Récemment, la croyance s'est répandue que le moment où l'on mange n'a pas d'importance, seul le nombre total de calories consommées par jour est important. Mais n'oubliez pas que les aliments consommés pendant la journée ne sont pas digérés par l'organisme de la même manière que les collations nocturnes.
Calories qui pénètrent dans le corps la nuit, en règle générale. Cela vaut la peine d'être pensé pour ceux qui reportent le repas principal au soir, et pour ceux qui travaillent de nuit. Après un repas copieux, une personne est attirée par le sommeil. Mais dormir le ventre plein est une mauvaise habitude. Le sommeil sera lourd et le matin, vous vous sentirez léthargique et dépassé. C'est parce que le corps travaille la nuit sur les aliments digérés.
L'Ayurveda et la médecine chinoise parlent de ce qui se passe tard le soir et tôt le matin. Ce n'est pas le bon moment pour stresser vos organes. L'énergie nécessaire à l'auto-guérison est dépensée pour la digestion des aliments.
Les recherches du Dr Louis J. Arrone, directeur du programme de gestion du poids au Weill Cornell Medical Center, ont montré que les gens mangent beaucoup plus au repas du soir qu'à l'heure du déjeuner. De plus, un lien a été trouvé entre un repas copieux et une augmentation du taux de triglycérides, ce qui entraîne un diabète, un syndrome métabolique et un excès de poids.
Des niveaux élevés de triglycérides font penser cela au corps. Un grand repas tardif informe les organes qu'une pénurie de nourriture est attendue dans un proche avenir.
Certaines personnes sont capables de manger des aliments sains toute la journée, mais la nuit, elles perdent le contrôle et engloutissent des aliments gras ou sucrés. Pourquoi cela arrive-t-il? N'oubliez pas la composante émotionnelle. La fatigue accumulée au cours de la journée, le stress, l'inconfort émotionnel nous font ouvrir le réfrigérateur encore et encore.
Pour éviter les excès alimentaires nocturnes et améliorer le sommeil, des promenades nocturnes calmes, des bains aux huiles essentielles, un minimum de lumière et de gadgets électroniques avant le coucher sont recommandés. Assurez-vous de garder des friandises saines à portée de main - des fruits, des noix, si les fringales sont particulièrement fortes le soir. Et puis les cauchemars le ventre plein appartiendront au passé.