Régime gingembre, 2 mois, -16 kg

Perdre du poids jusqu'à 16 kg en 2 mois.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1120 Kcal.

Le gingembre est connu depuis longtemps comme une épice aromatique qui enrichit divers plats avec un goût unique. Et les guérisseurs d'Asie ont suggéré de l'utiliser non seulement pour améliorer le goût des aliments, mais aussi pour traiter de nombreuses maladies, y compris l'obésité. C'est ainsi qu'est né le régime au gingembre, qui a attiré les habitants de l'espace post-soviétique par sa simplicité et son efficacité.

Le principal secret de cette technique est le suivant. Le gingembre ajouté à l'alimentation contribue au fait qu'une personne commence à manger beaucoup moins de nourriture et, par conséquent, l'excès de poids quitte le corps. Vous pouvez suivre le régime au gingembre jusqu'à deux mois. Dans ce cas, en règle générale, il faut environ 1,5 à 2 kg par semaine. Avec un excès de poids notable, les lignes à plomb seront plus visibles.

Exigences alimentaires au gingembre

Quant aux règles du régime au gingembre, vous serez sûrement ravi qu'elles ne prévoient pas de restrictions strictes sur le choix des aliments consommés. La seule chose qu'il est recommandé de refuser (ou du moins de minimiser dans l'alimentation) est un simple type d'aliments gras contenant des glucides. Pourtant, vous ne pouvez pas abuser des aliments marinés, trop salés et de diverses viandes fumées.

Il est nécessaire de contrôler l'apport calorique quotidien pour qu'il ne dépasse pas 1600-1800 calories. Si vous voulez une perte de poids plus rapide et plus visible, ce chiffre peut être abaissé pendant un certain temps, mais pas moins de 1200 unités d'énergie. Sinon, le processus métabolique est menacé d'un ralentissement, et au lieu de perdre du poids, vous obtiendrez le résultat exactement opposé, ou le poids se bloquera simplement sur place.

Bien sûr, il est préférable de ne pas sucrer vos boissons. Mais si cela vous pose problème, utilisez au moins du sucre de canne. Mieux encore, utilisez du miel avec des bonbons blancs, ce qui est un complément beaucoup plus utile à l'alimentation.

Il est plus correct de planifier les repas de manière à ce qu'il y ait 3 repas principaux et 2 collations. Une règle très importante, qui, en général, fournit du gingembre au corps, est de boire une boisson fabriquée à partir de celui-ci (la recette est donnée ci-dessous). Un jour, pour que le régime soit efficace, il est recommandé de consommer 1,5 à 2 litres de ce liquide miraculeux. En plus de la boisson au gingembre, vous devez boire beaucoup d'eau claire et claire. L'utilisation de différents thés est également encouragée (il est préférable de boire vert), des jus de fruits et légumes (ils doivent être bu entre les repas).

Le dîner n'est pas limité à une heure précise, mais il vaut mieux qu'elle soit au plus tard 3-4 heures avant le coucher. Et il est souhaitable que le dîner se compose plus souvent d'aliments qui saturent le corps et sont en même temps faciles à digérer (par exemple, poisson faible en gras, fruits de mer, produits laitiers et à base de lait aigre, légumes non féculents). Les aliments les plus caloriques, au contraire, se consomment en début de journée, idéalement au petit-déjeuner ou au goûter entre le petit-déjeuner et le déjeuner.

Il est également très bon de faire de l'exercice avec un régime au gingembre. Toute activité physique vous permettra de mobiliser le métabolisme, qui va déjà s'accélérer dès l'introduction du gingembre dans l'alimentation. Ce tandem nutrition et sport vous permettra d'obtenir une perte de poids encore plus rapide et l'acquisition des formes physiques souhaitées. C'est particulièrement bien si vous introduisez un type d'exercice aérobie dans votre routine.

Il n'est pas nécessaire de prendre un complexe vitamino-minéral en parallèle d'un régime au gingembre (bien que ce ne soit pas du tout interdit). Mais l'utilisation d'adaptogènes est très souhaitable. Par exemple, la teinture de ginseng ou de citronnelle, qu'il est recommandé de prendre le matin à raison de 20 à 30 gouttes, peut être excellente en tant que médicament.

Notre principale boisson au gingembre est préparée comme suit. Il faut broyer environ 20 g de racine de gingembre, puis verser 1,5 litre d'eau bouillante dessus, ajouter une cuillère à café de miel et un peu (une pincée ou deux) de cannelle. Vous pouvez également, si cela ne vous dérange pas un goût épicé, envoyer une pincée de poivre au contenu. Et pour les amateurs d'un goût plus doux, il n'est pas interdit d'ajouter un peu de menthe, des feuilles d'airelles, de la mélisse, du jus de citron à la boisson. Expérience. Versez la boisson dans un thermos et buvez: un verre - le matin, dès votre réveil; un verre - 1 à 2 heures avant le repos nocturne; le reste du contenu - pendant la journée, entre les repas.

Menu diététique au gingembre

Régime approximatif du régime au gingembre pendant une semaine

Jour 1

Petit déjeuner: flocons d'avoine, cuits dans l'eau, avec l'ajout d'une poignée de vos baies préférées et d'une cuillère à café de miel.

Collation: une petite pomme et un biscuit (ou un petit morceau d'un autre aliment riche en calories préféré).

Déjeuner: une portion de soupe aux pois; boeuf bouilli en compagnie d'une salade de légumes non féculents assaisonnés d'une petite quantité d'huile végétale.

Collation de l'après-midi: environ 100 g de caillé maigre ou un verre de kéfir / yaourt maison.

Dîner: poisson bouilli ou cuit au four et courgettes cuites.

Jour 2

Petit déjeuner: une omelette de deux œufs aux herbes; concombre frais; pain de céréales.

Collation: banane.

Déjeuner: méli-mélo de poissons; une tranche de pain de seigle; bœuf grillé et salade de concombre-tomates.

Snack: un verre de ryazhenka.

Dîner: fromage cottage faible en gras avec une poignée de fraises fraîches.

Jour 3

Petit déjeuner: bouillie de sarrasin cuite dans l'eau; un morceau de fromage à pâte dure; plusieurs cookies.

Snack: salade de pommes et d'oranges garnie de yaourt nature.

Déjeuner: poitrine de poulet cuite avec des oignons et des carottes; un verre de bouillon de poulet; riz bouilli et brocoli, cuit au four avec un peu de crème sure.

Collation de l'après-midi: quelques cuillères à soupe de cornflakes trempés dans du lait ou du kéfir faible en gras.

Dîner: chou blanc cuit avec des pommes de terre et des champignons; pour le dessert - une orange.

Jour 4

Petit-déjeuner: bouillie de maïs cuite dans du lait écrémé ou en aspergée; salade de carottes et de pommes, qui peut être assaisonnée avec du yogourt maison ou une petite quantité de crème sure d'une teneur minimale en matières grasses.

Collation: un verre de gelée de fruits maison et une pomme au four.

Déjeuner: soupe de légumes sans friture; une tranche de pain au son; poisson bouilli ou cuit au four; ragoût aux champignons, poivrons, courgettes, oignons.

Collation de l'après-midi: un verre de kéfir et une poignée de framboises fraîches.

Dîner: pâtes dures avec un peu de fromage; salade de tomates, concombres et légumes verts divers.

Jour 5

Petit-déjeuner : muesli aux noix et fruits secs, assaisonné de lait écrémé ou de produits laitiers ; une tranche de citrouille cuite avec de la crème sure.

Snack: quelques pêches.

Déjeuner: betterave; une tranche de pain de seigle; sarrasin bouilli avec filet de bœuf maigre cuit au four; aubergines cuites aux tomates et poivrons.

Collation de l'après-midi: un verre de yaourt maison.

Dîner: fromage cottage faible en gras cuit avec de la poire; gelée de fruits et de baies.

Jour 6

Petit déjeuner: bouillie de riz avec du lait faible en gras et une poignée de raisins secs ou d'autres fruits secs; une pomme.

Snack: quelques tranches de melon; barre de muesli ou biscuits maigres.

Déjeuner: cornichon végétarien; une tranche de pain de grains entiers; haricots rouges cuits avec des champignons et des tomates et une tranche de dinde cuite au four.

Collation de l'après-midi: un verre de yaourt et de kiwi.

Dîner: pâtes solides aux fruits de mer cuits dans une sauce aux légumes faible en gras; Choucroute.

Jour 7

Petit déjeuner: fromage cottage granulé mélangé avec des herbes et du poivron; crêpe avec vos baies préférées, assaisonnée de crème sure faible en gras.

Collation: un verre de kéfir faible en gras et quelques prunes.

Déjeuner: bortsch végétarien; une tranche de pain de seigle; une escalope à la vapeur à base de bœuf maigre; riz bouilli; salade de tomates cerises, poivrons, laitue, carottes et légumes verts.

Collation de l'après-midi: une demi-tasse de yogourt maison faible en gras et 2 mandarines.

Dîner: calamars cuits en compagnie de carottes, de branches de céleri et d'oignons; portion de vinaigrette.

Contre-indications au régime au gingembre

  1. La méthode au gingembre pour perdre du poids est contre-indiquée pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux, en présence de maladies graves, pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et la tranche d'âge des moins de 18 ans.
  2. Bien sûr, vous ne pouvez pas suivre un régime au gingembre avec une intolérance individuelle existante à ce produit.
  3. Les contre-indications incluent également une tendance aux saignements. Si vous avez des vaisseaux sanguins proches de votre peau, il est souvent déconseillé d'utiliser du gingembre.
  4. Les aliments et les boissons contenant du gingembre peuvent augmenter la tension artérielle. Si vous avez ce problème, vous devez consulter un médecin avant de commencer à perdre du poids avec du gingembre.
  5. Les personnes qui présentent souvent des réactions allergiques aux agrumes doivent être traitées avec une extrême prudence dans le régime proposé.

Avantages du régime au gingembre

  1. Vous pouvez perdre du poids sans renoncer à vos produits préférés. Vous pouvez créer un menu en fonction de vos préférences gustatives.
  2. La technique ne demande pas de perdre du poids, de ressentir la sensation de faim, mais vous offre une perte de poids confortable et stable. Grâce à l'accélération du métabolisme, si vous n'oubliez pas les principes de la nutrition rationnelle, vous pourrez conserver le résultat obtenu et admirer longtemps la silhouette nouvellement acquise.
  3. De nombreux nutritionnistes et médecins soutiennent ce régime, car il permet de manger de manière équilibrée, sans priver le corps d'éléments utiles et sans provoquer de stress (comme c'est le cas de nombreuses autres méthodes pour améliorer la silhouette).
  4. En outre, en parlant des avantages de la perte de poids au gingembre, on ne peut que prêter attention aux propriétés bénéfiques du produit le plus impliqué dans l'alimentation. Les avantages du gingembre comprennent la riche teneur en vitamines et substances diverses, en particulier, telles que le phosphore, le magnésium, le sodium, le potassium, le chrome, le germanium, l'acide caprylique, etc. La composition de ce produit et un grand nombre d'acides aminés différents ( tryptophane, bornéol, cinéole, zintral, bisabolique), qui doit être présent en quantité correcte dans l'organisme pour son bon fonctionnement.
  5. Résumant les qualités bénéfiques du gingembre, nous pouvons mettre en évidence les principales propriétés suivantes:

    - effet bénéfique sur le système digestif;

    - action antiparasitaire;

    - améliorer l'état de la peau (réduire le nombre d'acné, d'acné et de beautés similaires);

    - réduction des douleurs articulaires;

    - élimination des poches;

    - prévention de la thrombose et des accidents vasculaires cérébraux.

Inconvénients du régime au gingembre

  • Peut-être le seul mais (en plus des contre-indications mentionnées), qui peut arrêter ceux qui veulent perdre du poids de cette manière, est que la perte de poids ne se produit pas trop vite. Pour ceux qui veulent obtenir un résultat rapide, ce régime ne fonctionnera pas.
  • De plus, tout le monde n'aime pas tout de suite le goût du gingembre. Si c'est le cas, comme recommandé ci-dessus, offrez à votre liquide de gingembre des assouplissants de goût naturels. Cherchez votre option.
  • Parfois, le gingembre est très revigorant, provoquant ainsi une insomnie. Si cela vous arrive, consommez la boisson le matin et ne la buvez pas le soir. Dans une situation où cette pratique ne convient pas et que vous avez encore du mal à dormir, vous devez abandonner le régime.

Refaire le régime au gingembre

Si vous souhaitez recommencer le régime au gingembre, il est conseillé de faire une pause d'au moins 2-3 mois à compter de la fin. Pour accélérer votre métabolisme et augmenter les chances de ne pas reprendre du poids, vous pouvez utiliser du gingembre (à la fois avec des boissons et avec de la nourriture) et pendant une pause de régime, mais pas en si grande quantité.

1 Commentaires

  1. გამარჯობა 5 კგ დაკლება მინდა და ვერ ვიკლეფ ყველაფერი ვცადე

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