Régime raisin, 3 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 650 Kcal.

Depuis l'Antiquité, les raisins sont réputés pour leurs propriétés médicinales. Mais encore aujourd'hui, peu de gens savent que cette baie aide non seulement à améliorer leur santé, mais aussi à perdre du poids. Si vous avez besoin de perdre quelques kilos inutiles et que vous aimez le raisin, le régime raisin est votre moyen d'obtenir l'harmonie souhaitée.

Exigences de régime de raisin

Régime strict des raisins permet pendant 3-4 jours (il n'est pas souhaitable de s'y tenir plus longtemps) pour perdre environ 2 kilos en trop. Vous devez manger trois fois par jour, tout en buvant 1,5 à 2 litres d'eau ordinaire. Le premier jour du régime, vous devez manger 500 g de raisins, le deuxième - 1 kg, le troisième - 1,5 kg. Si vous voulez passer le quatrième jour du régime, composez son régime de 1-1,5 kg de baies.

Il existe une option moins stricte pour perdre du poids avec du raisin. Régime de raisin mou une durée de 7 jours débarrassera le corps de 2-3 kg. Ici, le menu propose déjà une plus grande variété et un ensemble d'ingrédients plus équilibré. Il est recommandé de manger 3 fois par jour. En plus de nos baies diététiques, vous pouvez inclure de la viande et du poisson maigres, du lait aigre faible en gras et d'autres aliments sains dans votre alimentation (voir la section Menu régime).

Si vous aimez les produits laitiers et les fruits, vous pouvez créer un menu avec leur participation. il y a caillé-raisin et régime de fruits-raisins-lait, qui ne valent pas non plus la peine de rester assis plus d'une semaine. Sur ces options de régime combiné, vous pouvez manger 4 fois par jour. La perte de poids pour la période spécifiée est de 4 à 5 kg.

Sur n'importe quelle version du régime raisin, les exercices physiques pour maintenir le tonus musculaire, même des exercices simples, ne seront pas superflus.

Pour que les kilos en trop ne reviennent pas et qu'il n'y ait pas de perturbations dans le travail du système digestif, il est nécessaire de sortir en douceur de la technique. Ne sautez pas immédiatement après un régime sur des aliments gras, sucrés, trop salés ou marinés. Introduisez progressivement de nouveaux aliments et essayez de baser votre alimentation sur des aliments sains et faibles en gras. Bien sûr, n'oubliez pas les raisins et menez une vie saine et active.

Menu régime raisin

Régime d'un régime strict de raisin

Tous les jours, nous ne mangeons que des raisins dans la quantité indiquée ci-dessous.

Régime alimentaire aux raisins mous

Notes… Si vous souhaitez prolonger le régime à 7 jours, répétez simplement le régime pendant trois jours.

Régime alimentaire de caillé-raisin

Le régime du régime aux fruits-raisins-lait

Notes… Si vous avez faim, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir ou de yaourt avec une teneur minimale en matières grasses pour une collation l'après-midi.

Contre-indications à l'alimentation du raisin

• Les contre-indications au régime alimentaire du raisin comprennent les ulcères d'estomac et duodénaux, la gastrite (en particulier lors d'une exacerbation), la colite, le diabète et d'autres maladies graves.
• Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime de raisin pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes
• Il convient de traiter avec une prudence particulière dans le respect du régime alimentaire du raisin en cas de stomatite et d'autres problèmes de la cavité buccale, d'obésité et de troubles du tractus gastro-intestinal.

Les vertus du régime raisin

1. Le régime du raisin aide à corriger la silhouette en peu de temps.
2. Vous pouvez simultanément améliorer le corps grâce aux nombreuses propriétés bénéfiques de cette baie. Le raisin est considéré comme une excellente source de vitamines A, B, C, E, K, de dérivés d'acide folique (folate), de minéraux essentiels (calcium, sélénium, phosphore, fer). Les raisins contiennent également des flavonoïdes, qui sont de puissants antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement du corps et réduisent les effets nocifs des radicaux libres. Les vitamines et les huiles naturelles renforcent et rajeunissent les cellules du corps, c'est pourquoi les médecins et les nutritionnistes conseillent de manger des baies avec de la peau et des graines.
3. La peau du raisin aide également à nettoyer en douceur les intestins des accumulations nocives. Les raisins, en particulier les raisins noirs, aident à renforcer le système cardiovasculaire. Les baies augmentent la teneur en azote dans notre sang, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins et prévenant les crises cardiaques. Les variétés légères de cette baie ont un effet positif sur le travail de la vésicule biliaire et des reins, en éliminent l'excès de sable. Les raisins ont un léger effet diurétique. Le calcium renforce les dents et les os, réduisant le risque de carie dentaire et de fractures.
4. Les raisins protègent contre les effets négatifs des rayons ultraviolets. Les fravonoïdes présents dans les baies aident à augmenter les fonctions protectrices de la peau, à prévenir les brûlures. Les raisins réduisent le risque de cancer de la peau. Ces baies améliorent l'état des voies respiratoires, donc les manger est très utile, par exemple, pour les asthmatiques.
5. Les raisins accélèrent les processus métaboliques, ce qui facilite le maintien du poids gagné. Grâce aux antioxydants, le raisin aide à soulager les tensions nerveuses, à combattre la fatigue et à redonner de l'énergie. Les raisins augmentent les défenses du corps, améliorent la santé globale.
6. Il est bon de manger du raisin, et pas seulement sur les régimes. Mais, si vous ne voulez pas prendre de poids, vous devez faire preuve de modération. Il n'est pas recommandé de saisir les principaux repas avec du raisin; il vaut mieux l'utiliser entre eux (15 grosses baies chacune) ou boire un verre de jus fraîchement pressé.

Inconvénients du régime raisin

• Avec un régime strict à base de raisins, vous pouvez faire face à des maux de tête, des troubles du travail du tractus gastro-intestinal, une soif accrue, une faiblesse et une faim aiguë.
• Les raisins sont une baie de saison. Si vous voulez que le régime soit bénéfique pour votre santé et ne touche pas votre portefeuille, vous ne pouvez vous y tenir qu'à certaines périodes de l'année.
• Une grande quantité de poids sur un régime de raisin ne peut pas être jetée, et avec l'obésité, il est généralement contre-indiqué de s'asseoir dessus. Par conséquent, si vous avez besoin de perdre du poids de manière significative, choisissez une autre méthode pour perdre du poids.

Refaire le régime du raisin

Vous pouvez réessayer n'importe quelle version du régime raisin, mais prenez au moins un mois de pause.