Maux de tête : relation avec l'alimentation et la prévention

J'ai souvent des maux de tête. Serait-ce à cause de ce que je mange ?

Oui, c'est certainement possible. Un exemple courant est le glutamate monosodique, un exhausteur de goût souvent utilisé dans les restaurants chinois ainsi que dans les aliments transformés. Chez les personnes sensibles à cette substance, 20 minutes après son entrée dans le corps, on a l'impression qu'un cerceau rapproche leur tête. Contrairement à la douleur lancinante, cette douleur est continuellement ressentie au niveau du front ou sous les yeux. Souvent, ces douleurs sont causées par des allergies domestiques, mais parfois des aliments apparemment inoffensifs, comme le blé, les agrumes, les produits laitiers ou les œufs, peuvent être à blâmer.

Les maux de tête dus au soi-disant sevrage de la caféine sont plus courants. Il s'agit d'une douleur sourde constante qui disparaît dès que le corps reçoit une dose quotidienne de caféine. Vous pouvez éliminer définitivement ces maux de tête en éliminant progressivement la caféine de votre alimentation.

La migraine est l'un des maux de tête les plus ennuyeux. Une migraine n'est pas seulement un mal de tête sévère ; il s'agit généralement d'une douleur lancinante, souvent ressentie d'un côté de la tête, dont il n'est pas si facile de se débarrasser. Cela peut durer des heures et parfois des jours. En plus de la douleur, il peut parfois y avoir une sensation de nausée dans l'estomac et même des épisodes de vomissements. Parfois, une migraine est précédée d'une aura, un groupe de symptômes visuels tels que des lumières clignotantes ou d'autres phénomènes sensoriels. Certains aliments peuvent déclencher ce mal de tête, tout comme le stress, le manque de sommeil, la faim, l'approche des menstruations ou les changements de temps.

Quels aliments peuvent déclencher des migraines ?

Beaucoup de gens savent que le vin rouge, le chocolat et les fromages affinés peuvent provoquer des migraines. Mais en prescrivant des régimes très stricts aux patients migraineux, puis en ajoutant progressivement des aliments au régime, les chercheurs ont pu identifier des déclencheurs alimentaires encore plus courants : pommes, bananes, agrumes, maïs, produits laitiers, œufs, viande, noix, oignons, tomates. , et blé.

Il convient de noter qu'il n'y a rien de nocif dans une pomme, une banane ou certains des autres déclencheurs courants de la migraine. Mais de la même manière que certaines personnes sont obligées d'éviter les fraises à cause d'une allergie à celles-ci, par exemple, il vaut la peine d'éviter les aliments qui provoquent des migraines si vous en avez souvent.

Parmi les boissons, les déclencheurs peuvent être non seulement le vin rouge susmentionné, mais aussi l'alcool de toute sorte, les boissons contenant de la caféine et les boissons avec des arômes artificiels et/ou des édulcorants. En revanche, certains aliments ne provoquent presque jamais de migraines : le riz brun, les légumes bouillis et les fruits bouillis ou séchés.

Comment puis-je savoir quels aliments causent ma migraine?

Pour identifier la sensibilité de votre corps à certains aliments, éliminez tous les déclencheurs possibles pendant environ 10 jours. Une fois que vous vous êtes débarrassé de la migraine, remettez un produit dans votre alimentation tous les deux jours. Mangez plus de chaque aliment pour voir s'il provoque des maux de tête. Si vous parvenez à trouver un aliment déclencheur, éliminez-le simplement de votre alimentation.

Si un tel régime ne vous aide pas à lutter contre les migraines, essayez de prendre des teintures de pétasite ou de grande camomille. Ces suppléments à base de plantes sont vendus dans les magasins d'aliments naturels et sont utilisés à titre préventif plutôt que curatif. Dans une étude des propriétés de ces herbes, il a été observé que les participants commençaient à ressentir moins de migraines et que la douleur migraineuse diminuait sans effets secondaires significatifs.

Est-ce que autre chose que la nourriture peut causer des maux de tête ?

Très souvent, les maux de tête sont causés par le stress. Ces douleurs sont généralement sourdes et continues (non lancinantes) et se font sentir des deux côtés de la tête. Le meilleur traitement dans de tels cas est la relaxation. Ralentissez votre respiration et essayez de détendre les muscles de votre tête et de votre cou. A chaque respiration, imaginez la tension quittant vos muscles. Si vous avez souvent des maux de tête liés au stress, assurez-vous de vous reposer et de faire de l'exercice.

Une dernière note : parfois, les maux de tête peuvent signifier que quelque chose ne va pas avec votre corps. Si vous avez un mal de tête sévère ou persistant, assurez-vous de consulter votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous avez également de la fièvre, des douleurs au cou ou au dos ou des symptômes neurologiques ou psychiatriques.

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