Régime aux fruits, 7 jours, -7 kg

Perdre du poids jusqu'à 7 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 900 Kcal.

En mangeant des fruits, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids inutile en 7 jours. Cet aliment est un excellent moyen de profiter au maximum de la saison des fruits, de perdre du poids et d'améliorer votre santé.

Si vous avez besoin d'ajuster un peu le corps et de vous débarrasser de quelques kilos, ou simplement d'organiser un bon déchargement après les fêtes de fin d'année, vous pouvez suivre un régime de fruits plus court de trois jours.

Exigences de l'alimentation des fruits

Si vous choisissez la voie de la modernisation du corps fruits trois jours, préparez-vous à manger des produits purement fruités tous ces jours. Pour rendre la perte de poids plus visible, il convient d'exclure du menu les représentants féculents et les plus riches en calories de la famille des fruits (par exemple, les bananes). Ce sera bien si vous introduisez des pommes et des agrumes dans votre alimentation. Sur un régime de fruits, 3 repas principaux sont prescrits, entre lesquels vous pouvez prendre une collation (également des fruits). Même avec ce régime, la consommation de baies, à l'exception des raisins, n'est pas interdite (pour la même raison que les bananes).

Il n'y a pas de proportions claires d'aliments consommés. Basé sur les caractéristiques de votre corps. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié, mais ne mangez pas trop, même les produits à base de fruits les moins caloriques. Idéal si la portion ne dépasse pas 200-300 grammes. Comme les fruits se digèrent assez rapidement, inutile de ne pas manger après 18h, surtout si vous vous couchez tard. Mais ne rien consommer au moins deux heures avant le repos nocturne est un comportement alimentaire très correct dans ce cas.

Buvez quotidiennement une quantité suffisante d'eau non gazeuse (vous pouvez fondre). Les thés non sucrés sont également autorisés (les tisanes vertes ou à base de plantes sont les meilleures). Le café est indésirable. S'il est vraiment difficile de se passer de cette boisson revigorante, buvez-la de temps en temps et en début de journée. Vous pouvez boire des jus de fruits ou de baies (ou de fruits et de baies) et des jus frais issus de produits agréés. Mais il n'y a pas de place pour le sucre dans leur composition. C'est super si ces boissons sont fraîchement pressées. Cela aidera non seulement à apaiser la sensation de faim, mais également à fournir au corps des substances utiles.

Si vous souhaitez corriger un peu plus le chiffre, le régime peut être prolongé, mais les nutritionnistes ne recommandent pas d'ajouter plus de 1-2 jours. Une consommation plus longue de fruits seuls peut provoquer un manque de vitamines et de substances nécessaires à l'organisme.

À propos, pour que le régime ne s'ennuie pas, vous pouvez de temps en temps manger des fruits cuits au four. Par exemple, une pomme cuite sature beaucoup plus et plus longtemps que son homologue crue.

Si vous parlez de régime de fruits de sept jours, elle est moins stricte et plus variée. Ceux qui décident de respecter ses règles sont autorisés à manger, en plus des fruits et des baies, des légumes et des soupes non féculents, des produits laitiers faibles en gras, de la viande maigre. Vous pouvez même ajouter des toasts de grains entiers pour le petit-déjeuner. Ce régime se compose de quatre repas.

Si perdre du poids est confortable, mais qu'après une semaine, 1 à 2 kilogrammes vous séparent encore du chiffre souhaité, vous pouvez légèrement prolonger le régime alimentaire, mais jusqu'à un maximum de 10 jours. De plus, si vous ne voulez pas porter un coup au corps, cela ne vaut la peine d'obtenir le résultat qu'avec une alimentation équilibrée correcte avec l'ajout d'autres produits utiles.

À la fin de toute variante du régime aux fruits, pour maintenir le résultat obtenu, vous ne devez pas vous appuyer sur des aliments riches en calories. Si avant cela votre alimentation était loin d'être équilibrée, vous devez alors réviser ses règles et inclure le sport. À propos, il est conseillé de s'y engager tout en suivant les règles du régime lui-même. Assurez-vous de laisser de la place aux fruits dans votre nouvelle alimentation. Après tout, ils vous ont aidé à vous transformer, ne les offensez pas maintenant. Aussi, pour la prévention de l'excès de poids, vous pouvez passer une journée de fruits à jeun ou de temps en temps remplacer le petit-déjeuner ou le déjeuner ou le dîner par un ensemble de vos fruits et baies préférés.

Menu diététique aux fruits

Une version échantillon du menu diététique aux fruits pendant 3 jours

Une version échantillon du menu diététique aux fruits pendant 7 jours

Régime de fruits contre-indications

• Les produits à base de fruits et de baies contiennent des acides organiques qui peuvent avoir un effet négatif sur les muqueuses du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, il n'est pas recommandé de s'asseoir sur un régime de fruits pour la gastrite, l'ulcère gastrique ou l'ulcère duodénal.
• Ce régime ne convient pas aux personnes atteintes de pancréatite ou souffrant de maladies des voies biliaires.
• Il ne fait aucun doute que les diabétiques et les personnes dont le métabolisme des glucides est altéré ne peuvent pas suivre un régime à base de fruits.
• En outre, cette technique n'est recommandée sous aucune forme pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées, les enfants, les adolescents et tous ceux qui ont des changements fonctionnels dans le corps pendant cette période.
• Un tel régime n'est pas souhaitable pour les personnes allergiques, car de grandes quantités de fruits peuvent favoriser le développement de la diathèse.

Avantages d'un régime aux fruits

1. Les fruits sont parfaits pour satisfaire la faim. Après tout, ils sont riches en fibres qui, pénétrant dans le corps, gonflent, créant une sensation de plénitude dans l'estomac. Par conséquent, en mangeant une petite quantité de produits à base de fruits hypocaloriques, vous avez l'impression d'avoir un repas copieux. Par conséquent, il n'y a aucune envie de trop manger et vous perdez du poids, car votre alimentation pèse très peu de calories. Il aide à éviter pratiquement la sensation de faim et la fréquence des repas, car le régime aux fruits favorise la nutrition fractionnée.
2. De plus, les fruits étouffent les envies de sucreries, car la plupart d'entre eux ont eux-mêmes un goût sucré. Grâce à cela, cette technique est parfaite pour les gourmands. Astuce: si vous ne voulez pas suivre un régime aux fruits, mais que l'amour du chocolat, de la crème glacée et d'autres mets sucrés riches en calories ne vous permet pas de perdre du poids, essayez au moins parfois de remplacer les bonbons par des fruits. Et vous remarquerez comment le poids commence lentement mais sûrement à vous quitter. Les fruits secs sont également une excellente alternative aux bonbons.
3. Manger des fruits aide à renforcer le système immunitaire du corps, le rendant plus résistant à de nombreuses maladies. Afin de ne rencontrer aucune maladie en hiver, veillez à saturer le corps en substances utiles en été.
4. En outre, les fruits aident à améliorer l'état des cheveux, des ongles et l'apparence en général, en raison de la présence, en particulier, de calcium. Et le fer aide à normaliser la pression artérielle et régule le cholestérol sanguin.
5. De nombreux fruits contiennent des enzymes qui aident à lutter contre le stockage de l'excès de graisse. Les fruits nettoient doucement et soigneusement le corps, en éliminent naturellement les toxines et les toxines dont nous n'avons pas du tout besoin.
6. Les fruits sont également très bons pour stimuler et normaliser le péristaltisme intestinal. Les substances qu'ils contiennent contribuent à la prévention des maladies cardiovasculaires et autres maladies dangereuses, aident au travail du cerveau, augmentent la concentration et ont un effet positif sur l'humeur. Et cela aide à tolérer un régime à base de fruits, en règle générale, assez facilement et sans ressentir d'inconfort psychologique aigu.
7. Les fruits sont très utiles pour le beau sexe. Ils aident à surmonter rapidement une nuisance telle que la cellulite. De plus, en raison de la teneur en fibres des fruits, le teint devient uniforme et sain.
8. Manger des fruits aide à accélérer le métabolisme. Et cela augmente les chances de préserver les résultats de la perte de poids lors du passage au régime habituel (bien sûr, si ce n'est pas superflu). Donc, comme vous pouvez le voir, manger des fruits vaut non seulement pour obtenir une belle silhouette, mais aussi pour améliorer votre santé et votre apparence de manière naturelle.
9. En suivant les règles de la méthode des fruits, il n'est pratiquement pas nécessaire de perdre du temps à cuisiner. Surtout quand il s'agit d'un régime à base de fruits, il n'est pas du tout nécessaire de passer du temps à la cuisinière (sauf si vous voulez cuire des fruits).
10. Un avantage incontestable d'un régime aux fruits est son efficacité. En quelques jours seulement, vous pouvez transformer sensiblement la silhouette, en perdant quelques centimètres au niveau de la taille et d'autres zones problématiques qui vous séparent du corps de vos rêves.

Inconvénients d'un régime aux fruits

• La plupart des personnes qui ont perdu du poids parlent positivement du régime à base de fruits. Mais encore, on ne peut que tenir compte du fait qu'il est pauvre en produits protéinés, donc seules les personnes en bonne santé peuvent s'y tenir. Assurez-vous de tenir compte des contre-indications ci-dessus.
• Lorsque vous quittez le corps des toxines, comme indiqué ci-dessus, vous pouvez rencontrer des manifestations désagréables telles que la plaque sur la langue, une odeur désagréable de la cavité buccale.
• Certains développent une faiblesse musculaire et de la diarrhée. Si ces effets sont aigus et vous gênent, assurez-vous d'arrêter le régime et consultez un médecin pour vérifier votre état de santé.

Répéter le régime aux fruits

Ne répétez pas le régime de trois jours aux fruits courts pendant au moins les deux prochaines semaines, et avec la technique de sept jours, il vaut la peine de retarder au moins 1 mois.