Régime hypolipidémiant, 14 jours, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 14 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 800 Kcal.

Parmi les nombreuses méthodes de nutrition destinées à la mise en forme du corps, une place particulière est accordée au régime hypolipidémiant. Il transforme non seulement le corps, mais aide également à faire face aux problèmes de santé. Cette technique est souvent recommandée par les médecins aux patients en surpoids et souffrant de maladies cardiovasculaires, dont la survenue dans de nombreux cas est déclenchée par une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Pour réduire sa quantité, en particulier, le régime hypolipidémique est visé.

Besoins alimentaires hypolipidémiants

Qu'est-ce que le cholestérol? Ce concept est scientifiquement interprété comme suit: une substance de nature grasse appartenant à la classe des stéroïdes. Le cholestérol est produit par notre corps lui-même pour soutenir de nombreux processus vitaux. Il remplit de nombreuses fonctions utiles et nous ne pouvons pas nous en passer. Mais si sa quantité devient supérieure à la norme autorisée, elle constitue une menace pour la santé et peut provoquer de nombreuses maladies dangereuses. Et cela, bien sûr, ne peut être autorisé.

Quels sont les principes de base d'un régime hypolipidémiant qui aide à perdre du poids et à normaliser le cholestérol?

L'une des principales exigences de cette technique est une réduction significative (ou mieux, au moins pendant un certain temps, une absence complète) des produits contenant une grande quantité de cholestérol, des glucides rapides (glucose, saccharose, fructose), ainsi que des aliments riches en calories. et les aliments riches en graisses animales.

Assis sur un régime hypolipidémiant, vous devez limiter le temps du repas du soir. Si vous vous couchez vers 23h00, vous devez dîner au plus tard à 19h00. Si vous avez l'habitude de vous coucher après minuit, l'heure du dernier repas peut être décalée, mais manger plus tard que 20h00 n'est en aucun cas recommandé. Pour le dîner, vous devez manger principalement des aliments riches en fibres.

Il est recommandé que tous les plats qui visitent votre table pendant ce régime soient bouillis, cuits, cuits au four et cuits à la vapeur. Et ceux qui sont capables de cuire tels que la friture, la friture et les traitements similaires, dans lesquels les aliments entrent en contact avec de l'huile, doivent être limités ou complètement éliminés. La quantité de sel dans l'alimentation doit également être minimisée. Saler les plats juste avant de les manger, et non pendant la cuisson, comme beaucoup ont l'habitude de le faire.

En ce qui concerne le régime de boisson, il est recommandé de boire jusqu'à 1,2-1,3 litres d'eau non gazeuse avec un régime hypolipidémiant. Vous devriez manger fractionné, au moins cinq fois par jour.

Établissez un régime sur un régime hypolipidémiant est sur de tels produits.

• Légumes (tous sauf les pommes de terre), frais et surgelés. Il est recommandé de les utiliser avec la peau. Mangez principalement des aubergines, des navets, des concombres, divers types de choux, radis, haricots, courges, betteraves, carottes. Faire différentes salades à partir de produits frais, ragoût, les cuire au four, préparer la vinaigrette, la soupe de betteraves, le bortsch végétarien, etc.
• Fruits et baies. Il est également préférable de les manger avec la peau. Les pommes, les poires, les pêches, les prunes, les cerises, les framboises, les raisins de Corinthe sont tenus en haute estime. Vous pouvez les manger frais ou surgelés. Compotes de fruits et baies autorisées, gelée, jus sans sucre.
• Divers verts. Introduisez des oignons, du persil, de l'aneth, de l'oseille, du céleri, du basilic, de la laitue, etc. dans l'alimentation.
• Les huiles végétales. Il est recommandé de privilégier l'olive, le tournesol, les pépins de raisin, le colza, les graines de lin.
• Poisson et fruits de mer. Incluez du poisson faible en gras dans le menu, ainsi que des calmars, des crevettes, des varech, etc.

Si votre objectif est de maintenir votre poids actuel et d'abaisser votre taux de cholestérol, vous pouvez occasionnellement vous adonner au pain de seigle ou à grains entiers, aux pâtes à base de farine dure, aux céréales bouillies dans l'eau. Si vous souhaitez perdre du poids, mieux vaut contrôler les calories et limiter l'apport calorique quotidien à 1200-1300 unités. Cette quantité d'énergie est suffisante pour maintenir tous les processus de la vie au niveau correct et en même temps pousser les processus de combustion des graisses.

Aussi, en particulier lorsque vous vous efforcez de perdre du poids, il est recommandé de faire du sport afin de brûler plus de calories et de gagner en tonicité. Un entraînement sportif adéquat n'interférera en aucun cas, en l'absence de contre-indications pour leur mise en œuvre.

Les boissons autorisées, en plus de l'eau, comprennent les boissons aux fruits, les jus de fruits et les thés non sucrés.

La prochaine catégorie de produits sur un régime hypolipidémiant autorisé, mais avec modération.

• Le poisson est rouge et fluvial.
• Lait et lait aigre (fromage, crème sure, fromage cottage, kéfir, yogourt). Un peu de beurre, du lait concentré, de la glace faible en gras sont autorisés pour ceux qui ne cherchent pas à réduire le poids corporel.
• Bœuf maigre, volaille sans peau ni graisse.
• Œufs de poule et divers plats dans lesquels ils sont inclus.
• Champignons sous toutes leurs formes.
• Bouillon secondaire de viande et de poisson faible en gras.
• Patates. Avant la cuisson, il est recommandé de laisser reposer les pommes de terre pelées et hachées pendant environ une heure dans de l'eau froide.
• Divers noix.
• Ketchup (qui ne contient pas de sucre), adjika, vinaigre, diverses épices, sauce soja, épices et assaisonnements similaires.

Parmi les boissons, si vous le souhaitez, vous pouvez parfois vous offrir du café instantané sans y ajouter de sucre ni d'édulcorants.

Mais le sans équivoque non, ça vaut la peine de dire à une telle nourriture:

• Tous les produits de restauration rapide.
• Produits de boulangerie à base de farine premium et gourmandises qui en sont issues (viennoiseries, cakes, crackers, biscuits…).
• Pâtes à la farine molle.
• Tous les produits contenant du sucre, du cacao ou du miel, ainsi que ces produits sous leur forme pure.
• Viande de volaille rouge.
• Sous-produits (reins, cerveaux, foie, poumons).
• Toute viande grasse.
• Graisse.
• Graisses animales et végétales saturées (huiles de coco et de palme, margarine, porc et huiles de cuisson).

Il est possible de suivre le menu de régime hypolipidémiant pour perdre du poids ci-dessous sans nuire à la santé pendant un mois maximum. Si vous obtenez le résultat souhaité plus tôt, quittez doucement le régime, augmentez progressivement la teneur en calories du menu et introduisez progressivement d'autres aliments sains. Au moins au début, faites-vous des amis avec les poids, assurez-vous de contrôler votre poids.

Menu diététique hypolipidémiant

Un menu hebdomadaire approximatif pour perdre du poids avec un régime hypolipidémiant est présenté. Si vous adhérez à un tel régime à des fins thérapeutiques, il est impératif de composer un régime avec l'aide de votre médecin.

Contre-indications pour un régime hypolipidémiant

• Il est impossible d'adhérer à un tel régime si l'on sait qu'il existe une carence en calcium dans l'organisme. Il est préférable de le savoir en contactant au préalable un spécialiste qualifié.
• En outre, ce régime ne convient pas en présence de maladies chroniques aiguës, le diabète sucré.
• Vous ne pouvez pas manger comme ça pour ceux qui n'ont pas atteint l'âge de 18 ans, ainsi que pour les femmes enceintes et allaitantes. Les futures et jeunes mamans ont vraiment besoin des substances contenues dans les produits laitiers et les laits fermentés.
• Pour d'autres personnes, prêter attention au moins aux principes de base de ce régime ne sera que utile.

Avantages d'un régime hypolipidémiant

1. L'absence de la longue liste habituelle de contre-indications s'explique notamment par le fait que le régime hypolipidémiant n'a pas faim.
2. Cette alimentation assez équilibrée, avec une approche raisonnable, corrigera non seulement votre silhouette, mais servira également votre santé.
3. Pendant un mois de vie dessus, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. D'accord, étant donné que vous pouvez manger une variété d'aliments sains et ne pas souffrir de la sensation d'un estomac vide, c'est plutôt bien.
4. Côté santé, en plus de normaliser le taux de cholestérol, vivre selon les principes d'un régime hypolipidémiant promet une amélioration du sommeil et de l'humeur, de la vigueur, une sensation de légèreté agréable, une normalisation de l'appétit et une meilleure circulation sanguine.

Inconvénients d'un régime hypolipidémiant

• Un tel régime ne convient pas aux personnes cherchant à perdre du poids rapidement. Mais rappelez-vous que le poids qui part rapidement peut revenir tout aussi rapidement. Pensez donc à nouveau à la question de savoir s'il vaut la peine de se tourner vers un autre régime mono pour obtenir de l'aide.
• Il peut être difficile de suivre un régime hypolipidémiant pour les personnes qui aiment beaucoup les sucreries. Après tout, ici, comme vous pouvez le voir, même le miel et la confiture ne sont pas recommandés, c'est pourquoi une telle nourriture peut ne pas convenir aux gourmands.
• De plus, des difficultés à adhérer à un régime (à savoir, écraser des repas) peuvent survenir chez les personnes qui, en raison de leur horaire chargé (par exemple, avec un horaire de travail strict), ne peuvent tout simplement pas manger aussi souvent.

Régime hypolipidémiant répété

Si vous souhaitez continuer à perdre du poids avec un régime hypolipidémiant, vous pouvez à nouveau revenir à un tel menu diététique, après avoir attendu une pause d'au moins un mois, au cours de laquelle il vaut également la peine de vivre selon les principes de base de la méthode. et ne pas se livrer à tous les excès alimentaires lourds.