Laitue (verts) - teneur en calories et composition chimique

Contenu

Introduction

Lors du choix des produits alimentaires dans un magasin et de l'apparence du produit, il est nécessaire de prêter attention aux informations sur le fabricant, la composition du produit, la valeur nutritionnelle et les autres données indiquées sur l'emballage, ce qui est également important pour le consommateur. .

En lisant la composition du produit sur l'emballage, vous pouvez en apprendre beaucoup sur ce que nous mangeons.

Une bonne nutrition est un travail constant sur vous-même. Si vous voulez vraiment ne manger que des aliments sains, il faudra non seulement de la volonté, mais aussi des connaissances - à tout le moins, vous devriez apprendre à lire les étiquettes et à en comprendre la signification.

Composition et teneur en calories

La valeur nutritionnelleContenu (pour 100 grammes)
Calorie16 kcal
Protéines1.5 grammes
Graisses0.2 g
Les glucides2 gr
Eau94 gr
Fibres1.2 g
Acides organiques0.1 g
L'index glycémique10

Vitamines:

VitaminesNom chimiqueContenu en 100 grammesLe pourcentage des besoins quotidiens
Vitamine Aéquivalent rétinol292 g29 %
Vitamine B1thiamine0.03 mg2%
Vitamine B2Riboflavine0.08 mg4%
Vitamine Cl'acide ascorbique15 mg21 %
Vitamine Etocophérol0.7 mg7%
Vitamine B3 (PP)La niacine0.9 mg5%
Vitamine B4choline13.4 mg3%
Vitamine B5Acide pantothénique0.1 mg2%
Vitamine B6pyridoxine0.18 mg9%
Vitamine B9l'acide folique48 mcg12 %
Vitamine Kphylloquinone173 g144 %
Vitamine HBiotine0.7 g1%

Contenu minéral:

MinérauxContenu en 100 grammesLe pourcentage des besoins quotidiens
Potassium220 mg9%
Calcium77 mg8%
Magnésium40 mg10 %
Phosphore34 mg3%
Sodium8 mg1%
Fer0.6 mg4%
Iode8 mcg5%
Zinc0.27 mg2%
Sélénium0.6 g1%
Cuivre120 mcg12 %
Soufre16 mg2%
Fluorure28 mcg1%
Chrome3 mg6%
Manganèse0.3 mg15 %

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Conclusion

Ainsi, l'utilité du produit dépend de sa classification et de votre besoin d'ingrédients et de composants supplémentaires. Pour ne pas se perdre dans le monde illimité de l'étiquetage, n'oubliez pas que notre alimentation doit être basée sur des aliments frais et non transformés tels que les légumes, les fruits, les herbes, les baies, les céréales, les légumineuses, dont la composition n'a pas besoin d'être apprise. Alors ajoutez plus de nourriture fraîche à votre alimentation.

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