Cependant, nos tribus personnelles sur les réseaux sociaux sont beaucoup plus vastes et étendues que nos anciennes tribus. Des plateformes comme Facebook et Instagram nous permettent de nous connecter avec nos amis et notre famille dans le monde entier. Dans un lieu simple, nous regardons les enfants grandir, les adolescents aller à l'université, les couples se marier et divorcer - nous voyons chaque événement de la vie sans être physiquement présent. Nous surveillons ce que les gens mangent, ce qu'ils portent, quand ils vont au yoga, combien de kilomètres ils courent. Des événements les plus anodins aux événements les plus marquants, notre regard accompagne la vie intime d'autrui.
Non seulement les médias sociaux offrent un sentiment réconfortant de « c'est mon peuple », mais ils nous encouragent également à établir de nouvelles relations et à accéder à d'autres tribus ou groupes sociaux. Au fur et à mesure que nous accumulons des amis qui traversent des tribus très éloignées de la nôtre, notre sentiment d'appartenance se développe. De plus, en plus de discuter avec des amis, nous pouvons rejoindre des groupes fermés, créer des communautés et des réseaux en tant que professionnels. Nous avons un accès instantané à l'actualité et la possibilité d'exprimer notre opinion. Chaque publication est une opportunité de se connecter avec notre tribu, et tout, commenter, partager ou relire renforce notre instinct de survie.
Mais tout n'est pas aussi rose qu'il n'y paraît à première vue. Avouons-le, le flux constant d'images peut provoquer des comparaisons, de la jalousie, de la tristesse, de la honte et de l'insatisfaction à l'égard de qui nous sommes et de notre apparence. Les filtres et autres outils d'amélioration de l'image ont amélioré le jeu lorsqu'il s'agit de nous présenter le monde comme une image parfaite qui peut nous mettre sous pression.
Comment créer une relation saine avec les réseaux sociaux ?
Pour les pratiquants de yoga, les médias sociaux sont une excellente occasion de pratiquer Swadhyaya, le quatrième niyama des Yoga Sutras de Patanjali. Svadhyaya signifie littéralement « auto-éducation » et consiste à observer notre comportement, nos actions, nos réactions, nos habitudes et nos émotions afin d'acquérir de la sagesse sur la façon de réduire la souffrance et de devenir plus autonomes dans nos vies.
En ce qui concerne l'utilisation des médias sociaux, vous pouvez vous responsabiliser en prêtant attention à la façon dont les aspects des médias sociaux affectent votre relation avec votre corps : positivement, négativement ou de manière neutre.
Pour comprendre la signification fondamentale de ces relations, comment les médias sociaux affectent votre image corporelle et votre image de soi, il faudra quelques minutes pour réfléchir à ces questions :
La réponse à la dernière question est particulièrement importante à étudier, car votre dialogue interne a un pouvoir énorme sur votre image de soi, votre image corporelle et votre humeur.
N'oubliez pas d'observer les réponses à ces questions sans jugement. Considérez ce qui est ressorti de ce bref exercice d'auto-apprentissage. Si vous êtes confronté à des pensées impuissantes, faites-y attention, respirez et offrez-vous de la sympathie. Considérez une petite action que vous pouvez entreprendre concernant la façon dont vous utilisez les médias sociaux. Vous pouvez par exemple limiter le temps passé dessus, vous désabonner des hashtags ou de certaines pages.
Pratiquer des relations saines avec les médias sociaux
Trouvez l'équilibre des images dont vous nourrissez vos yeux et votre esprit avec cette pratique d'entraînement au yoga. Ce faisant, explorez l'auto-apprentissage et faites attention à la façon dont votre discours intérieur et vos vibrations générales se comparent à ces visuels par rapport aux médias sociaux :
Découvrez des peintures, des dessins, des statues et d'autres œuvres d'art qui inspirent des sentiments positifs. Faites attention aux couleurs, aux textures et aux autres petits détails qui attirent votre attention. Quelles qualités uniques appréciez-vous dans ces œuvres d'art ? Si une œuvre d'art plaît particulièrement à vos yeux, envisagez de l'utiliser comme point de méditation. Regardez-le dès le matin pendant la période de temps imparti lorsque vous récitez un mantra, une harmonisation pour la journée ou une prière.
Utilisez souvent cette pratique pour équilibrer votre utilisation des médias sociaux et vous recentrer si vous vous sentez « débranché » après avoir parcouru votre fil d'actualité. Vous pouvez également vous concentrer sur la nature ou sur d'autres objets hors écran qui vous apportent un sentiment de concentration, de calme et de gratitude.
Référez-vous fréquemment à la pratique de l'auto-apprentissage pour reconnaître les schémas de votre utilisation des médias sociaux qui vous enlèvent votre pouvoir sur votre vie. Lorsqu'ils sont utilisés dans un véritable esprit de connexion, les médias sociaux sont un merveilleux outil pour développer notre besoin naturel d'un sentiment d'appartenance qui nous relie à notre besoin humain primordial. Ce qui était autrefois une tribu ou un village est maintenant un format en ligne de personnes partageant les mêmes idées.