Régime allemand - perte de poids jusqu'à 18 kilogrammes en 7 semaines

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1580 Kcal.

Ce régime est l'un des plus longs. De plus, il s'agit précisément d'un régime, pas d'un système alimentaire (comme, par exemple, le système alimentaire de l'auteur d'Elena Stoyanova - Sibarit). Il convient de noter que le régime alimentaire est relativement inégal tout au long des 7 semaines - et de plus, l'apport calorique hebdomadaire total diminue chaque semaine - la dernière septième semaine a le plus faible nombre de calories consommées. Les aliments interdits augmentent en quantité chaque semaine.

Il convient de noter que tous les ingrédients du système doivent être frais. Boire pendant le régime allemand ne peut être que de l'eau à volonté (non gazeuse et non minéralisée - elle n'exacerbe pas la sensation de faim). L'alcool sous quelque forme que ce soit est exclu.

Menu diététique pour la première semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau (rien d'autre) - jusqu'à 5 litres,
  • les jours restants de la première semaine (du mardi au dimanche) - votre régime alimentaire habituel et habituel.

Menu diététique allemand pour la deuxième semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau,
  • le mardi jusqu'à deux kilogrammes d'oranges ou de pamplemousses (et rien d'autre),
  • les jours restants de la deuxième semaine (mercredi-dimanche) - votre alimentation habituelle et habituelle.

Menu diététique pour la troisième semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau,
  • le mardi jusqu'à deux kilogrammes d'oranges ou de pamplemousses,
  • le mercredi jusqu'à deux kilos de pommes (et rien d'autre),
  • les autres jours de la troisième semaine (jeudi-dimanche) - votre régime alimentaire habituel.

Menu du régime allemand pour la quatrième semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau,
  • le mardi jusqu'à deux kilogrammes d'oranges ou de pamplemousses,
  • le mercredi jusqu'à deux kilogrammes de pommes douces ou acides,
  • le jeudi, vous ne pouvez boire que des jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés (non en conserve), à ​​l'exception de la banane,
  • les jours restants de la quatrième semaine (vendredi-dimanche) - votre régime alimentaire habituel.

Menu diététique allemand pour la cinquième semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau,
  • le mardi jusqu'à deux kilogrammes d'oranges ou de pamplemousses,
  • le mercredi jusqu'à deux kilogrammes de pommes,
  • le jeudi, buvez tout jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé (sauf banane),
  • le vendredi, vous ne pouvez boire que du kéfir sans matières grasses (et sans additifs - à l'exclusion du yogourt et du lait fermenté cuit au four),
  • les jours restants de la cinquième semaine (samedi-dimanche) - votre alimentation habituelle et habituelle (ne pas abuser).

Menu diététique pour la sixième semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau,
  • le mardi jusqu'à deux kilogrammes d'oranges ou de pamplemousses,
  • le mercredi jusqu'à deux kilogrammes de pommes,
  • le jeudi, buvez tout jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé (sauf banane),
  • le vendredi, vous ne pouvez boire que du kéfir sans matières grasses (et sans additifs - à l'exclusion du yogourt et du lait fermenté cuit au four),
  • le samedi jusqu'à un kilogramme d'ananas bouilli ou de courgettes (non en conserve),
  • le dimanche - votre alimentation habituelle et habituelle (ne pas abuser).

Menu du régime allemand pour la septième semaine:

  • le lundi, ne buvez que de l'eau,
  • le mardi jusqu'à deux kilogrammes d'oranges ou de pamplemousses,
  • le mercredi jusqu'à deux kilogrammes de pommes,
  • le jeudi, buvez tout jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé (sauf banane),
  • le vendredi, vous ne pouvez boire que du kéfir sans matières grasses (et sans additifs - à l'exclusion du yogourt et du lait fermenté cuit au four),
  • le samedi jusqu'à un kilogramme d'ananas bouilli ou de courgettes (non en conserve),
  • le dimanche, vous ne pouvez boire que de l'eau (rien d'autre) - jusqu'à 5 litres.

L'avantage du régime allemand est que perdre du poids est efficace - lorsque vous passez au bon régime! le régime après le régime, la prise de poids ne se produit pas - il n'y a pas de prise de poids pendant une longue période (le résultat est fixé pendant plusieurs années).

L'inconvénient du régime allemand est dû à sa durée - par exemple, il ne peut pas être effectué pendant les vacances. Le régime est assez dur - dans certains cas, une consultation avec votre médecin est nécessaire. Le deuxième moins clairement non exprimé du régime allemand est dû à l'interdiction totale de l'alcool pendant près de deux mois. Dans certains cas, cela est inacceptable pour un certain nombre de raisons objectives (en particulier pour les hommes) et une violation du régime alimentaire est inévitable.

2020-10-07

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