Jus dans la vie d'un athlète
Tout le monde comprend parfaitement que le jus naturel est un réservoir de vitamines. Et quiconque se soucie un peu de sa santé devrait boire un verre de jus fraîchement pressé chaque jour. Il est fraîchement pressé, et non pas celui qui clignote tous les jours sur les écrans bleus, et que l'on trouve dans les rayons des magasins. Il est très difficile de trouver des vitamines dans de tels jus. Bien sûr, ils peuvent y être présents, mais en très petites quantités, insuffisantes pour répondre aux besoins quotidiens.
Imaginez comment un citoyen ordinaire a besoin de vitamines, et encore moins d'athlètes qui exercent intensément. Pour eux, le besoin de jus naturel est beaucoup plus élevé. Est-ce que tu sais pourquoi? Parlons-en plus en détail.
En règle générale, les athlètes boivent du jus pour étancher leur soif après l'exercice. Ce faisant, ils font un «double travail» - ils compensent le manque de liquide et fournissent à leur corps des vitamines, ce qui leur permet de récupérer beaucoup plus rapidement. De plus, chaque athlète sait que le travail physique dur est un réel stress pour tout le corps, le système immunitaire commence à s'affaiblir. Et par conséquent, les vitamines et oligo-éléments du jus renforcent non seulement les défenses, mais aident également l'organisme à faire face au stress qu'il a subi. De plus, il y a une reconstitution des substances nécessaires qui sont sorties avec la sueur pendant un entraînement intense. Par conséquent, dans la vie de tout athlète, en plus de divers additifs alimentaires, du jus naturel doit être présent. Mais pour que cela apporte un bénéfice maximal, vous devez connaître 2 règles simples:
1. Il vaut mieux ne pas consommer de jus avec du sucre ajouté - c'est une source de calories en excès.
2. Une fois de plus, nous attirons votre attention: le jus doit être fraîchement pressé - il contiendra donc le maximum de vitamines. De plus, il doit être bu dans les 15 minutes, si vous étirez le temps, le jus perdra progressivement sa valeur.
Comme vous le comprenez probablement, la meilleure option serait d'avoir un presse-agrumes à la maison.
Vous pourriez dire : « Pourquoi ai-je besoin d'un presse-agrumes à la maison ? Après tout, de nombreux fabricants de nutrition sportive ajoutent du concentré de jus à leurs produits. Cela aidera également à saturer le corps avec les vitamines et les micro-éléments nécessaires ». Oui, tu as raison. Mais saviez-vous que dans ce cas les jus sont traités thermiquement ? Ce qui entraîne à son tour la perte de la plupart des nutriments. Il est peu probable qu'un tel jus ait une grande valeur nutritionnelle. Êtes-vous d'accord?
Bien que les jus soient bons pour la santé, il ne faut pas en boire trop. Souvenez-vous du sens des proportions.
Une nutrition et un entraînement bien structurés sont la clé du succès de tout athlète.