Pour perdre du poids en harmonie, votre alimentation doit contenir des graisses - elles normalisent l'équilibre des substances entrantes, soutiennent l'élasticité de votre peau, ainsi que la santé de vos cheveux et de vos ongles. Pour les femmes, la graisse joue un rôle vital dans la santé du système reproducteur.
En excluant les aliments gras de notre alimentation, nous mettons notre santé en danger et retardons la perte de poids en perturbant notre métabolisme. Perdez du poids, peut-être, et cela s'avérera plus rapide, mais avec le retour du régime habituel, les kilos perdus reviendront. En outre, les aliments ordinaires sans gras contiennent plus de protéines et de glucides.
Beurre
Le beurre contient tellement de vitamines, d'acides gras et de minéraux que même une petite quantité dans un sandwich suffit à les fournir à votre corps. L'huile est impliquée dans le ralentissement de l'absorption du sucre tout en n'interférant pas avec le flux d'énergie et en améliorant la fonction cérébrale.
Avocat
L'avocat est une source de graisses monoinsaturées qui satisfont la faim pendant longtemps et ne nuisent pas à la santé. L'avocat contient également beaucoup de protéines et de fibres, par opposition au beurre, qui aide à nettoyer le corps des toxines. La norme de l'avocat pour un adulte est d'un quart de jour car, malgré ses bienfaits, ce produit est très riche en calories.
Noix
Parmi les noix en termes de teneur en matières grasses, vous pouvez distinguer les noix, les amandes et la noix de coco. C'est également une source d'acide polyinsaturé, qui améliore le métabolisme, normalise les taux d'insuline sanguine et favorise la perte de poids.
Poisson gras
La consommation de poisson est recommandée non seulement en raison des acides gras oméga-3 mais aussi de la vitamine D, qui est importante dans la période allant de l'automne au printemps. Les acides polyinsaturés aident à perdre du poids, à améliorer le métabolisme et, au niveau des gènes, à résister à l'accumulation de dépôts graisseux dans l'abdomen. Qui, soit dit en passant, sont les plus difficiles à enlever.
Yaourt
Le yogourt riche en protéines, faible en calories, en glucides et en matières grasses sera votre salut contre le froid. Le yaourt naturel contient du calcium et des bactéries précieuses, qui aideront à améliorer la digestion et à soulager les symptômes désagréables dans la région abdominale. Vous pouvez remplir les salades de yaourt et pas seulement les manger séparément.
œufs
Nous sommes habitués au fait que les œufs sont la principale source de protéines et que le jaune est nocif pour son cholestérol. Mais c'est dans le jaune qu'il contient une substance précieuse, la choline, qui empêche la prise de poids et le dépôt de graisse dans le foie.
Vinaigrette
Les vitamines des légumes sont absorbées avec les graisses, il est donc préférable de remplir les salades d'huile végétale ou de sauces. Les meilleures huiles sont d'olive et de lin ; ils affectent positivement la santé des vaisseaux sanguins et du cœur. Parmi les sauces, vous pouvez utiliser de la crème sure ou de la mayonnaise naturelle.
Chocolat noir
Un petit morceau de chocolat améliorera votre humeur et apportera une portion supplémentaire de graisses saines. Il s'agit du beurre de cacao, qui contient des acides qui peuvent ralentir la digestion normale et retarder la sensation de faim.