Comment remonter le moral sans café
 

Une façon courante de se revigorer est de boire du café ou de manger un produit contenant de la caféine. L'habitude de boire plusieurs tasses de café par jour entraîne inévitablement des problèmes de santé : addiction, sommeil agité, ou maux de tête. Comment se tonifier avec des aliments sans recourir à la caféine ?

Protéines

Les aliments protéinés prennent plus de temps à digérer et donnent plus de force au corps. Il n'est pas nécessaire d'avoir une collation protéinée à part entière, il suffit de tartiner une tranche de pain avec du fromage cottage ou du beurre de cacahuète, et de conserver une poignée de noix avec des fruits secs. Pour les sportifs – un shake protéiné et des produits laitiers. Si vous avez une dure journée, ajoutez de la viande, du poisson, des œufs au petit-déjeuner.

La vitamine B

 

Les symptômes d'une carence en vitamine B comprennent la dépression, les sautes d'humeur, la perte d'énergie et une faible capacité de concentration. Vous pouvez reconstituer les réserves de cette vitamine en mangeant des légumineuses, du poisson, des noix, des œufs ou en prenant en plus des vitamines appartenant au groupe liposoluble et nécessitant un apport suffisant en graisses.

le chocolat

Le chocolat contient du sucre pour l'énergie et des endorphines. Le chocolat améliore l'humeur, mais seulement pendant quelques heures, et comme le café donne envie de manger un autre morceau, ce qui est lourd de la silhouette. Il est préférable de recourir au chocolat si votre fatigue est déjà devenue chronique et que le stress va durer encore un certain temps, par exemple, une séance ou une livraison de projet au travail. Le chocolat abaisse la tension artérielle et augmente les niveaux de sérotonine, qui est responsable de l'humeur.

Jus d'orange

Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C et sont sans aucun doute capables de dynamiser le corps. Un verre de jus naturel fraîchement pressé le matin vous donnera l'occasion de vous sentir plus vigoureux jusqu'à l'heure du déjeuner, et c'est aussi une bonne prévention des rhumes qui épuisent vos forces. Mais il n'est pas souhaitable de boire du jus à jeun, car l'acide d'agrumes peut gravement nuire au système digestif.

Baies

Grâce à la congélation, les baies sont à notre disposition toute l'année et leur contribution à l'approvisionnement énergétique du corps est inestimable. Ils tonifient et augmentent l'endurance, renforcent l'immunité et contiennent une grande quantité de vitamines C, A, E. Les baies contiennent de la pectine, qui lie les toxines et favorise leur élimination de l'organisme.

Le thé vert

Le thé vert est une excellente boisson énergisante, mais avec une action plus tardive. Elle contient beaucoup de vitamine C. Cette boisson tonifie et stimule l'énergie. Le thé vert contient des vitamines P, B, K, PP, A, D, E, ainsi que du fluor, du zinc, de l'iode, du cuivre, du manganèse, du phosphore, du calcium. Une telle composition fournit au corps la force nécessaire et pour le petit-déjeuner, ce sera une excellente alternative au café.

Pommes

Ce fruit, en raison de sa teneur élevée en bore, augmente la capacité de se concentrer et de se concentrer sur les tâches, il est donc important de manger des pommes pour les tâches mentales. Les fruits contiennent également de la quercétine, une substance qui libère l'énergie des cellules musculaires. Une pomme mangée avant l'entraînement augmentera considérablement l'endurance du corps.

bananes

C'est un produit sucré, mais le sucre des bananes est beaucoup mieux absorbé, fournissant au corps une énergie supplémentaire. Les bananes contiennent à la fois des glucides rapides et lents, de sorte que vous vous sentez énergisé immédiatement après les avoir mangées et que vous persistez longtemps. Le potassium, riche en banane, augmente la force de contraction musculaire, c'est pourquoi ce fruit est si bon pour tous ceux qui pratiquent une activité physique.

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