecté pendant longtemps, voire toute une vie. Ce n'est pas un régime d'un jour.

Il est recommandé de manger des protéines animales, ainsi que des graisses - des aliments qui donnent beaucoup d'énergie et satisfont parfaitement la sensation de faim. Autrement dit, la base de votre alimentation, si vous décidez de passer à un régime gras, devrait être la viande et le saindoux. En petites quantités et occasionnellement, vous pouvez vous offrir des pommes de terre et des pâtes (de préférence à base de blé dur).

Kwasnevsky inclut également les œufs, le lait, la crème, le fromage cottage gras, les fromages riches en matières grasses et d'autres produits laitiers gras et laitiers fermentés sur la liste des produits autorisés. Le spécialiste conseille d'exclure complètement du régime le reste des produits pendant la période de perte de poids active. Lorsque vous atteignez le chiffre souhaité, des aliments interdits peuvent être introduits dans l'alimentation, mais en très petites quantités. Dans le même temps, contrôlez attentivement votre poids, à moins, bien sûr, que vous ne vouliez revenir au problème de son abondance.

Si l'on en croit les conclusions de Kwasnevsky, il ne sert à rien de consommer des légumes et des fruits, sur l'utilisation desquels les médecins et les spécialistes dans le domaine de la nutrition saine, sont presque unanimes, puisque ces produits se composent presque d'une eau. L'auteur du système suggère simplement de boire un verre de liquide à la place. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez manger plusieurs fruits en choisissant ceux qui contiennent le moins de glucides. Cela n'interférera pas de manière significative avec le processus de perte de poids.

En outre, le développeur du régime fait une analogie avec les ruminants, qui, au contraire, prennent du poids grâce aux aliments végétaux. Par conséquent, la même chose peut arriver aux gens. C'est un régime saturé (ou plutôt sursaturé) en graisses qui aidera le corps à démarrer les mécanismes de combustion des graisses et, par conséquent, à perdre du poids.

Kwasniewski recommande de manger trois fois par jour, sans collations, en prenant des portions normales, en négligeant les principes de la nutrition fractionnée. Il conseille de manger à satiété pour ne pas avoir faim jusqu'au prochain repas.

Lorsque vous mangez, laissez votre cerveau se concentrer entièrement sur la nourriture. L'auteur du régime gras est catégoriquement opposé à ce que les gens regardent la télévision, lisent les journaux, etc. tout en mangeant. Quand je mange, je suis sourd et muet, comme on dit. Si possible, après chaque repas, vous devez attacher la graisse - allongez-vous pour vous reposer pendant au moins 15 à 20 minutes.

Mais il est important de passer progressivement au système adipeux. Vous ne devez pas immédiatement rendre tous les repas aussi gras que possible. Mangez comme ça une fois par jour à la fois, puis deux, plus tard - tout. Sinon, cela peut être très stressant pour le corps. Si vous passez progressivement aux aliments gras, comme le note l'auteur, citant des résultats de recherche par exemple, un effet bénéfique s'exercera non seulement sur la silhouette, mais aussi sur la santé. En particulier, chez les personnes qui adhèrent à ce régime, la fonction rénale s'améliore. En outre, le régime est utile pour l'asthme, les ulcères d'estomac.

Kwasnevsky note également que le régime alimentaire proposé par lui ne promet pas une perte de poids à une apparence douloureuse. Au contraire, ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale en mangeant de cette manière devraient résoudre ce problème. Autrement dit, le poids revient à la norme physiologique.

Menu régime gras

Un menu approximatif en mode de perte de poids actif est recommandé ce qui suit.

Petit Déjeuner: œufs brouillés à partir de 3 œufs (et si vous n'êtes pas plein, alors à partir de plus) œufs, dont l'utilisation peut être accompagnée d'une tranche de pain trempée dans la graisse.

Soir: environ 150 g de carbonade, que l'on laisse frire dans les œufs et la chapelure, quelques pommes de terre. Vous pouvez également utiliser un légume pour la dilution, mais un petit (par exemple, un concombre mariné).

Soir: gâteaux au fromage avec du beurre (2-3 pcs.), un verre de crème riche en matières grasses, vous pouvez avoir un peu de marmelade non sucrée.

Comme le note l'auteur du système, avec un déjeuner aussi copieux, vous ne voudrez peut-être pas du tout dîner. Si c'est le cas, sautez le repas extrême. Ne vous moquez pas du corps. Si vous voulez - manger, si vous ne voulez pas - vous ne devriez pas.

Contre-indications au régime Kwasnevsky

Ce régime a de nombreuses contre-indications. Le dysfonctionnement de nombreux organes peut devenir un tabou pour l'abondance de graisses dans l'alimentation. Assurez-vous donc de passer un examen complet et de consulter un médecin si vous décidez de perdre du poids comme ça.

Bien sûr, il est impossible de suivre un tel régime pour les personnes dont les maux sont attribués à une nutrition spéciale, ainsi que pour les enfants et les femmes enceintes. En général, il vaut la peine d'aborder ces méthodes controversées de perte de poids avec prudence.

Avantages d'un régime gras

Comme l'ont noté les personnes qui ont perdu du poids, le processus de perte de poids, bien que pas instantanément, est toujours en cours. Et se séparer des kilos détestés est confortable.

Il n'y a pas de sensation de faim, je ne veux pas me détacher. L'heure des repas, ainsi que leur quantité, n'est pas strictement normalisée. Mangez abondamment 2 à 3 fois par jour quand vous le souhaitez.

Le choix des plats pour ce régime peut être trouvé dans n'importe quelle institution, vous n'avez pas besoin d'emporter de la nourriture avec vous, vous ne quittez pas votre vie habituelle et perdez du poids.

Inconvénients du régime gras de Kwasnevsky

1. Malgré les nombreux avantages et les critiques flatteuses, de nombreux médecins ne conseillent pas aux personnes malades de se tourner vers ce régime. Avec l'asthme, le diabète sucré, Kvasnevskiy recommande de n'adhérer à son système que sous la supervision d'un médecin.

2. De nombreux nutritionnistes sont convaincus qu'une telle nutrition, au contraire, peut porter un coup dur au travail du corps (en particulier, sur le métabolisme, après l'échec duquel il sera super problématique de perdre du poids à l'avenir).

3. De plus, les nutritionnistes sont extrêmement gênés par l'appel de Kwasniewski à manger six œufs par jour. Après tout, comme vous l'avez probablement entendu, un tel nombre d'œufs est un coup dur pour le foie. Dans d'autres systèmes alimentaires, il est souvent recommandé de ne pas trop manger, même en une semaine, et encore moins un jour.

4. Si vous décidez de perdre du poids avec ce régime, vous pourriez être confronté à la monotonie du régime, avec un maigre choix de menu. Oui, vous serez rassasié. Mais la nourriture, dans laquelle il y a tellement de graisse, vous risquez bientôt de vous ennuyer. En faire un régime pendant longtemps est plutôt problématique.

5. Si vous êtes toujours intéressé par la méthode grasse pour perdre du poids, essayez d'abord de pratiquer les jours gras à jeun. Et puis décidez s'il faut améliorer de cette manière.

6. De plus, une abondance de graisses et une petite quantité de glucides sains dans l'alimentation peuvent réduire l'activité cérébrale, provoquer une mauvaise haleine et drainer les muscles.

Ré-effectuer le régime Kwasnevsky

Selon les principes de l'auteur du système, il devrait être fait un horaire de repas régulier. Pensez et décidez par vous-même. Tout est très individuel.

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