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Yeux - l'un des sens humains les plus importants. Avec leur aide, le corps obtient 90% des informations sur le monde. La fonction principale de l'œil est d'adapter le corps aux conditions environnementales. L'œil se compose de la cornée, de la chambre antérieure, de l'iris, du cristallin et de la rétine. Ils contrôlent les muscles responsables de l'accommodation et du mouvement. Les yeux de l'homme ont des cellules sensibles à la lumière de deux types - des bâtonnets et des cônes. Les bâtons sont responsables de la vision crépusculaire et les cônes pour la journée.
En choisissant les «bons» aliments, vous pouvez protéger vos yeux du vieillissement prématuré et leur redonner santé et beauté.
Vitamines pour la vue
Pour garder les yeux en bonne santé, ils ont besoin de vitamines:
- Vitamine A - prévient les changements dégénératifs de la rétine et améliore l'acuité visuelle.
- Vitamine C - améliore le tonus et la microcirculation dans les tissus de l'œil.
- La vitamine E empêche le développement de la myopie et de l'opacité du cristallin.
- Les vitamines b améliorent le fonctionnement du nerf optique, participent à l'assimilation des vitamines.
- La vitamine D et les oméga d'acides gras polyinsaturés préviennent le développement de la dégénérescence rétinienne.
Oligo-éléments
- Le potassium est essentiel pour l'équilibre acide-alcalin dans le corps.
- Le calcium pénètre dans les cellules et le liquide tissulaire. A une action anti-inflammatoire
- Le zinc est impliqué dans la respiration tissulaire
- Le sélénium est un bon oxydant, le sida dans l'absorption des vitamines.
En outre, pour la santé oculaire, la lutéine est très importante et la zéaxanthine - antioxydants nécessaires au fonctionnement normal des organes de la vision. Contient des légumes verts et jaune orangé (maïs, brocoli, épinards, etc.).
Top 10. Les meilleurs produits pour la santé oculaire
Carottes - améliore l'acuité visuelle, en raison de la présence d'un grand nombre de carotène.
Myrtille - contient de la vitamine A et d'autres substances bénéfiques pour la santé oculaire.
Épinards - en raison de la présence de lutéine, prévient les cataractes et autres maladies oculaires.
Le maïs, le brocoli contient de grandes quantités d'antioxydants utiles pour les cataractes.
Abricot - riche en potassium et en vitamine A.
Les cynorrhodons, les agrumes ont un effet tonique sur les organes de la vision, contiennent beaucoup de vitamine C.
Les grains germés de blé, de noix et de graines - riches en vitamines E et B.
Hareng (morue) - contient de grandes quantités de vitamine D et d'acides gras polyinsaturés.
Les oignons et l'ail ont du soufre qui est bénéfique pour l'acuité visuelle, prévient la thrombose.
Betteraves - contient de la vitamine C et du potassium, a un effet nettoyant.
Conditions générales d'Utilisation
Le régime des yeux doit être complet et varié. Il est préférable d'utiliser quatre repas riches en légumes et en fruits. Des salades de légumes, des jus de carottes, de betteraves et d'épinards fraîchement pressés, combinés à un petit nombre d'aliments protéinés, de céréales et de boissons lactées, sont exactement ce dont vous avez besoin pour les yeux.
La suralimentation est dangereuse pour la santé des yeux. En raison de la suralimentation, les aliments ne peuvent pas être entièrement exposés au suc gastrique. Les aliments crus produisent des toxines qui pénètrent dans le sang, provoquant un empoisonnement général du corps.
Remèdes populaires pour la santé oculaire
Très bon pour améliorer la vision crépusculaire aide à utiliser le jus de carotte, qui est riche en vitamine A. Pour une meilleure absorption, prenez-le mélangé avec du lait 50/50. Pour le cocktail, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de jus de betterave. Boisson quotidienne 1 tasse dans un mois.
Pour l'inflammation du nerf optique et la conjonctivite, il est souhaitable d'utiliser du persil, qui aide à éliminer les toxines. Pendant la saison chaude, vous pouvez utiliser de la verdure fraîche et, en hiver, du persil en poudre vendu comme épices.
L'une des baies les plus utiles pour les yeux est la myrtille. S'il n'y a pas de baies fraîches, vous pouvez chercher des baies surgelées dans les supermarchés. Les médicaments à base de myrtilles vendus en pharmacie contiennent une si petite quantité de baies qui ne peut pas être efficace. Au cours du traitement nécessaire jusqu'à dix tasses de myrtilles.
Très bénéfique pour les yeux fonctionne l'abricot (en raison du potassium contenu). Il est donc préférable d'utiliser des abricots frais, ou des abricots secs, achetés aux grands-mères.
Abricots, vendus dans les magasins, il est préférable de ne pas utiliser, à la suite du traitement des vapeurs de soufre, le potassium entre dans l'Union et il est très dangereux pour les yeux.
Produits nocifs pour les yeux
- Sel. L'excès de sel provoque une rétention d'humidité dans le corps et, par conséquent, une augmentation de la pression intraoculaire.
- Viande et œufs. Protéine, bien sûr, bénéfique pour le corps. Mais une utilisation excessive provoque le dépôt de cholestérol sur les parois vasculaires. Et parce que les vaisseaux sanguins qui fournissent le sang aux yeux sont très fins, il y a un risque qu'un blocage se produise ici.
- De l'alcool. Avec une consommation excessive, l'alcool manifeste sa dualité cachée. Au départ, il dilate les vaisseaux sanguins, provoquant chaleur, relaxation. Mais vient ensuite la deuxième étape - le spasme, dans lequel la souffrance est des vaisseaux délicats, y compris les vaisseaux des yeux.
- Additifs alimentaires nocifs contenus dans les aliments transformés, les boissons gazeuses sucrées, les chips et les bonbons.
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