Régime japonais - perte de poids jusqu'à 8 kilogrammes en 13 jours

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 695 Kcal.

Contrairement à l'Amérique, sur les îles japonaises, il y a un pourcentage extrêmement faible de résidents en surpoids, bien que dans le niveau de vie technologique, quotidien et général, le Japon ne soit en aucun cas inférieur aux pays très développés d'Amérique avec leur restauration rapide (hamburgers, plats chauds chiens, cheeseburgers, etc.). La principale raison de cette situation est la consommation d'aliments hypocaloriques (principalement la restriction des glucides et des graisses). Sur sa base, un régime japonais très efficace, mais spécifique à la Russie, a été élaboré.

Contrairement à d'autres régimes (par exemple, le régime au chocolat), le régime japonais n'est pas rapide - mais il est plus équilibré et après le régime, le corps augmente significativement l'effet de perte de poids - jusqu'à plusieurs années - dans les cas où la cause était métabolisme altéré. Lors de la mise en œuvre d'un régime amaigrissant, la perte de poids maximale sera de quatre kilogrammes par semaine (et de 7 à 8 kilogrammes tout au long du régime). Comme la plupart des autres régimes (par exemple, le régime à la pomme), le régime japonais exige le respect d'un certain nombre de restrictions strictes : les glucides purs (toute confiserie, sucre, alcool, etc.) et en plus le sel sous quelque forme que ce soit doivent être complètement exclus de la régime (toutes sortes de saumures sont exclues du régime).

La durée minimale du régime japonais est de 13 jours (deux semaines), le maximum est de 13 semaines.

ration pour 1 jour

• Petit déjeuner : café non sucré
• Déjeuner : salade de chou bouilli à l'huile végétale, 2 œufs (cuits durs), un verre de jus de tomate.
• Dîner: bouilli ou, dans les cas extrêmes, poisson frit dans de l'huile végétale (200 grammes)

menu du jour 2 du régime japonais

• Petit déjeuner: café non sucré et un petit morceau de pain de seigle
• Déjeuner: bouilli ou, dans les cas extrêmes, poisson frit dans de l'huile végétale (200 grammes), salade de chou bouilli dans de l'huile végétale
• Dîner : bœuf bouilli – 100 grammes (ne pas saler) et un verre de kéfir ordinaire (sans additifs comme le lait cuit)

ration pour 3 jour

• Petit déjeuner: café non sucré et un petit morceau de pain de seigle
• Déjeuner: courgettes ou aubergines frites dans de l'huile végétale en toute quantité
• Dîner: 2 œufs (durs), boeuf bouilli - 200 grammes (ne pas saler), salade de chou cru à l'huile végétale

régime pour 4 régimes japonais

• Petit-déjeuner: une carotte non bouillie de taille moyenne avec le jus d'un citron fraîchement pressé
• Déjeuner: bouilli ou, dans les cas extrêmes, poisson frit dans de l'huile végétale (200 grammes), un verre de jus de tomate
• Dîner: 200 grammes de n'importe quel fruit

menu pour 5 jours

• Petit-déjeuner: une carotte non bouillie de taille moyenne avec le jus d'un citron fraîchement pressé
• Déjeuner: poisson bouilli, un verre de jus de tomate
• Dîner: 200 grammes de n'importe quel fruit

ration pour 6 jour

• Petit déjeuner: café non sucré (pas de pain ni de pain grillé)
• Déjeuner : poulet bouilli 500 grammes (ne pas saler), salade de chou cru et carottes crues à l'huile végétale
• Dîner: 2 œufs (durs), une carotte de taille moyenne non bouillie avec de l'huile végétale

menu du jour 7 du régime japonais

• Petit déjeuner: uniquement du thé vert
• Déjeuner: boeuf bouilli - 200 grammes (ne pas saler)
• Dîner: répétez l'un des dîners précédents, à l'exception du dîner du troisième jour:or bouilli ou, dans les cas extrêmes, poisson frit dans de l'huile végétale (200 grammes)or boeuf bouilli - 100 grammes (ne pas saler) et un verre de kéfir ordinaireor 200 grammes de tout fruitor 2 œufs (durs), une carotte de taille moyenne non bouillie avec de l'huile végétale

ration pour 8 jour

• Petit déjeuner: café non sucré (sans pain)
• Déjeuner: poulet bouilli 500 grammes (ne pas saler), salade de chou frais et carottes à l'huile végétale
• Dîner: deux œufs durs, une carotte de taille moyenne non bouillie avec de l'huile végétale

régime au jour 9 du régime japonais

• Petit-déjeuner: une carotte fraîche de taille moyenne avec le jus d'un citron fraîchement pressé
• Déjeuner: bouilli ou, dans les cas extrêmes, poisson frit dans de l'huile végétale (200 grammes), un verre de jus de tomate
• Dîner: deux cents grammes de n'importe quel fruit

ration pour 10 jour

• Petit déjeuner: café non sucré (sans pain)
• Déjeuner : un œuf dur, trois carottes fraîches de taille moyenne à l'huile végétale, 50 grammes de fromage
• Dîner: deux cents grammes de n'importe quel fruit

menu du jour 11 du régime japonais

• Petit déjeuner: café non sucré et un petit morceau de pain de seigle
• Déjeuner: courgettes ou aubergines frites dans de l'huile végétale en toute quantité
• Dîner: deux œufs durs, boeuf bouilli - 200 grammes (ne pas saler), chou frais dans de l'huile végétale

ration pour 12 jour

• Petit déjeuner: café non sucré et un petit morceau de pain de seigle
• Déjeuner: poisson bouilli ou, en dernier recours, poisson frit (200 grammes), chou frais à l'huile végétale
• Dîner: boeuf bouilli - 100 grammes (ne pas saler) et un verre de kéfir ordinaire

régime au jour 13 du régime japonais

• Petit déjeuner: café non sucré (sans pain)
• Déjeuner: deux œufs durs, chou bouilli dans de l'huile végétale, un verre de jus de tomate
• Dîner: poisson bouilli ou frit dans de l'huile végétale (200 grammes)

De plus, dans le régime japonais, si vous avez la bouche sèche, vous pouvez boire de l'eau non gazeuse et non minéralisée sans restrictions.

Ce régime garantit des résultats relativement rapides - bien que, par exemple, l'effet du régime chocolaté soit encore plus prononcé - et il est nettement plus équilibré.

En général, le rapport vitamines et oligo-éléments dans ce régime n'est pas complet, ce qui signifie qu'ils doivent être pris en supplément ou que la durée du régime doit être limitée.

Pas complètement équilibré. Déconseillé aux personnes souffrant de maladies chroniques - ou du moins sous la surveillance d'un médecin ou d'un diététicien.

Relativement long dans le temps - il est assez difficile pour les amateurs de bonbons de supporter deux semaines de régime japonais.