Régime italien, 12 jours, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 12 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 810 Kcal.

La surprise de beaucoup de gens est que les Italiens, qui mangent des pizzas, des pâtes et d'autres farines et des bonbons riches en calories, restent généralement minces. Il s'avère que le régime italien les y aide. Nous vous invitons à vous familiariser avec les différentes versions de cette technique, auxquelles adhèrent de nombreuses célébrités, en maintenant avec succès l'attrait de leurs formes externes.

Exigences du régime italien

Populaire auprès de nombreuses personnes à travers le monde (pas seulement dans ce pays), la technique de perte de poids italienne repose sur trois étapes principales.

La première étape dure 7 jours. Il est considéré comme préparatoire. À ce moment, le corps est nettoyé des substances nocives, des toxines et des scories accumulées. Il y a aussi une normalisation du métabolisme qui, on le sait, si elle n'est pas correctement travaillée, conduit très souvent à une prise de poids. À la deuxième étape, qui dure trois jours, le poids est activement perdu et la silhouette est normalisée. Mais la troisième étape finale de la méthodologie dure deux jours. Il est considéré comme réparateur et aide à maintenir les résultats obtenus.

Pendant tout le cours de régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5-6 kilogrammes de poids excessif. À la première étape, vous devez manger du yogourt faible en gras, des fruits et des baies, du riz bouilli et des légumes. Aux deuxième et troisième étapes, les repas sont complétés par du poulet maigre, des pâtes de blé dur et du fromage. Plus en détail, le régime alimentaire italien pour perdre du poids est décrit dans le menu.

Quant aux liquides, il est recommandé de boire des tisanes sans sucre et de l'eau plate claire en abondance. Il est fortement conseillé de ne pas oublier de faire du sport, surtout dans les 7 premiers jours de régime et de nutrition. Essayez de faire de l'exercice au moins une demi-heure chaque jour. Cela aidera le corps à se débarrasser plus activement des choses inutiles et à perdre du poids.

Se débarrasser d'encore plus de kilogrammes (et en moins de temps) est promis par le régime italien avec le nom ailé Butterfly. Avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kilogrammes d'excès de poids en 8 jours. Vous devez manger trois fois par jour. La base du régime est constituée d'aliments italiens populaires: pâtes dures, poisson et viande maigres (filet de poulet), riz, asperges, ananas, pommes et autres fruits et baies sains.

Bien que les Italiens ne négligent pas leur nourriture préférée, en règle générale, la quantité de nourriture qu'ils consomment n'est pas grande. Donc dans ce cas, il est recommandé de se limiter à manger un maximum de 250 g dans une approche alimentaire. Ensuite, le régime sera certainement efficace.

Souvent, l'actrice populaire Sophia Loren a également eu recours à la transformation de sa silhouette à l'aide d'une variation de trois jours du régime italien. Cette technique permet de perdre jusqu'à deux kilos de manière imperceptible. Si vous voulez également essayer la méthode stellaire de transformation, vous devriez prendre le petit-déjeuner avec un œuf de poule, dîner avec de la viande maigre et des légumes, et dîner signifie manger uniquement des fruits. En substance, cette option est un régime court et hypocalorique qui vous aide à perdre un peu de poids.

Quelle que soit la méthode de perte de poids en provenance d'Italie sur laquelle vous êtes assis, il est important de noter que pour préserver ses résultats, vous devez ajuster la nutrition par la suite. Sinon, la sauvegarde du résultat obtenu peut être très problématique. Il est recommandé de composer votre régime post-diététique à partir d'aliments faisant partie de la pyramide alimentaire de nombreux Italiens : poissons, fruits de mer, fruits, légumes, céréales diverses, haricots, produits laitiers et à base de lait aigre faible en gras, noix, graines. Il est recommandé d'assaisonner les salades et de cuisiner les plats à l'huile d'olive. Parmi les liquides en haute estime, en plus de l'eau pure, du thé non sucré (principalement à base de plantes) et des jus de fruits, de légumes, de baies et de jus frais fraîchement pressés.

Regardons maintenant le régime italien pour la prise de poids. Il est connu que tout le monde ne veut pas perdre de poids. Certaines personnes, pour une raison ou une autre, ont besoin de prendre du poids. Dans ce cas, la version italienne vient à la rescousse, ce qui vous permet d'arrondir le corps aux formes souhaitées de manière tranquille, afin de ne pas stresser le corps et de ne pas le blesser. Un repas de gain de poids de cinq jours vous aide généralement à conserver jusqu'à 2 livres de votre poids convoité. Si vous avez besoin de vous améliorer, répétez simplement le cours. Le régime italien pour la prise de poids est basé sur trois repas principaux et une collation l'après-midi. Il vaut la peine de manger des produits tels que des cornflakes, du yaourt et d'autres laits et produits laitiers fermentés, divers produits à base de viande, du fromage cottage, des fruits, des légumes, des baies et d'autres produits utiles.

Une caractéristique distinctive de la nutrition des Italiens (qui est également recommandée pour prêter attention à toutes les personnes qui veulent aider le corps et la silhouette) est l'habitude de manger lentement, de bien mâcher les aliments et de ne pas trop manger. Le souper tardif n'est pas non plus typique de cette nation. Les Italiens respectent également beaucoup l'activité physique.

Menu diététique italien

Régime alimentaire italien pour perdre du poids

Menu de la première étape

Petit-déjeuner: un cocktail de fruits à base de 100-150 ml de yogourt faible en gras et jusqu'à 0,5 kg de fruits et baies (il suffit de les battre dans un mélangeur).

Déjeuner: 120 g de riz bouilli (de préférence brun ou brun) et 60 g de potiron ou de compote de pommes.

Dîner: légumes non féculents bouillis ou cuits (jusqu'à 500 g).

Menu pour la deuxième étape

Petit-déjeuner: une petite quantité de céréales ou d'avoine, mélangée à un mélange de 100 grammes de baies et de noix (vous pouvez tout remplir avec du yogourt faible en gras sans sucre).

Déjeuner: 100 g de pâtes bouillies mélangées à une petite quantité de poitrine de poulet, quelques tomates cerises, 1 cuillère à soupe. l. du maïs (pois), un œuf cru, des assaisonnements au goût et du fromage à pâte dure minable avec une teneur minimale en matière grasse (envoyer toute cette beauté au four et l'utiliser après la cuisson).

Dîner: salade de 100 g d'ananas en conserve, 50-60 g de fromage à pâte dure, plusieurs poivrons doux et de la crème sure faible en gras ou du yogourt.

Menu de la troisième étape

Petit déjeuner: un bol de vos baies préférées.

Déjeuner: poitrine de poulet sans peau cuite avec des oignons; fait bouillir deux pommes de terre de taille moyenne et une compagnie de légumes non féculents cuits à la vapeur ou cuits au four.

Dîner: salade ananas-fromage (comme dans la deuxième étape).

Menu régime italien papillon

Petit Déjeuner (utilisation de votre choix):

– 2 oranges moyennes et un verre de baies (vous pouvez mélanger ces produits);

- une grappe de raisin et un verre de yaourt nature plus quelques noix (de préférence des amandes).

Soir (vous devez également choisir l'une des options):

- une portion de riz bouilli et un œuf de poule bouilli ou frit;

- filet de bœuf cuit en compagnie de légumes non féculents;

- poitrine de poulet cuite au four avec du fromage à pâte dure, des poivrons doux, de la laitue et diverses herbes;

- asperges et olives bouillies;

- une portion de toute salade de fruits;

- des spaghettis à base de pâtes autorisées avec un peu de sauce tomate.

Soir:

- un demi ananas frais et une pomme;

- 100 grammes de filet de poisson maigre, bouilli ou cuit au four.

Menu diététique italien de Sophia Loren

Petit déjeuner: œuf de poule bouilli et un verre de jus d'agrumes fraîchement pressé (de préférence orange). Si vous n'aimez pas cette combinaison d'aliments, vous pouvez manger quelques cuillères à soupe de céréales / muesli non sucrées avec l'ajout de lait faible en gras ou de yogourt naturel.

Déjeuner: une portion de salade de légumes à base de produits non féculents, qui peut être assaisonnée avec une petite quantité d'huile d'olive, avec une tranche de filet de poulet maigre bouilli ou cuit (un filet de dinde peut être utilisé). Il est permis de compléter le déjeuner avec 100 g de fromage cottage faible en gras avec l'ajout de baies ou de fruits.

Dîner: une pomme ou une poire (ou 2-3 pêches).

Menu diététique italien pour la prise de poids

Jour 1

Petit déjeuner: 2 œufs durs; une poignée de raisins secs; une portion de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive; café (peut être avec du sucre ou du miel).

Déjeuner: raviolis; soupe de poulet aux légumes; salade de poivron et concombre frais.

Collation de l'après-midi: un verre de cocktail, pour la préparation duquel utiliser des fruits, des baies, du yaourt nature.

Dîner: boulettes (200 g); un verre de jus de tomate naturel; plusieurs biscuits à l'avoine avec une tasse de thé ou de café.

Jour 2

Petit déjeuner: cornflakes assaisonnés de lait; une poignée de noix pouvant être mélangées avec du yogourt naturel; une tasse de café.

Déjeuner: soupe de viande avec l'ajout de nouilles solides; un ragoût de bœuf aux haricots; 2-3 mandarines.

Collation de l'après-midi: un verre de kéfir ou de yaourt nature plus une poignée de raisins secs.

Dîner: 2-3 sandwiches avec pain de grains entiers, filet de poulet et fromage à pâte dure; quelques morceaux de chocolat; thé.

Jour 3

Petit déjeuner: une omelette à base de deux œufs de poule et de plusieurs tomates; une tranche de pain avec une couche de beurre et de jambon; une tasse de café.

Déjeuner: filet de poulet cuit au four ou frit; une portion de soupe de nouilles à la viande; tranche de pain; poire.

Collation de l'après-midi: un verre de yaourt nature en compagnie de quelques pruneaux et d'une poignée de noix.

Dîner: escalope de bœuf; purée de pomme de terre; quelques sandwichs avec des sprats et un concombre frais; jus de fruits ou compote.

Jour 4

Petit déjeuner: raviolis; salade de légumes à l'huile d'olive; plusieurs prunes.

Déjeuner: escalope de n'importe quelle viande; nouilles à soupe; salade de légumes verts; pour le dessert une pomme et quelques marmelades.

Collation de l'après-midi: fromage cottage avec banane, baies et noix, vous pouvez également l'assaisonner avec du miel ou de la confiture et ajouter des biscuits moulus.

Dîner: un sandwich avec une escalope de viande ou une tranche de pizza avec n'importe quelle composition; Un verre de jus de tomate.

Jour 5

Petit déjeuner: spaghetti au ragoût de boeuf; une tasse de café.

Déjeuner: quelques tranches de pizza; salade de carottes, pommes, abricots secs, assaisonnés de miel ou de sucre; du caillé avec une tasse de thé.

Collation de l'après-midi: kéfir ou yaourt avec une poignée de noix.

Dîner: spaghettis à la dinde frite ou cuite; une tranche de pain de grains entiers et un verre de jus de tomate; Vous pouvez manger une pomme.

Contre-indications au régime italien

En général, presque tout le monde peut s'asseoir sur diverses variantes du régime italien. Vous ne devriez pas vous tourner vers eux pour obtenir de l'aide uniquement si vous avez des maladies qui nécessitent un régime alimentaire particulier.

Avantages du régime italien

  1. Étant donné que la technique italienne est basée sur des produits sains et corrects, suivre ses règles aide non seulement à perdre du poids (ou, si nécessaire, à gagner), mais a également un effet bénéfique sur l'état du corps et l'apparence d'une personne.
  2. Contrairement à de nombreux autres régimes, celui-ci ne provoque pas de faiblesse et d'autres manifestations négatives.
  3. Perdre du poids sera également heureux du fait que vous pouvez manger savoureux, varié, ne pas attendre les accès de faim et en même temps profiter des changements agréables qui se produisent dans la silhouette jour après jour.

Inconvénients du régime italien

  • Peut-être que ceux qui veulent perdre du poids rapidement peuvent être déroutés par le fait que le poids disparaît lentement, mais en toute confiance. Souvent, nous voulons des changements plus rapides, ce qui n'est pas toujours possible.
  • Tous les produits recommandés à la consommation ne se trouvent pas facilement sur nos comptoirs et leurs prix ne sont pas les plus bas. Par conséquent, le régime italien peut être un défi de taille pour votre portefeuille.
  • Il faudra du temps pour préparer les repas nécessaires. Donc, si vous êtes une personne occupée, cela peut devenir une autre complication.

Réorienter le régime italien

Malgré le fait que le régime alimentaire composé de diverses options pour le régime italien soit assez fidèle et qu'une telle nutrition ne devrait pas devenir un stress pour le corps, il est recommandé d'attendre au moins un mois si vous souhaitez vous asseoir à nouveau sur cette technique. Cela ne s'applique pas au régime de prise de poids. À son aide, s'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez y recourir régulièrement jusqu'à ce que vous voyiez le résultat souhaité sur la balance.

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