En venant au monde, nous vivons toute notre vie dans un environnement naturel et social en constante évolution qui nous affecte directement. Et seules l'auto-organisation de la personne elle-même, sa santé mentale et physique, ses capacités mentales et sa détermination aident à contenir les assauts d'un environnement multifactoriel et loin d'être toujours amical.
Comment le comprendre? Comment s'aider soi-même ? Quelles actions entreprendre pour entretenir sa santé et rester dans l'air du temps ?
Commençons par les facteurs qui affectent la santé humaine. Ils ne sont pas si nombreux – nous examinerons ici les principaux facteurs, leurs sphères d'influence et leurs composants. Les principaux domaines d'influence comprennent les facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.
Ceux-ci comprennent : l'écologie, l'hérédité (génétique), la santé physique et la culture physique, le sexe, l'âge, la constitution corporelle, la qualité des aliments et le régime hydrique, la présence de mauvaises habitudes, l'hygiène personnelle et la culture sexuelle, les loisirs et les loisirs, la routine quotidienne, la force et la sommeil sain.
Ceux-ci comprennent : la santé mentale (mentale), les aspirations à la moralité et à la spiritualité, le niveau d'estime de soi, la responsabilité, la maîtrise de soi, une culture du comportement et de la parole, le sens des proportions, la dignité, l'autonomie, le tact, un besoin satisfait de aimer et être aimé, climat psychologique dans la famille (à l'école, au travail), traits de caractère, émotivité, communication tactile saine, vision de l'image du monde, résistance à la détresse.
K sexe, classe et statut, niveau de développement et d'éducation, protection sociale, demande, estime de soi professionnelle, niveau de revenu, protection du travail et santé dans la sphère professionnelle, risques professionnels, aptitude professionnelle, état civil, conditions de vie et d'habitation, le niveau de services médicaux et d'accessibilité, le niveau de culture générale, de religion et de foi, le niveau de développement socio-économique, la capacité juridique.
Bien sûr, la liste peut être continuée. Mais une chose est claire : le bien-être et la santé d'une personne dépendent entièrement de l'unité harmonieuse de ses facteurs biologiques, psychologiques et sociaux, en raison de caractéristiques innées et de qualités acquises.
— l'impact des facteurs biologiques et sociaux varie de 15 à 25 % ;
– la médecine nous apporte toute l'aide possible pour seulement 8-13% ;
– tout le reste, et c'est environ 50%, dépend de la qualité de vie de la personne elle-même, de sa nutrition, de son activité physique, de sa détermination mentale, de son désir de vivre, de se connaître et de connaître le monde, de se développer et de s'améliorer.
Non seulement cela, une personne, changeant complètement et complètement son mode de vie, change ses gènes. À savoir, en fournissant à votre corps une alimentation saine, principalement basée sur une alimentation à base de plantes, et la régularité de l'activité physique, une personne atteint
– améliore le métabolisme dans le corps;
– la vitalité augmente;
– augmente l'activité mentale du cerveau;
– augmente les performances physiques et l'endurance ;
– la capacité du corps à guérir complètement des maladies, et dans certains cas même des maladies les plus graves, est grandement améliorée.
De quoi d'autre avons-nous besoin pour devenir plus harmonieux dans le flux intense de la vie moderne ? À cet égard, nous analyserons les points suivants, grâce auxquels la vie de tous ceux qui agissent à dessein est transformée.
· Tout d'abord, il faut créer une attitude envers un mode de vie sain et par tous les moyens le maintenir en soi. Pour aider, vous devez développer une vision du monde positive et la maintenir en vous partout et partout, dans toutes les situations et circonstances. Pour ce faire, il est important de surveiller la qualité de toutes vos pensées, paroles, actions par rapport à vous-même et aux autres. Et bien sûr, observez toujours la propreté de votre apparence et la propreté de l'espace qui vous entoure.
· La prochaine étape est de vous connaître en tant que personne. Et ici, il est important de révéler toutes vos qualités positives et négatives, de vous accepter et de vous aimer ainsi que toutes vos imperfections. Et l'auto-éducation morale et spirituelle aidera à acquérir des connaissances et à former les compétences de contrôle et de gestion de soi et de ses émotions.
· De plus, il est important d'apprendre à être sincère et honnête dans les relations avec soi-même et avec les autres. Assurez-vous d'apprendre à faire preuve de tact, de gentillesse et d'attention envers vous-même et envers tous vos voisins. En même temps, il est important de se souvenir de vos limites personnelles et de pouvoir les déclarer aux autres en temps opportun. Il est tout aussi important d'observer et de respecter les limites des autres personnes.
Chaque jour, efforcez-vous d'être actif physiquement, entraînez le système immunitaire, durcissez régulièrement le corps, visitez les bains, les saunas et les massages. Il est également important de faire des promenades à l'air pur et de suivre constamment la routine quotidienne, c'est-à-dire se lever tôt et se coucher tôt, en s'assurant d'un sommeil sain et profond.
De plus, cela vaut la peine de s'immerger régulièrement dans la méditation, la relaxation ou d'autres types de repos calme (solitaire). Celle-ci sera facilitée par la musique classique, instrumentale, méditative ou toute autre de la catégorie de la musicothérapie. Vous devez également abandonner complètement et complètement les mauvaises habitudes. Minimisez votre consommation de sel et éliminez complètement le sucre de votre alimentation, y compris tous les aliments qui en contiennent. Nettoyer le corps des toxines, des parasites, des poisons et des produits chimiques. Et une consommation régulière et suffisante d'eau pure dans les intervalles entre les repas principaux contribuera à un nettoyage supplémentaire et à l'élimination des toxines.
· Vous devriez faire périodiquement ce que vous aimez (passe-temps), développer et améliorer vos compétences, célébrer vos réalisations et vous encourager. Apportez également du bien à ce monde grâce à ces connaissances, compétences et capacités qui sont importantes pour vous au niveau du système de valeurs. Rencontrez et communiquez avec des personnes partageant les mêmes idées, partagez vos nouvelles connaissances, réussites et opportunités. Efforcez-vous d'aider autant que possible les personnes dans le besoin.
En cas de détresse, il est nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste et / ou de vous équilibrer de manière indépendante grâce à des méthodes déjà connues, telles que les procédures à l'eau, les exercices de respiration, le yoga, le qigong, les affirmations, l'hypnothérapie, l'art-thérapie, l'aromathérapie, la chromothérapie , etc. .;
Cette information est connue depuis longtemps de nombreuses personnes, mais seuls ceux qui traversent consciemment la Vie, se développent et aident les autres à se développer, prennent la responsabilité de leur propre vie.
Je souhaite à tous de vivre dans l'amour et la joie, dans la santé et la conscience, dans la prospérité et le bien-être, révélant et apportant à ce monde toutes les qualités inestimables de leur âme, inspirant et créant la beauté autour.
Prenez soin de vous!