Nutrition capillaire

Les cheveux sont un dérivé corné de la peau humaine. Ils ont une fonction protectrice et esthétique. Les cheveux protègent la tête humaine de l'hypothermie et des dommages mécaniques. De plus, sains, beaux et soignés, ils rendent une personne plus attrayante dans la communication avec d'autres personnes. Les cheveux vivent de 2 à 4 ans, poussent de 12 cm par an et jusqu'à 8 m tout au long de la vie. Leur nombre total sur la tête varie de 90 à 150 mille.

Pour que les cheveux restent toujours sains et forts, il est nécessaire de leur fournir une nutrition adéquate, avec suffisamment de protéines, de graisses saines, de glucides et de vitamines non raffinés, d'oligo-éléments ainsi que d'acides aminés.

• Protéines… Il vaut mieux privilégier les viandes maigres, les poissons, les œufs, les noix.
• Les graisses saines… Il est nécessaire de manger des aliments riches en acides gras insaturés. Par exemple, poissons gras, toutes huiles végétales non frites (olive, maïs, tournesol, lin), noix, graines.
• Glucides non raffinés… Contenu dans les légumes et les fruits, dans les produits à base de farine de deuxième qualité, son. Les gâteaux, les grains de blé germés sont très utiles.

Vitamines pour les cheveux:

• Les vitamines B… Favorise une pousse rapide des cheveux, les rend forts et épais, réduit le gras, donne élasticité et brillance (céréales, céréales, fruits à coque, œufs, levure de bière).
• Vitamine E… Nourrit les follicules pileux, soigne les cheveux, protège des rayons ultraviolets, rétablit la circulation sanguine du cuir chevelu (noix, graines, huiles végétales, légumes à feuilles vertes, œufs).
• Vitamine A… Améliore la structure des cheveux, les rendant doux et soyeux. Les cheveux secs et fourchus (foie, œufs, beurre, fromage cottage. Bonnes sources de carotène : carottes, argousier et abricots) seront particulièrement bénéfiques.
• Vitamine C – active la circulation sanguine, accélère la pousse des cheveux, favorise l'absorption du fer (agrumes, coing du Japon, églantier, argousier, groseilles, kiwi).

Oligo-éléments:

• Magnésium - donne de l'élasticité aux cheveux. Contient des herbes fraîches, des noix, des abricots secs.
• Silicium – rend les cheveux forts et durables (concombres, courgettes, racines) ;
• Zinc – prévient l'apparition des cheveux gris et la chute des cheveux (ail, oignons, chou) ;
• Sélénium - protège contre les rayons ultraviolets et autres effets nocifs (viande, lait, pain de seigle);
• Phosphore - donne aux cheveux une couleur et une élasticité riches (poisson, haricots);
• Calcium – nécessaire à la structure des cheveux (produits laitiers, herbes, légumes vert foncé.)
• Fer – fortifie les cheveux, prévient les cheveux blancs précoces (foie, sarrasin, grenade) ;
• Soufre - apporte force et brillance (poisson, foie, ail, légumineuses);
• Iode - donne aux cheveux un aspect sain, participe aux processus métaboliques (fruits de mer, kakis, champignons);
• Cuivre – protège les cheveux du vieillissement prématuré (sarrasin, avoine, orge perlé, abricots, potiron) ;
• Tyrosine d'acide aminé il est également nécessaire pour les cheveux, en les protégeant des premiers cheveux gris.

Top 10. Produits capillaires les plus utiles

Poissons et fruits de mer - Riche en phosphore, zinc, iode et graisses saines.

Les légumes verts et à feuilles contiennent beaucoup de calcium, de magnésium, de fer, de vitamines C, A.

Les noix et les graines sont une source précieuse de vitamine E et d'acides gras polyinsaturés, elles contiennent du zinc et du sélénium.

Les céréales (graines germées, céréales, chips, son) sont la principale source de vitamines B

Volaille - contient une protéine facile à digérer, sans laquelle les cheveux deviennent ternes et décolorés. De plus, la viande de volaille est riche en fer, ce qui est essentiel pour l'organisme.

Les œufs sont une source de protéines. De plus, ils contiennent des vitamines B, essentielles pour l'organisme.

Les huiles végétales contiennent des acides polyinsaturés et des vitamines A, D, E.

Légumes (carottes, betteraves) - riches en vitamines B, vitamine A, ainsi qu'en magnésium et potassium.

Les produits laitiers sont des sources de calcium organique, responsable de la croissance et du renforcement des cheveux.

Les légumineuses sont riches en fer, en zinc et en biotine, qui sont responsables de la force des cheveux.

Remèdes populaires pour le traitement des cheveux

Dans certains cas, la nutrition seule ne suffit pas pour garder vos cheveux en bonne santé. Dans ce cas, des remèdes naturels aideront.

Pour une croissance active et la beauté des cheveux, le Dr Walker conseille de prendre 0,5 litre de jus de carottes, de laitue et de luzerne chaque jour pendant un mois.

Comment préparer: Mélangez 9 parties de jus de carotte fraîchement pressé avec 3 parties de jus de laitue et ajoutez XNUMX parties de jus de luzerne à ce shake.

Si vous ne parvenez pas à faire une telle composition, cela n'a pas d'importance ! Il peut être remplacé par un cocktail plus simple. Le jus de carotte et de concombre aidera à redonner force et brillance aux cheveux et à accélérer leur croissance. Le jus est pris dans un rapport 1: 1.

En cas de perte de cheveux sévère, l'herboriste Rim Akhmetov conseille d'utiliser cette recette: versez 2 tasses d'avoine avec 6 tasses de lait bouillant. Faire bouillir pendant 2 minutes à feu doux et laisser refroidir. Prendre 3 verres 1 fois par jour pendant un mois. Après un mois, répétez le cours.

Le tableau ci-dessous résume les causes de certains problèmes capillaires.

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