Régime kiwi, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1020 Kcal.

Le kiwi n'est plus considéré comme un produit exotique d'outre-mer, comme il l'était auparavant. Le goût aigre-doux de ces fruits bruns hirsutes a captivé nos compatriotes. Soit dit en passant, la croyance répandue selon laquelle le kiwi est un fruit est fausse. Le kiwi est une baie qui pousse sur une liane en forme de buisson avec des branches très fortes. La baie a été nommée d'après un oiseau qui vit en Nouvelle-Zélande. Ces fruits inhabituels ont été sélectionnés par un agronome néo-zélandais qui cultivait une vigne chinoise ordinaire. Les résidents de certains pays appellent le kiwi « groseilles à maquereau chinoises ».

Les baies de kiwi pèsent de 75 à 100 grammes et se composent de toute une gamme d'éléments utiles. Aujourd'hui, il existe de nombreux régimes à base de kiwi. Concentrons-nous sur les plus populaires et les plus efficaces.

Exigences du régime kiwi

La méthode la plus courte pour perdre du poids avec l'utilisation active du kiwi continue 2 jour, pour lequel vous pouvez jeter 1 à 2 kilos en trop et expulser l'excès de liquide du corps. C'est un excellent moyen de corriger votre silhouette avant un événement important ou après un repas copieux. Pendant deux jours, vous devez suivre un régime strict, ce qui implique l'utilisation de 1,5 à 2 kg de kiwi par jour. Il est conseillé de suivre les principes de la nutrition fractionnée. Les repas doivent être de la même taille et répartis uniformément dans le temps. Vous pouvez passer une journée avec un tel régime.

Si vous avez besoin de perdre du poids de manière plus tangible, vous pouvez demander de l'aide à l'alimentation, sur lequel il est recommandé de s'asseoir 7 jours… En règle générale, pendant ce temps, le corps laisse au moins 3-4 kg de poids en excès. Avec une bonne santé et l'envie de transformer un peu plus la silhouette, cette version du régime kiwi peut être prolongée. Mais les experts ne recommandent catégoriquement pas de suivre un régime de cette manière pendant plus de neuf jours. La liste des aliments à jeter comprend le sucre et toutes les sucreries, les produits de boulangerie, la restauration rapide, les plats cuisinés, les boissons alcoolisées, le café et le thé noir, les sodas. Et pour baser le régime, en plus du kiwi, on recommande de la viande de poulet sans peau, du blé germé, de la semoule, du poisson, des œufs de poule, du lait et du fromage blanc allégé, du yaourt vide, des fruits et légumes (de préférence sans féculents), divers herbes, thé vert et décoctions à base de plantes. Buvez suffisamment d'eau propre tous les jours. Choisissez la nourriture que vous aimez parmi les aliments répertoriés et consommez-la sur 5 collations quotidiennes. Ne mangez pas trop ou ne mangez pas pendant les 3 prochaines heures avant de vous coucher. Le reste des produits qui ne figurent pas dans la liste interdite, vous pouvez vous permettre un peu, en choisissant le plus utile. Puisqu'il est interdit d'ajouter du sucre aux aliments et aux boissons, vous pouvez utiliser une petite quantité (1-2 cuillères à café) de miel naturel.

Un résultat similaire concernant la perte de poids est donné par la deuxième option du régime hebdomadaire au kiwi… Le régime alimentaire de cette méthode implique également cinq repas par jour. Mais dans ce cas, un menu spécifique est prescrit, dont la base, en plus du kiwi, est constituée des produits suivants: flocons d'avoine, sarrasin, riz, viande maigre, pommes, baies, légumes, kéfir et yaourt faibles en gras, fruits secs . Les développeurs de cette méthode de perte de poids permettent à ceux qui ont du mal à se passer de ces boissons de boire une deuxième tasse de café ou de thé noir, mais ils recommandent fortement de le faire avant le déjeuner et de ne pas ajouter de sucre, de crème et d'autres additifs hypercaloriques. pour eux.

3-4 livres supplémentaires (et lorsque les sports sont connectés - jusqu'à 7) peuvent être éliminés en utilisant régime kiwi de deux semaines… Selon ses règles, vous devez alterner les rations quotidiennes avec une liste spécifique d'aliments. Le premier jour, le menu se compose de 9 à 10 kiwis, d'un sandwich à base de pain de grains entiers et d'une tranche de fromage à pâte dure non salée, poitrine de poulet bouillie, fromage cottage faible en gras (jusqu'à 250 g) et une portion de salade de légumes féculents. Le deuxième jour, il est permis de manger jusqu'à 10 kiwis, une tranche de pain de seigle, des œufs de poule bouillis ou frits (2 pièces), jusqu'à 300 g de poisson maigre bouilli ou cuit à la vapeur, plusieurs petits morceaux de poitrine de poulet (nous n'utilisons pas d'huile lors de la cuisson), 2-3 tomates fraîches. Avant de vous coucher, avec une forte sensation de faim, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras ou manger quelques cuillères à soupe de fromage cottage avec une teneur minimale en matières grasses.

Si vous n'êtes pas pressé de perdre du poids et que vous êtes assez satisfait du retrait progressif, mais au maximum bénéfique pour la santé, du retrait de l'excès de poids, vous pouvez simplement ajuster légèrement votre alimentation dans le sens de l'utilité. Limitez l'utilisation d'aliments gras et franchement riches en calories, éliminez les collations avant le coucher et introduisez plus de kiwi dans votre alimentation. Selon les avis de nombreuses personnes, cette pratique, avec l'excès de poids existant, permet de perdre de 3 à 9 kg le premier mois. Mangez du kiwi pur, ajoutez-le à diverses salades, préparez de délicieux smoothies et vous serez sûrement bientôt agréablement surpris par le résultat.

Il est très important d'apprendre à choisir le bon kiwi. Les fruits mûrs ne doivent pas être durs. Si vous appuyez légèrement sur le kiwi, une légère empreinte doit rester. Un signe de maturité est également le léger arôme de baies, de banane ou de citron émanant du kiwi. Les fruits corrects (c'est-à-dire pas trop mûrs ou verts) doivent avoir une peau légèrement ridée. Si vous avez toujours acheté du kiwi pas encore mûr, la situation peut être sauvée. Pour ce faire, placez les baies dans un endroit sombre pour « se reposer ». Cette méthode vous permettra d'obtenir des kiwis prêts à manger bientôt.

Menu régime kiwi

Un exemple de régime alimentaire hebdomadaire pour le kiwi (1ère option)

Notes… Faites le menu des jours restants en vous basant sur ces exemples et les recommandations ci-dessus.

Un exemple de régime alimentaire hebdomadaire pour le kiwi (2ère option)

Exemple de régime d'un régime kiwi de deux semaines

Notes… Alternez entre ces repas quotidiens. Avant de vous coucher, si vous avez faim, utilisez du kéfir faible en gras ou du fromage cottage.

Contre-indications du régime kiwi

1. Il est dangereux de suivre un régime au kiwi pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite à forte acidité, ulcères).
2. Si vous avez déjà rencontré des réactions allergiques à des fruits ou des baies, il vaut mieux ne pas risquer de manger du kiwi en abondance tout de suite. Introduisez progressivement le kiwi dans votre alimentation. Si le corps ne commence pas à résister, vous pouvez commencer à perdre du poids à l'aide de ces baies.
3. Étant donné que le kiwi contient beaucoup de liquide et, lorsqu'il est consommé en abondance, exerce une charge tangible sur le système excréteur, vous ne devez pas perdre de poids de cette manière en cas de maladies des reins et de la vessie.

Avantages du régime kiwi

1. Le goût aigre-doux rafraîchissant du kiwi satisfera non seulement votre appétit, mais vous remontera également le moral. Le kiwi contient des vitamines A, B, C, de l'acide folique, du bêta-carotène, des fibres, divers flavonoïdes, des sucres naturels, des pectines, des acides organiques.
2. Manger du kiwi est très bénéfique pour les patients hypertendus, car il aide à normaliser la pression artérielle.
3. En outre, cette baie a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire. Un seul fruit par jour est capable de combler les besoins quotidiens du corps en vitamine C.
4. Une autre introduction au régime alimentaire du kiwi aide à éliminer l'excès de cholestérol du corps, ce qui peut nuire considérablement à la santé.
5. Il a également été prouvé scientifiquement que la consommation de kiwis prévient le vieillissement prématuré des cheveux.
6. L'effet bénéfique du kiwi sur la guérison du cancer a été noté.
7. De plus, les substances contenues dans ces baies débarrassent le corps des sels nocifs et empêchent la formation de calculs rénaux.
8. Pour le diabète, le kiwi est beaucoup plus sain que la plupart des fruits. La prédominance des fibres sur le sucre dans le kiwi aide à réguler la glycémie. Et les enzymes contenues dans le kiwi aident grandement à brûler les graisses et à perdre du poids.
9. Ceci est facilité par la faible teneur en calories du kiwi (50-60 kcal pour 100 g). De plus, ces baies contiennent plus d'antioxydants que les pommes, les citrons, les oranges et les légumes verts.
10. L'utilisation de kiwi est également recommandée pendant la grossesse. La composition chimique de ces fruits aide le bébé à grandir et à se développer dans l'utérus. L'essentiel dans ce cas est de ne pas abuser. Les médecins recommandent aux femmes enceintes de manger 2-3 kiwis par jour, cela aidera à éviter l'anémie. Le kiwi contient beaucoup d'acide folique (vitamine B9), selon cet indicateur, les baies hirsutes sont juste derrière le brocoli.

Inconvénients du régime kiwi

• En raison de la faible consommation de calories dans certains cas, le métabolisme peut «stagner».
• Certaines personnes éprouvent un léger malaise, une faiblesse et des étourdissements en observant la technique.

Re-suivre un régime

Si nous parlons d'un ou deux jours avec un régime kiwi, ils peuvent être faits une fois par semaine. Il est recommandé d'appliquer à la technique hebdomadaire pas plus d'une fois par mois et demi. Mieux vaut faire une pause de régime plus longtemps. Il n'est pas souhaitable «d'appeler à l'aide» pour un régime de deux semaines pendant les 2 à 2,5 mois suivant son achèvement initial.