Le terme « stress » a été introduit dans la science par le psychophysiologiste américain Walter Cannon. Dans sa compréhension, le stress est la réaction du corps à une situation dans laquelle il y a une lutte pour la survie. La tâche de cette réaction est d'aider une personne à se maintenir en équilibre avec l'environnement extérieur. Dans cette interprétation, le stress est une réaction positive. Le terme a été rendu mondialement célèbre par le pathologiste et endocrinologue canadien Hans Selye. Initialement, il l'a décrit sous le nom de "syndrome général d'adaptation", dont le but est d'activer l'organisme pour faire face à la menace pour la vie et la santé. Et dans cette approche, le stress est aussi une réaction positive.
Actuellement, en psychologie classique, on distingue deux types de stress : l'eustress et la détresse. L'eustress est la réaction du corps, dans laquelle tous les systèmes du corps sont activés pour s'adapter et surmonter les obstacles et les menaces. La détresse est déjà un état où la capacité d'adaptation s'affaiblit ou même disparaît sous la pression de la surcharge. Il épuise les organes du corps, affaiblit le système immunitaire, en conséquence, une personne tombe malade. Ainsi, un seul type est le "mauvais" stress, et il ne se développe que si la personne n'a pas su utiliser les ressources du stress positif pour surmonter les difficultés.
Malheureusement, le manque d'illumination des gens a peint le concept de stress exclusivement en couleurs négatives. D'ailleurs, beaucoup de ceux qui l'ont décrit ainsi partaient de la bonne intention d'avertir des dangers de la détresse, mais n'ont pas parlé d'eustress. Par exemple, aux États-Unis, une étude a été menée qui a duré huit ans, trente mille personnes y ont participé. On a demandé à chaque participant : "Combien de stress avez-vous dû endurer l'année dernière ?" Puis ils ont posé la deuxième question : « Croyez-vous que le stress est mauvais pour vous ? ». Chaque année, la mortalité parmi les participants à l'étude a été vérifiée. Les résultats sont les suivants : parmi les personnes qui ont subi beaucoup de stress, la mortalité a augmenté de 43 %, mais seulement chez ceux qui la jugeaient dangereuse pour la santé. Et parmi les personnes qui ont subi beaucoup de stress et qui en même temps ne croyaient pas à son danger, la mortalité n'a pas augmenté. On estime que 182 personnes sont mortes parce qu'elles pensaient que le stress les tuait. Les chercheurs ont conclu que la croyance des gens dans le danger mortel du stress l'a amené à la 15e cause de décès aux États-Unis.
En effet, ce qu'une personne ressent pendant le stress peut l'effrayer : le rythme cardiaque, le rythme respiratoire augmentent, l'acuité visuelle augmente, l'ouïe et l'odorat augmentent. Les médecins disent que les palpitations cardiaques et l'essoufflement, qui indiquent un surmenage, sont nocifs pour la santé, mais les mêmes réactions physiologiques sont observées chez l'homme, par exemple lors d'un orgasme ou d'une grande joie, et pourtant personne ne considère l'orgasme comme une menace. Le corps réagit de la même manière lorsqu'une personne se comporte avec audace et courage. Peu de gens expliquent pourquoi le corps se comporte de cette façon pendant le stress. Ils collent juste une étiquette dessus qui dit : « Nocif et dangereux ».
En fait, l'augmentation du rythme cardiaque et de la respiration pendant le stress est nécessaire pour fournir suffisamment d'oxygène au corps, car il est nécessaire d'accélérer les réactions du corps, par exemple pour courir plus vite, pour avoir plus d'endurance - c'est ainsi que le corps essaie de vous sauver d'une menace mortelle. Dans le même but, la perception des organes sensoriels est également améliorée.
Et si une personne traite le stress comme une menace, alors avec un rythme cardiaque rapide, les vaisseaux se rétrécissent - le même état du cœur et des vaisseaux sanguins est observé avec une douleur au cœur, une crise cardiaque et une menace mortelle pour la vie. Si nous le traitons comme une réaction qui aide à faire face aux difficultés, alors avec un rythme cardiaque rapide, les vaisseaux restent dans un état normal. Le corps fait confiance à l'esprit, et c'est l'esprit qui dicte au corps comment réagir au stress.
Le stress déclenche la libération d'adrénaline et d'ocytocine. L'adrénaline accélère le rythme cardiaque. Et l'action de l'ocytocine est plus intéressante : elle rend plus sociable. On l'appelle aussi l'hormone du câlin car elle est libérée lorsque vous câlinez. L'ocytocine vous encourage à renforcer les relations, vous fait faire preuve d'empathie et soutient les personnes proches de vous. Cela nous encourage à chercher du soutien, à partager nos expériences et à aider les autres. L'évolution nous a confié la fonction de nous soucier de nos proches. On sauve des êtres chers pour ne plus être stressé par l'inquiétude de leur sort. De plus, l'ocytocine répare les cellules cardiaques endommagées. L'évolution enseigne à une personne que prendre soin des autres permet de survivre pendant les épreuves. Aussi, en prenant soin des autres, vous apprenez à prendre soin de vous. En surmontant une situation stressante ou en aidant un être cher à la traverser, vous devenez plusieurs fois plus fort, plus courageux et votre cœur en bonne santé.
Lorsque vous combattez le stress, c'est votre ennemi. Mais ce que vous en pensez détermine 80% de son effet sur votre corps. Sachez que les pensées et les actions peuvent affecter cela. Si vous changez votre attitude en une attitude positive, votre corps réagira différemment au stress. Avec la bonne attitude, il deviendra votre puissant allié.