Flexibilité de remise en forme

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Flexibilité de remise en forme

La flexibilité est la capacité de plier un corps facilement et sans risque de se casser. Et la même chose peut être dite pour le corps humain. En ce sens, la flexibilité est la capacité des articulations à avoir une amplitude complète dans leur amplitude de mouvement. Cette capacité physique dépend de facteurs morphologiques structurels des articulations, de l'élasticité des muscles, du cartilage et des tendons. Malgré cela, il peut également être travaillé de la même manière qu'avec le reste des capacités telles que la force et la vitesse.

Nous sommes nés flexibles de manière naturelle et cela se perd avec la croissance. En fait, l'entraînement en force peut entraîner une diminution partielle de la flexibilité si vous ne faites pas aussi bien de l'exercice. Les hommes ont tendance à avoir un tonus musculaire plus rigide, donc ils ont tendance à être moins flexibles, bien que, comme pour tout, cela puisse être compensé par des exercices spécifiques.

El le travail d'élasticité se fait par étirement Dont il existe différents types puisqu'ils peuvent être statiques ou dynamiques selon qu'ils incluent ou non du mouvement dans leur exécution. Dans tous les cas, il est recommandé de combiner le travail de force avec flexible pour une bonne condition physique.

Il existe des disciplines qui travaillent de manière particulière sur la flexibilité comme le yoga qui parvient à l'augmenter grâce à des postures qui nécessitent des efforts différents selon le niveau et le type de yoga. De plus, il le combine également avec un travail de force et de résistance bien qu'il puisse être adapté pour que votre pratique ne soit pas trop exigeante. Le Pilates est une autre proposition alliée pour l'allongement des muscles et la santé des articulations et de toutes les fibres impliquées.

Avantages

  • Il améliore l'équilibre.
  • Prévient les blessures.
  • Augmente la mobilité des articulations.
  • Empêche le raccourcissement musculaire.
  • Augmente la relaxation musculaire.

Contre-indications

  • En général, il n'y a pas de contre-indications, à part des étirements bien conseillés pour éviter les déchirures ou les blessures. Cependant, des précautions doivent également être prises en cas d'hypermobilité, pendant la grossesse, lorsqu'il y a des douleurs ou lorsqu'un traitement par cortisone est suivi car les tissus peuvent être plus fragiles.

Beaucoup de personnes qui s'entraînent à la recherche d'hypertrophie modifient leur alimentation pour la favoriser en augmentant les protéines et en diminuant la quantité de Les glucides. Cependant, quand il s'agit de souplesse, il y a aussi certains aliments qui conviennent, notamment parce qu'ils protègent les tissus. C'est pourquoi ceux riches en acides gras comme les poissons bleus (saumon, truite, anchois, sardines ou thon) sont bons. L'huile d'olive est également bonne.

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