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Les années font des ravages et avec l'âge de 1 à 2% par an, les hommes perdent de la testostérone. Mais cette hormone est importante pour la masse musculaire de la force osseuse et une vie sexuelle saine.
Le déficit entraîne une réduction de la libido, la chute des cheveux, l'apathie, la fatigue, des troubles de la mémoire. Le manque d'hormone conduit souvent à une mauvaise répartition de la graisse, ce qui entraîne le décalage des hommes de la silhouette à la figure féminine.
Ne vous précipitez pas pour appliquer aux médicaments pharmaceutiques. Leur utilisation entraîne une augmentation du poids corporel. Maintenir le niveau de testostérone dans les limites normales est possible à l'aide d'une alimentation équilibrée qu'il vous suffit de remplir avec les produits responsables de l'augmentation du niveau de testostérone dans le sang.
1. Œufs
Des chercheurs finlandais ont découvert que la consommation d'œufs de poule a un impact positif sur la santé des hommes et augmente la testostérone. Et parlez des dangers du cholestérol contenu dans le jaune – une histoire d'horreur uniquement pour ceux qui mangent chaque jour plus de trois œufs.
2. Produits contenant du zinc
Une carence en cet oligo-élément dans le corps masculin peut conduire à l'impuissance. Pour éviter cela, privilégiez les crustacés, la viande rouge, la volaille, les haricots et les noix.
3. Gingembre
Une étude récente a révélé que la consommation quotidienne de gingembre dans les 3 mois augmente le niveau de testostérone de 17.7%.
4. Produits contenant du magnésium
Haricots riches en magnésium, lentilles, noix, graines, grains entiers, légumes à feuilles vertes, chocolat. Si le magnésium dans le corps est faible, le niveau de graisse sous-cutanée qui, à son tour, supprime la testostérone.
5. Grenade
Il est généralement très important pour les produits de santé pour hommes. La consommation régulière de grenade peut augmenter les niveaux de testostérone de 24% en moyenne. De plus, la grenade aide à prévenir l'accumulation de cellules tumorales de la prostate.
6. Aliments contenant de la vitamine D
Cette vitamine est l'une des principales pour la santé des hommes et sa présence dans les glandes androgènes doit libérer de la testostérone et également protéger contre la synthèse excessive d'œstrogènes. Incluez dans votre menu thon, sardines, foie de bœuf, hareng, et dormez bien, la testostérone sera au niveau.
7. Huile d'olive
Les scientifiques ont prouvé que la consommation de cette huile augmente la concentration de l'hormone lutéinisante, qui stimule les cellules des testicules à produire de la testostérone.
8. Arc
Le macho brutal ne sent pas le parfum français, ils sentent l'oignon. Et non, ce n'est pas du « yak », car le jus d'oignon augmente les niveaux d'hormone lutéinisante, qui est une hormone responsable du lancement de la production de testostérone dans les testicules. Les oignons ont un effet bénéfique sur la production de spermatozoïdes.
9. Graisses saines
La synthèse de la testostérone implique le cholestérol provenant de graisses saines. Les hommes doivent donc manger des aliments contenant des graisses. Sa carence dans l'alimentation est associée à des taux de testostérone plus faibles.
Mais les produits dont vous devriez avoir peur sont le café, l'alcool et le soja, il est prouvé qu'ils abaissent violemment la testostérone.
Être en bonne santé!