Régime de viande, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 820 Kcal.

La méthode de la viande pour perdre du poids aide à transformer le corps sans sensation de faim, ce qui empêche si souvent de trouver la silhouette souhaitée. Beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids, il faut manger des fruits, des légumes et d'autres aliments légers, voire mourir de faim. Mais en fait, vous pouvez perdre du gras inutile en mangeant des produits assez rassasiants et principalement protéinés. Concentrons-nous sur deux des options de viande les plus populaires aujourd'hui, conçues pour 7 et 10 jours.

Exigences alimentaires en viande

Le secret de l'efficacité de cette technique réside dans le fait que les produits à base de viande fournissent au corps beaucoup de protéines, qui sont un matériau de construction pour les muscles. Et le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour traiter les composants contenant des protéines. Par conséquent, vous mangez et perdez du poids.

Que vous suiviez un régime carné ou que vous essayiez simplement de manger correctement et équilibré, vous devez tenir compte du fait qu'il est recommandé à un adulte de consommer environ 500 g de produits contenant des protéines par jour. Bien sûr, cela ne signifie pas seulement la viande elle-même, mais aussi le fromage cottage, le fromage, le kéfir, d'autres produits laitiers et à base de lait aigre, le poisson aux fruits de mer, les noix, les légumineuses, etc.

En suivant les règles d'un régime à base de viande, en fonction du nombre de jours de régime soutenus, en règle générale, il faut de 4 à 8 kilogrammes inutiles.

Le régime protéiné exclut la consommation de glucides simples, qui, comme vous le savez, peuvent facilement provoquer un excès de poids. Pesant pas besoin de dire les produits de boulangerie, le sucre et ses substituts, les sucreries, toutes les céréales, les boissons contenant de l'alcool et du sucre. La base du régime alimentaire sera le poisson et la viande, les produits laitiers et les produits laitiers faibles en gras.

Il est recommandé d'exclure le sel pour la période de régime. Mais ne vous inquiétez pas du fait que tous les aliments que vous mangez seront insipides et pas appétissants. La sauce de soja (qui peut être ajoutée aux plats en petites quantités), du jus de citron fraîchement pressé, des herbes sèches, divers assaisonnements et épices aideront à résoudre ce problème.

Il est recommandé de cuisiner, cuire, mijoter, mais pas de faire frire les plats. Vous pouvez utiliser des huiles végétales pour la cuisson (d'olive de préférence), mais fraîches (par exemple, en les assaisonnant dans des salades de légumes). Vous pouvez boire du thé et du café non sucrés et, bien sûr, beaucoup d'eau plate. Il est fortement recommandé de ne pas oublier l'activité physique. De plus, les produits protéinés sont un excellent constructeur musculaire. Il est maintenant temps de resserrer le corps et de lui donner le relief souhaité.

Le dîner doit être au plus tard entre 19 et 20 heures.

Bien que le régime à base de viande soit assez équilibré et complet, peu importe la façon dont vous perdez du poids et avec succès, il est fortement déconseillé de rester assis plus longtemps que les périodes recommandées. Sinon, la quantité normale de microflore nécessaire à son bon fonctionnement peut diminuer dans l'intestin. Si vous suivez un régime à base de viande, il peut y avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le foie, les reins, le taux de mauvais cholestérol peut augmenter, une dysbiose peut survenir, des calculs peuvent apparaître dans les voies biliaires.

Menu régime de viande

Régime alimentaire avec un régime de viande de sept jours

Lundi

Petit déjeuner: œuf de poule bouilli; un crouton de seigle; une tasse de café.

Collation: une petite pomme.

Déjeuner: 100-130 grammes de boeuf maigre bouilli ou cuit au four; une pomme de terre bouillie moyenne; 200 g de salade de légumes crus non féculents; thé.

Collation de l'après-midi: 100 g de fruits non féculents.

Dîner: œuf de poule bouilli; jambon maigre (jusqu'à 80 g); concombre ou tomate; un verre de tout jus non sucré.

Mardi

Petit déjeuner: une tranche de pain de seigle ou de grains entiers et une tasse de thé.

Snack: quelques carottes crues en entier ou en salade (jusqu'à 200 g).

Déjeuner: 100 g de pommes de terre bouillies; 50 g de bœuf maigre cuit ou bouilli; quelques tranches de melon.

Collation de l'après-midi: une tasse de café faible avec l'ajout de lait faible en gras.

Dîner: poisson (jusqu'à 150 g) cuit au four ou bouilli; la même quantité d'épinards (nous n'utilisons pas d'huile pour la cuisson).

Mercredi

Petit-déjeuner: pain de seigle avec une tranche de jambon maigre; une tasse de thé.

Snack: la pulpe d'un pamplemousse.

Déjeuner: 150 g de viande maigre, bouillie ou cuite au four; 200 g de carottes et pommes de terre bouillies.

Collation de l'après-midi: jus de tomate (200 ml).

Dîner: 100 g de pommes de terre bouillies ou cuites au four; 50 g de fromage cottage faible en gras; Thé café.

Jeudi

Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle avec une tranche de fromage faible en gras; café.

Snack: une petite orange.

Déjeuner: 100 à 150 g de filet de poulet sans peau cuit au four ou bouilli; pommes de terre bouillies; quelques concombres frais.

Sûr, une pomme.

Dîner: une omelette à base de deux œufs de poule et d'un peu de jambon maigre ou de viande maigre; une grosse tomate fraîche et un verre de votre jus préféré.

Vendredi

Petit déjeuner: 100 g de fromage cottage et pain de seigle (vous pouvez faire un sandwich et le décorer avec des herbes); une tasse de thé.

Collation: un verre de jus de légumes ou de fruits.

Déjeuner: toute viande maigre cuite sans ajouter d'huile (100-150 g); une pomme de terre au four ou bouillie et un verre de compote non sucrée.

Collation de l'après-midi: 200-250 ml de kéfir faible en gras ou de yaourt maison.

Dîner: une portion de salade de légumes non féculents; un verre de jus de légumes.

Samedi

Petit déjeuner: 2 pommes et quelques tranches de pastèque.

Snack: 200 g de salade de carottes fraîches.

Déjeuner: 100 g de veau, qui peut être cuit dans une sauce faible en gras (par exemple, à partir de yaourt ou d'une petite quantité de crème sure faible en gras); une pomme de terre bouillie de taille moyenne; 100-150 g de salade de chou.

Collation de l'après-midi: quelques radis.

Dîner: 100 g de champignons cuits ou bouillis; œuf de poule bouilli; quelques concombres frais.

Dimanche

Petit déjeuner: 50 g de fromage cottage; une tranche de pain de seigle; thé.

Snack: lait ou kéfir (200 ml).

Déjeuner: 150 g de porc, bouilli ou frit dans une poêle sans ajouter d'huile; pommes de terre bouillies et jusqu'à 150 g de salade de légumes non féculents.

Collation de l'après-midi: une tasse de café / thé faible avec l'ajout de lait faible en gras en petite quantité, plus jusqu'à 200 g de haricots cuits ou bouillis.

Dîner: un verre de kéfir et 1-2 pcs. biscuits biscuits (ou autres biscuits non nutritifs et faibles en gras).

Régime alimentaire avec un régime à base de viande de dix jours

Petit-déjeuner: 100 g de viande bouillie et une salade d'un concombre et tomate.

Deuxième petit-déjeuner: quelques légumes non féculents ou un œuf à la coque et de la laitue.

Déjeuner: 200 g de poisson cuit au four ou bouilli et quelques légumes non féculents (vous pouvez cuire tout cela ensemble).

Collation: un verre de jus de légumes ou quelques cuillères à soupe de salade de légumes non féculents.

Dîner: 100 g de viande maigre bouillie plus quelques feuilles de laitue ou 1-2 concombres frais.

Notes… Avant de se coucher, il est bon de boire de la camomille ou une autre tisane.

Il n'est pas nécessaire de respecter strictement ce régime particulier. L'essentiel est de ne pas trop manger. La quantité de viande recommandée peut atteindre 400 g par jour.

Contre-indications au régime de viande

  • Il existe des restrictions d'âge pour adhérer au régime proposé. Vous ne pouvez donc pas suivre un régime avant 18 ans.
  • En outre, un menu plus équilibré devrait être choisi pour les personnes âgées, car l'activité rénale diminue avec l'âge et un régime à base de viande peut être nocif. Bien sûr, avec les problèmes existants avec cet organe, personne ne devrait se tourner vers ce type de régime.
  • Les personnes atteintes de maladies chroniques n'ont pas besoin de suivre un régime à base de viande. Il n'est pas conseillé de vivre selon cette méthode en été; il est beaucoup plus acceptable de perdre du poids avec de la viande au froid.

Avantages d'un régime à base de viande

  1. Suivre un régime à base de viande est assez facile. Après tout, elle est bien nourrie, variée, aide à perdre du poids sans faiblesse ni sensation de faim, à maintenir une activité physique normale et en même temps à transformer votre corps de la manière souhaitée jour après jour.
  2. Après un régime, il est fort probable qu'il maintienne un nouveau poids, car en raison de la modération des portions au cours de la vie en utilisant cette méthode, la taille de l'estomac diminuera considérablement. Et si vous ne parvenez pas à l'étirer à nouveau, vous pourrez peut-être profiter des formes corporelles perdues pendant très longtemps.
  3. La viande est riche en une quantité énorme de nutriments et de micro-éléments: sodium, magnésium, fer, calcium, phosphore, potassium, etc. La viande peut augmenter le taux d'hémoglobine (ce qui rend ce produit tout simplement irremplaçable en cas d'anémie), est un excellent outil pour la prévention de l'ostéoporose…
  4. De plus, la consommation de viande permet de minimiser le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des maladies gastro-intestinales et de nombreuses autres maladies.

Inconvénients d'un régime à base de viande

Il convient de garder à l'esprit que tous les organismes sont individuels. Il arrive que pour certains, un régime carné provoque au contraire une baisse de force et d'humeur. Du fait que la viande est difficile à digérer, sa consommation peut entraîner des produits indigestes et de la constipation.

Régime de viande répété

Avant de transformer la figurine à la manière de la viande, il est recommandé d'attendre au moins un mois.

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