Nous subissons tous du stress de temps en temps (peut-être quotidiennement). Problèmes au travail, avec le patron, la belle-mère, l'argent, la santé, la liste est interminable. Quelle qu'en soit la cause, il est nécessaire de pouvoir contrôler ses émotions et de ne pas se laisser influencer par les circonstances. Vous n'avez pas le temps pour une course de 5 km ou une heure à la salle de sport ? Voici quelques moyens rapides pour vous aider à vous détendre : Un excellent anti-stress. En vous serrant dans vos bras, votre corps produit l'hormone ocytocine, qui vous procure une sensation de détente, de confiance. Il est également merveilleux qu'en étreignant votre famille et vos amis, vous aidiez également à soulager leur stress. La communication avec les animaux augmente le niveau de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs aux propriétés calmantes. Caresser et caresser un animal de compagnie bien-aimé peut rapidement nous aider à nous détendre lorsque nous sommes stressés. Si vous n'avez pas le temps de méditer, essayez la technique de respiration 4-7-8. Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol, le dos droit. Inspirez en comptant jusqu'à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7, inspirez en comptant jusqu'à 8. Répétez pendant 5 minutes, cette technique fonctionne. Il existe un certain nombre de soi-disant « pièges » qui feront que les mauvaises pensées vous quitteront. Attendez-vous à un bon événement dans votre vie qui est prévu dans un proche avenir (un voyage avec votre famille à la maison de campagne, un mariage d'amis le week-end prochain, etc.). De plus, la visualisation en mémoire d'événements agréables du passé, dont le souvenir vous cause des émotions joyeuses, fonctionne bien.
2022-11-11