Régime finlandais, 7 jours, -3 kg

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Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1150 Kcal.

Le régime finlandais a été développé pour le compte du gouvernement de ce pays il y a environ 40 ans. Ensuite, la Finlande occupait l'une des premières places parmi les pays européens en termes de nombre de personnes en surpoids. De plus, beaucoup de cette catégorie de personnes souffraient de maladies du système cardiovasculaire. Pour sauver la nation, les nutritionnistes finlandais ont rapidement développé ce régime, qui a aidé un grand nombre de personnes obèses à perdre du poids. Maintenant, le régime finlandais est également activement utilisé.

Exigences alimentaires finlandaises

Une condition préalable au régime finlandais est l'exclusion des graisses animales du régime. Vous ne pouvez laisser que de l'huile végétale non chauffée, qui peut être utilisée pour assaisonner les salades.

Cette technique prescrit de fournir au régime le maximum de légumes, de décoctions et de jus. Les soupes faibles en gras sont l'un des principaux éléments du menu. Ils doivent être mangés trois fois par jour. Préparez des plats liquides à base d'oignons, de céleri, de chou, de tomates, mélangez les ingrédients. Un bon choix serait une soupe de poisson, mais avec un bouillon de légumes. Voici une recette pour une soupe qui est recommandée comme base du régime.

Prendre 300 g de céleri, 500 g d'oignons, 250 g de carottes, chou blanc et persil chacun, 200 g de chou-fleur et poireaux chacun, une tête d'ail, un verre de jus de tomate, poivrons noir et rouge, basilic, autres épices et herbes au goût… Rincez bien les légumes et les herbes, hachez-les et faites-les cuire dans l'eau pendant environ 30 minutes. Ensuite, broyez-les avec un mélangeur jusqu'à ce qu'elles soient réduites en purée ou passez-les au tamis. Versez le mélange obtenu avec le jus de tomate, ajoutez les épices et laissez mijoter encore 10 minutes. Ne pas ajouter de sel. Le plat utile pour la silhouette et le corps est prêt !

En outre, il est conseillé aux développeurs du régime finlandais de manger du poisson. Vous pouvez le manger bouilli, cuit au four, mais vous ne devez pas utiliser de produits marinés ou fumés. Pour que les fruits de mer ne s'ennuient pas, alternez-les avec de la viande, qui vaut également la peine d'être cuite de la manière susmentionnée. Vous pouvez utiliser des viandes maigres, et n'oubliez pas de les peler. Surveillez vos portions, ne mangez pas plus de 300 g de poisson ou de viande à la fois.

Pour les autres aliments, essayez de ne pas trop manger non plus. Écoutez votre corps et habituez-vous à vous lever de table avec une légère sensation de faim. Il est préférable, si vous le souhaitez, de prendre une collation plus tard que de manger jusqu'à ce que l'estomac soit lourd.

Si vous voulez que le régime finlandais soit efficace, assurez-vous d'abandonner les sucreries sous toutes leurs formes, les pâtes (même à base de blé dur), tous les produits à base de farine, le riz blanc, les conserves, les viandes fumées. Parmi les céréales, il est recommandé de manger de l'orge, des flocons d'avoine, du sarrasin. Vous pouvez également utiliser divers produits laitiers et laitiers fermentés faibles en gras, jus de fruits, thés, infusions et décoctions à base de plantes, café. Aucun aliment ne doit être salé. Ne vous inquiétez pas, vous n'aurez pas à manger des aliments insipides. Vous pouvez y ajouter des épices et des assaisonnements (par exemple, paprika, poivre, herbes diverses).

Il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau propre par jour sans gaz. En ce qui concerne le régime, vous devez manger au moins trois fois par jour. Mais idéalement, mangez 4 à 5 fois par jour. Ne mangez tout simplement pas les 3-4 prochaines heures avant le coucher. Bien sûr, l'exercice améliorera les résultats alimentaires. Dans tous les cas, essayez d'être aussi actif que possible.

En fonction des données initiales et des caractéristiques du corps, une semaine de régime finlandais laisse généralement de 2 à 4 kilos en trop. Vous pouvez vous asseoir sur cette technique jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité. Mais il n'est toujours pas recommandé de dépasser la période de 3-4 semaines.

Vous devez quitter le régime finlandais en douceur, en introduisant progressivement de nouveaux aliments dans le régime, en particulier ceux qui sont riches en calories. Sinon, le poids perdu peut revenir très rapidement, et même avec un poids supplémentaire. Il est également possible que des problèmes avec le corps, en particulier avec l'estomac, surviennent, qui pendant le régime s'habitueront à manger sain et faible en gras. C'est très bien si la soupe sera présente dans votre alimentation tous les jours pendant au moins 10 à 15 jours supplémentaires. Si vous voulez que votre nouvelle silhouette vous ravisse longtemps, essayez très rarement de manger des produits sucrés et à base de farine même après avoir terminé le régime finlandais.

Menu diététique finlandais

Un exemple de régime quotidien avec un régime finlandais

Petit déjeuner: une portion de soupe aux légumes; flocons d'avoine cuits dans du lait (2-3 cuillères à soupe l.); un verre de jus de fruits fraîchement pressé; thé ou café.

Snack : une portion de soupe de légumes ; salade de pommes et d'oranges.

Déjeuner : bol de soupe de poisson ; environ 200 g de poitrine de poulet au four; salade de chou blanc et légumes verts; un verre de fruits frais.

Collation de l'après-midi: un verre de lait faible en gras.

Dîner : une portion de soupe aux champignons avec des légumes ; quelques tranches de ragoût de bœuf; 2-3 st. l. sarrasin bouilli; salade de fruits non féculents (environ 200 g), assaisonnée de kéfir ou de yaourt allégé ; une tasse de tisane.

Contre-indications pour le régime finlandais

  • Il est interdit de suivre le régime finlandais pour les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents.
  • Ce n'est qu'après avoir consulté un médecin que les personnes âgées devraient le faire.
  • Vous ne pouvez pas vous référer à cette technique si vous êtes individuellement intolérant à l'un ou l'autre des produits proposés sur celle-ci.
  • Les maladies gastro-intestinales (en particulier l'augmentation de l'acidité de l'estomac), le pancréas et d'autres maladies graves sont également des contre-indications pour adhérer au régime finlandais.

Les bienfaits du régime finlandais

  1. Le régime finlandais regorge d'avantages tangibles. La bonne nouvelle est que les premiers résultats de la perte de poids sont perceptibles après la première semaine.
  2. L'ingrédient principal du menu - la soupe - est idéal pour le remplissage, et les repas fractionnés recommandés aident à réduire le poids sans avoir faim. Lors de la perte de poids, comme vous le savez, les aliments liquides sont préférables aux aliments solides. La soupe prend beaucoup de place dans l'estomac, est faible en calories et vous fait vous sentir rassasié. Les nutritionnistes recommandent particulièrement l'utilisation de soupes liquides pour les résidents de pays où la température moyenne de l'air est assez basse.
  3. De plus, la nutrition selon cette méthode réchauffe le métabolisme, renforce le système immunitaire et a un léger effet antibactérien.
  4. Il est à noter que la nutrition finlandaise contribue à l'enrichissement du corps avec de nombreuses vitamines, le nettoie des toxines et aide également à rétablir l'équilibre hydrique.

Inconvénients du régime finlandais

  • La teneur en calories des produits proposés, en particulier la soupe, est faible. Par conséquent, les personnes habituées à manger abondamment peuvent se sentir faibles.
  • Tout le monde n'aime pas le goût d'un plat liquide recommandé au régime, c'est pourquoi il existe un risque de rupture du régime, de baisse d'humeur, d'apathie (car le plaisir de la nourriture est perdu).
  • Ce régime n'est pas facile pour les amateurs de bonbons, qui sont désormais strictement interdits.
  • La méthode finlandaise peut ne pas fonctionner pour ceux qui n'ont pas l'habitude de cuisiner. Il est néanmoins nécessaire de mettre à jour la soupe de temps en temps. Il est préférable de toujours utiliser de la soupe fraîche, ou du moins celle d'hier.

Réappliquer le régime finlandais

Si vous vous sentez à l'aise et que vous souhaitez perdre une quantité plus tangible de kilogrammes, vous pouvez à nouveau vous tourner vers le régime finlandais pour obtenir de l'aide deux à trois semaines après son achèvement.

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