L'Ayurveda nous enseigne que la santé et le bien-être dépendent de notre capacité à digérer tout ce que nous recevons de l'extérieur. Avec un bon travail digestif, des tissus sains se forment en nous, les résidus non digérés sont efficacement éliminés et une entité appelée Ojas est créée. – un mot sanskrit qui signifie « force », il peut aussi se traduire par. Selon l'Ayurveda, l'ojas est la base de la clarté de la perception, de l'endurance physique et de l'immunité. Afin de maintenir notre feu digestif au bon niveau, pour former un ojas sain, nous devons adhérer aux recommandations simples suivantes : La recherche confirme de plus en plus les changements génétiques qui se produisent avec la pratique régulière de la méditation. Il y a une amélioration dans la restauration de l'homéostasie, y compris les processus qui contrôlent la digestion. Pour un bénéfice maximal, il est recommandé de méditer pendant 20 à 30 minutes, deux fois par jour, le matin et avant de se coucher. Cela peut être du yoga, une promenade dans le parc, des exercices de gymnastique, du jogging. Des études ont été publiées montrant qu'une marche de 15 minutes après chaque repas aide à contrôler les pics de glycémie après les repas. Fait intéressant, quelques courtes promenades après les repas ont un meilleur effet qu'une longue marche de 45 minutes. En mangeant plus que ce dont notre corps a besoin, il n'est pas capable de décomposer correctement tous les aliments. Cela se traduit par des gaz, des ballonnements, une gêne au niveau de l'abdomen. La médecine indienne ancienne recommande d'occuper l'estomac pendant 2-3 heures, en y laissant de l'espace pour la digestion de ce qui est mangé. En Ayurveda, le gingembre est reconnu comme la "médecine universelle" en raison de ses propriétés curatives, connues depuis plus de 2000 ans. Le gingembre détend les muscles du tube digestif, soulageant ainsi les symptômes de gaz et de crampes. De plus, le gingembre stimule la production de salive, de bile et d'enzymes qui facilitent la digestion. Les chercheurs ont conclu que ces effets positifs sont le résultat de composés phénoliques, à savoir le gingérol et certaines autres huiles essentielles.
2022-11-11