L'édition média du New York Times a reçu une question très pertinente pour la saison froide :
Robin Thompson, interniste chez ProHealth Care Associates à Huntington, New York, pense que le lavage fréquent des mains est la clé de la prévention des maladies.
"La prévention des contacts étroits est probablement utile, mais pas garantie", explique le Dr Thompson.
Dormir dans le même lit peut en effet augmenter vos chances d'attraper un rhume ou la grippe de votre conjoint, dit-elle, mais l'éviter peut aider. Surtout pour la lectrice qui écrit qu'elle ne va pas quitter la maison. Le nettoyage régulier des surfaces qui sont le plus souvent touchées par les membres du ménage peut réduire le nombre de germes.
Le Dr Susan Rehm, vice-présidente du Département des maladies infectieuses de la Cleveland Clinic, estime qu'en plus des surfaces évidentes, les tasses et les verres à dents dans la salle de bain peuvent également être des sources de bactéries. Le Dr Rehm dit que la meilleure protection contre l'infection est la vaccination, mais un médecin peut également prescrire des médicaments antiviraux aux membres de la famille dont une personne est malade pour prévenir la maladie et fournir une protection supplémentaire.
Selon Rem, chaque fois qu'elle s'inquiète d'une éventuelle infection, elle se concentre sur ce qu'elle peut contrôler. Par exemple, chaque personne (même indépendamment des saisons froides) peuvent contrôler leur régime alimentaire, leurs niveaux d'exercice et d'activité physique, ainsi qu'un sommeil sain. Elle pense que cela pourrait potentiellement l'aider à résister à l'infection, ou du moins à supporter plus facilement la maladie si l'infection se produisait.
Chercheur en maladies infectieuses à la clinique Mayo (l'un des plus grands centres médicaux et de recherche privés au monde), le Dr Preetish Tosh, a déclaré qu'il était important de respecter «l'étiquette respiratoire» si vous êtes malade. Lorsque vous toussez ou éternuez, il est préférable de le faire dans votre coude fléchi plutôt que dans votre main ou votre poing. Et oui, une personne malade devrait s'isoler des autres membres de sa famille, ou au moins essayer de rester loin d'eux pendant la maladie.
Il a noté que les familles sont souvent exposées aux microbes en même temps, il arrive donc souvent que les infections domestiques se chevauchent et que les membres de la famille tombent littéralement malades en cercle.
Si un membre de votre famille a un rhume ou la grippe et que vous ne sortez pas souvent de chez vous pour diverses raisons, voici ce qui peut vous aider :
Essayez de ne pas contacter le patient au moins au plus fort de sa maladie.
Lavez-vous souvent les mains.
Effectuer le nettoyage humide de l'appartement, en accordant une attention particulière aux objets que le patient touche. Poignées de porte, portes de réfrigérateur, armoires, tables de chevet, gobelets pour brosses à dents.
Ventiler la pièce au moins deux fois par jour – le matin et avant le coucher.
Mangez bien. N'affaiblissez pas le système immunitaire avec de la malbouffe et des boissons alcoolisées, faites plus attention aux fruits, légumes et légumes verts.
Buvez beaucoup d'eau.
De l'exercice régulièrement ou en charge. Il est préférable de le faire à l'extérieur de la maison, par exemple dans le hall ou dans la rue. Mais si vous décidez d'aller courir, n'oubliez pas de bien vous échauffer pour ne pas tomber malade non pas à cause d'un parent malade, mais à cause de l'hypothermie.