Gelé? Utiliser l'énergie de la chaleur interne

Qu'est-ce que tu aimes le plus, l'été ou l'hiver ? Cette simple question divise l'humanité en deux camps. Mais notre long hiver est froid et inconfortable même pour ceux qui aiment beaucoup la neige. La gymnastique orientale et le massage chauffant sont deux moyens efficaces pour remplir le corps d'énergie et ramener la joie de vivre.

Qu'est-ce que le qigong?

L'ancienne technique de guérison chinoise qigong (en orthographe latine - qi gong) est née il y a plus de 4 XNUMX ans et compte aujourd'hui des milliers d'adeptes dans le monde entier. Son nom se traduit par "travailler avec énergie".

Il s'agit d'une énergie vitale universelle, qui s'appelle différemment : « qi », « ki », « chi ». Le but des exercices de qigong est d'établir le mouvement correct des flux d'énergie à l'intérieur du corps, de restaurer l'harmonie du corps et de l'âme et de restaurer la vitalité.

Réchauffez-vous avec de l'exercice

La gymnastique orientale de qigong aide à éveiller le système endocrinien et à activer le mouvement des flux d'énergie dans le corps. En comprenant la logique et l'enchaînement des mouvements, vous maîtriserez la technique, ce qui donnera rapidement une sensation de chaleur. Le médecin français, spécialiste du Qigong Yves Requin propose un complexe spécial, représentant une chaîne de mouvements en douceur. Chacun d'eux est un cercle vicieux, qui décrit les mains, paumes jointes les unes aux autres. Vous devez effectuer six tours.

1. Tenez-vous droit, les pieds joints, les bras pliés aux coudes, les coudes levés, les paumes jointes « en prière » devant la poitrine. Revenez à cette position après chaque tour. Tout au long de l'exercice, respirez librement et n'ouvrez pas vos paumes.

2. Pliez légèrement votre jambe gauche au niveau du genou. Commencez un mouvement circulaire avec les paumes jointes vers la gauche, en levant le coude droit. "Dessinez" une ligne courbe, étendant les bras vers la gauche et vers le haut. Lorsque les paumes sont au point le plus haut (au-dessus de la tête), redressez les bras et les jambes. Poursuivant le mouvement, ramenez les mains à la position de départ par le côté droit, tout en pliant la jambe droite.

3. Pliez votre jambe gauche au niveau du genou. Avec les paumes jointes, commencez un mouvement circulaire vers la gauche et vers le bas, en vous pliant jusqu'à ce que vos doigts touchent le sol - les bras et les jambes sont tendus et tendus à ce moment. Terminez le mouvement par le côté droit en pliant la jambe droite.

4. Debout sur les jambes droites, tournez les paumes pliées de sorte que l'arrière de la gauche soit face au sol. La droite, respectivement, se trouve en haut. Commencez à déplacer vos paumes vers la gauche – tandis que la main droite se redresse. Décrivez un cercle horizontal avec vos mains, en les ramenant progressivement à leur position d'origine. Dans le même temps, la partie supérieure du corps s'étire après les mains, légèrement penchée en avant.

5. Tournez vos paumes jointes de manière à ce que l'arrière de votre gauche soit face au sol. Tournez votre corps vers la gauche et étendez vos bras. Commencez à vous déplacer vers la droite – le corps tourne après les mains – en retournant progressivement les paumes fermées. Au moment où les bras tendus sont directement devant vous, la paume droite doit être baissée. Pliez vos coudes. De la même manière, commencez le deuxième cercle, en tournant maintenant le corps vers la droite.

6. Pointez vos paumes pliées vers le sol. Penchez-vous en avant, étirez votre corps et vos bras jusqu'à vos pieds. Redressez-vous en dessinant un grand cercle devant vous avec les bras tendus jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Pliez vos coudes en les abaissant devant votre visage au niveau de la poitrine. Répétez maintenant toute la série de mouvements… 20 fois !

Énergie Qi, forces yin et yang

La nature de l'énergie qi suscite de nombreuses controverses. Selon la théorie générale, notre qi interne est lié au qi externe du monde environnant, qui, lorsqu'il est inhalé, se transforme partiellement en qi interne, et lorsqu'il est expiré, il est à nouveau transformé en externe.

Dans le livre Secrets de la médecine chinoise. 300 Qigong Questions décrit comment des scientifiques de l'Institut de médecine chinoise de Shanghai ont mené des expériences en 1978 avec la participation des maîtres de qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong et Chhao Wei. Leur énergie qi était enregistrée par des instruments qui enregistraient le rayonnement infrarouge, les ondes magnétiques et l'électricité statique.

D'autre part, le docteur en médecine chinoise, Weixin, dans le livre "The Ancient Chinese Health System of Qigong" soutient que le qi est une substance trop subtile pour être captée par des instruments ou des sens.

Il existe un lien entre le concept de qi et la doctrine philosophique des débuts du yin et du yang, qui sous-tend la médecine chinoise. Le yin et le yang sont des manifestations concurrentes et complémentaires d'une seule énergie qi universelle. Le Yin est un principe féminin, il est associé à la terre, à tout ce qui est caché, passif, sombre, froid et faible. Yang est masculin. C'est le soleil et le ciel, la force, la chaleur, la lumière, le feu. Non seulement le comportement humain, mais aussi l'état de sa santé dépend de l'équilibre et de l'harmonie entre ces principes.

Qui a trop chaud ?

Aimez-vous le froid, languissez-vous dans la chaleur en été et ne vous réveillez-vous qu'avec une baisse de température ? Du point de vue de la médecine chinoise, vous avez un déséquilibre yin/yang. En médecine chinoise, la chaleur est associée au yang et le froid au yin. L'équilibre de ces deux principes garantit à une personne une bonne santé mentale et physique.

Chez les personnes qui aiment le froid, la balance penche probablement vers la prédominance du yang. Par nature, ce sont le plus souvent des extravertis, brûlant leur énergie dans des activités violentes, les conduisant souvent au surmenage.

Essayant de retrouver des forces, ils commencent parfois à abuser des stimulants. Et complètement en vain : si vous êtes ce type de personne, sachez qu'il est bon pour vous de faire une pause de temps en temps pour vous détendre et méditer. Privilégiez les aliments qui renforcent le yin : ce sont les poires, les pêches, les pommes, les concombres, le céleri, les haricots verts, le brocoli. Les aliments doivent être chauds ou froids. Évitez les aliments chauds, mangez lentement.

Auto-massage : stimulation expresse

Les mains et les pieds gèlent généralement en premier. A leur suite se trouve le dos, le long duquel, selon les idées de la médecine chinoise, circule l'énergie yang – elle est traditionnellement associée à la chaleur. Ensuite, l'estomac commence à geler, qui est considéré comme une zone d'énergie uXNUMXbuXNUMXbyin, et le bas du dos, où toute l'énergie vitale s'accumule.

Une autre façon de s'échauffer est l'auto-massage, mis au point par Karol Baudrier, spécialiste de la gymnastique chinoise de santé.

1. Ventre, bas du dos, dos

Massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, frottez le bas du dos avec l'autre main de haut en bas. Les vertèbres lombaires peuvent également être doucement massées en tapotant légèrement avec le poing. Ne le faites pas avec le dos (pas avec les phalanges des doigts), mais avec l'intérieur, en tenant le pouce à l'intérieur de la paume de votre main.

2. Jambes

Lorsque vous avez froid, frottez-vous les pieds. Penché en avant, placez une main à l'extérieur et l'autre à l'intérieur de la jambe. Une main masse de haut en bas de la cuisse à la cheville, l'autre - de bas en haut du pied à l'aine.

3. De la main à la tête

Massez vigoureusement votre main dans la direction de haut en bas sur la surface intérieure et de bas en haut – sur l'extérieur. Frottez ensuite l'épaule, l'arrière de la tête et massez doucement le cuir chevelu. Répétez la même chose avec l'autre main.

4. Oreilles

Frottez le bord de l'oreillette de bas en haut. Commencez par des mouvements doux, en les rendant progressivement plus intenses.

5. Nez

Utilisez vos index pour frotter les ailes de votre nez. Ensuite, continuez le massage le long de la ligne des sourcils. Ces mouvements améliorent également la vision et la fonction intestinale, qui souffre souvent du froid.

6. Doigts et orteils

Avec des mouvements de torsion, massez vos doigts de l'ongle à la base. Frottez toute la brosse jusqu'au poignet. Répétez la même chose avec vos orteils. Autre technique de massage : presser les pointes situées sur les côtés à la base de l'ongle avec l'index et le pouce. Leur stimulation permet de dynamiser tous les organes du corps.

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