Régime kéfir-fruits pendant 1 jour, -1 kg (jour de jeûne kéfir-fruits)

Perte de poids jusqu'à 1 kg en 1 jour.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 600 Kcal.

Dans quels cas le régime kéfir-fruits est-il utilisé pendant 1 jour

Pendant les vacances ou une série de vacances, on gagne rapidement des kilos en trop - une situation familière? Comment revenir à la normale? C'est le régime kéfir-fruit pendant 1 jour qui peut aider à perdre des kilos en trop, et il n'est pas du tout difficile de supporter une seule journée avec des restrictions de menu par rapport aux régimes à long terme.

La deuxième option, quand un régime kéfir-fruit d'une journée aidera, est la congélation du poids sur tout régime à long terme, lorsque le corps s'habitue à la restriction calorique et que le poids est suspendu à un point mort pendant plusieurs jours. Mais à ce moment, les volumes disparaissent, et vos vêtements préférés vous vont déjà, mais psychologiquement, cela est perçu extrêmement douloureusement.

La journée de jeûne kéfir-fruit est caractérisée par une grande variété de choix. Vous pouvez choisir les fruits, légumes et baies que nous aimons le plus - poires, fraises, cerises, pastèques, pêches, pommes, abricots, tomates, prunes, coings, concombres, avocats - presque tout fera l'affaire (vous ne pouvez pas seulement les raisins et les bananes) .

Exigences d'un régime kéfir-fruits pendant 1 jour

Pour une journée de jeûne kéfir-fruit, vous aurez besoin de 1 litre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% et jusqu'à 1 kg de fruits, baies ou légumes sauf les raisins et les bananes. En plus du kéfir, vous pouvez utiliser n'importe quel produit laitier fermenté non sucré - yaourt, bronzage, lait cuit fermenté, lactosérum, koumis, yogourt, ayran ou autre avec la même teneur en matières grasses (40 Kcal / 100 g), il est permis avec compléments alimentaires.

Bien que le régime s'appelle kéfir-fruit, tous les légumes et baies sont autorisés - les tomates - vous pouvez, les concombres - aussi, un morceau de pastèque - s'il vous plaît, et les fraises, les cerises, les carottes et le chou - toutes les baies et légumes sont autorisés . Le sel et le sucre ne sont pas autorisés.

Pendant la journée, assurez-vous de boire au moins 1,5 litre. eau, ordinaire, non minéralisée et non gazeuse - vous pouvez utiliser une tisane ordinaire, verte.

Menu diététique kéfir-fruits pour 1 jour

Le menu classique du régime kéfir-fruits est basé sur le kéfir et les pommes – ces produits sont toujours disponibles à chaque étape. Vous aurez besoin de 1 litre. kéfir et 4 pommes, mieux vert, mais vous pouvez aussi rouge.

Toutes les 2 heures, vous devez boire un verre (20 ml) de kéfir ou manger une pomme, en alternant le kéfir et les pommes. La journée de jeûne commence et se termine avec le kéfir.

A 7.00h200 le premier verre de kéfir (9.00 ml), à 11.00h13.00 nous mangeons une pomme, à 15.00h17.00 du yaourt, à 19.00h21.00 une pomme, à 23.00hXNUMX le kéfir, XNUMXhXNUMX une pomme, à XNUMXhXNUMX le kéfir, à XNUMXhXNUMX la dernière pomme et à XNUMXhXNUMX les restes de kéfir.

Les intervalles de temps peuvent être augmentés ou diminués en 1,5 à 2,5 heures (par exemple, à l'heure du déjeuner ou avant le coucher). Vous pouvez sauter n'importe quel repas - cela n'affectera pas le résultat.

Options de menu pour la journée de jeûne kéfir-fruits

Dans toutes les versions, une composition de produits différente est utilisée et il est possible de choisir selon vos préférences gustatives.

1. Régime kéfir-fruits pendant 1 jour avec concombres et radis - dans le menu pour 1 litre. ajouter le kéfir 2 concombres frais de taille moyenne et 5-7 radis. Par rapport au menu traditionnel, au lieu d'une pomme, on mange tour à tour un concombre ou 2-3 radis. Alternativement, vous pouvez faire une salade de légumes (ne pas saler, si vous ne grimpez pas du tout, vous pouvez ajouter un peu de sauce soja hypocalorique).

2. Régime kéfir-fruits pendant 1 jour avec chou et carottes - à 1 l. ajoutez le kéfir 2 carottes et 200-300 g de chou. Comme dans la version précédente, au lieu d'une pomme, nous mangeons une salade de carottes et de chou. Vous pouvez également faire une salade pour toute la journée à partir de carottes et de chou (ne pas saler, à la rigueur, vous pouvez ajouter un peu de sauce soja).

3. Régime kéfir-fruits pendant 1 jour avec kiwi et mandarines - ajoutez 2 kiwi et 2 mandarines au menu. Toutes les 2 heures, nous utilisons un verre de kéfir, kiwi, mandarine. Nous commençons et terminons la journée avec un verre de kéfir.

4. Régime kéfir-fruits pendant 1 jour avec tomates et concombres - ajoutez 2 tomates et 2 concombres de taille moyenne au menu. Toutes les 2 heures, nous utilisons un verre de kéfir, tomate, concombre.

5. Régime kéfir-fruits pendant 1 jour avec groseilles et poires - ajoutez 2 poires et 1 verre de groseilles fraîches (vous pouvez également utiliser d'autres baies - sauf les raisins). Toutes les 2 heures, nous utilisons un verre de kéfir, une poire, un demi-verre de cassis.

6. Régime kéfir-fruits pendant 1 jour avec pêches et nectarines - ajoutez 2 pêches et 2 nectarines au menu. Toutes les 2 heures, nous utilisons tour à tour du kéfir, de la pêche et de la nectarine.

Contre-indications pour le régime kéfir-fruit

Le régime ne doit pas être effectué:

1. en présence d'intolérance au lactose dans les produits laitiers fermentés. Si vous avez une telle intolérance, nous effectuons un régime sur des produits sans lactose

2. pendant la grossesse

3. avec une dépression profonde

4. si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale sur vos organes abdominaux

5. pendant l'allaitement

6. dans le diabète

7. avec un effort physique élevé

8. avec hypertension

9. avec des maladies du tractus gastro-intestinal

10. avec insuffisance cardiaque ou rénale (dysfonctionnement)

11. dans la pancréatite

12. avec boulimie et anorexie.

Dans certains de ces cas, une journée de jeûne kéfir-fruit est possible avec une consultation médicale préalable.

Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avantages du jour de jeûne du kéfir et des fruits

  • Avoir des fruits et légumes que vous aimez dans ce régime empêchera la mauvaise humeur commune aux autres régimes.
  • Une seule journée de jeûne peut affecter de manière significative l'état des cheveux, des ongles et de la peau du visage, et n'oubliez pas que nous allons également le renforcer.
  • Le régime entraîne une diminution de la glycémie (peut être utilisé pour certaines formes de diabète).
  • Le kéfir avec des suppléments a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires prononcées et il aide à renforcer le système immunitaire.
  • Le jour de jeûne ne provoque pas de stress et de perturbations dans le fonctionnement du corps, il peut donc être utilisé dans les cas où d'autres régimes ne peuvent pas être utilisés en raison de contre-indications.
  • Le régime aidera à déplacer le poids qui a calé à un chiffre au cours d'autres régimes longs.
  • Les processus métaboliques sont accélérés, ce qui conduit à la normalisation du poids.
  • Le régime alimentaire peut être utilisé pour les maladies (y compris chroniques) du foie et des reins, des voies biliaires, du système cardiovasculaire, de l'hypertension, du tractus gastro-intestinal et pour réduire le risque d'athérosclérose.
  • Le régime, en comparaison avec d'autres régimes, apporte en plus des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments, et augmente le bilan énergétique.
  • La journée de jeûne kéfir-fruit peut maintenir un poids idéal pratiquement sans régime ni inconfort (avec des exercices périodiques).
  • En plus du déchargement, le corps est nettoyé en parallèle et les scories sont encore réduites.
  • Le corps revient rapidement à la normale si le régime est appliqué après de longues et abondantes fêtes de fin d'année (par exemple, après le Nouvel An).

Inconvénients d'un régime kéfir-fruits pendant 1 jour

  • L'effet de la perte de poids chez les femmes pendant les jours critiques peut être légèrement moindre.
  • Le kéfir n'est pas produit dans tous les pays, alors pour l'alimentation, nous utilisons d'autres produits laitiers fermentés avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5%.

Journée de jeûne répétée de kéfir-fruits

Pour maintenir le poids dans les limites requises, il suffit de passer une journée de jeûne kéfir-fruit une fois par semaine. Si vous le souhaitez, ce régime peut être effectué jour après jour, c'est-à-dire que nous passons d'abord le jour du jeûne, le lendemain le régime habituel, puis à nouveau le déchargement du kéfir-fruit, le lendemain à nouveau le régime habituel, etc. (similaire au régime de kéfir rayé).

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