Migraine – Approches complémentaires

 

De nombreuses méthodes de la gestion du stress se sont avérés efficaces pour prévenir les crises de migraine, car le stress peut être un déclencheur important. A chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux (voir notre dossier Stress).

 

En cours

biofeedback

Acupuncture, pétasite

5-HTP, grande camomille, entraînement autogène, visualisation et imagerie mentale

Manipulation vertébrale et physique, régime hypoallergénique, magnésium, mélatonine

Massothérapie, médecine traditionnelle chinoise

 

 biofeedback. La grande majorité des études publiées concluent que le biofeedback est efficace pour soulager les migraines et les céphalées de tension. Qu'ils soient accompagnés de détente, associé à un traitement comportemental ou seul, les résultats de nombreuses recherches1-3 indiquer un efficacité supérieure à un groupe témoin, ou l'équivalent du médicament. Les résultats à long terme sont également satisfaisants, certaines études allant parfois jusqu'à montrer que les améliorations se maintiennent après 5 ans pour 91 % des patients migraineux.

Migraine – Approches complémentaires : tout comprendre en 2 min

 Acupuncture. En 2009, une revue systématique a évalué l'efficacité de l'acupuncture pour traiter la migraine4. Vingt-deux essais randomisés incluant 4 sujets ont été sélectionnés. Les chercheurs ont conclu que l'acupuncture était aussi efficace que les traitements pharmacologiques habituels, tout en provoquant moins d'effets secondaires nocif. Il s'avérerait également être un complément utile aux traitements conventionnels. Cependant, le nombre de séances doit être suffisamment élevé pour une efficacité optimale, selon une autre revue systématique publiée en 2010. Les auteurs recommandent en effet 2 séances par semaine, pendant au moins 10 semaines.43.

 pétasite (Pétasites officinalis). Deux études de très bonne qualité, d'une durée de 3 mois et 4 mois, ont examiné l'efficacité du pétasite, une plante herbacée, dans la prévention de la migraine5,6. Apport quotidien d'extraits de pétasite considérablement réduit fréquence des crises de migraine. Une étude sans groupe placebo indique également que le pétasite pourrait également être efficace chez les enfants et les adolescents7.

Dosage

Prendre 50 mg à 75 mg d'extrait standardisé, deux fois par jour, au cours d'un repas. Prendre à titre préventif pendant 2 à 4 mois.

 5-HTP (5-hydroxytryptophane). Le 5-HTP est un acide aminé que notre corps utilise pour fabriquer de la sérotonine. Cependant, comme il semble que le taux de sérotonine soit lié à l'apparition des migraines, l'idée était de donner des suppléments de 5-HTP aux patients souffrant de migraines. Les résultats des essais cliniques indiquent que le 5-HTP peut aider à réduire la fréquence et l'intensité des migraines8-13 .

Dosage

Prendre 300 mg à 600 mg par jour. Commencez à 100 mg par jour et augmentez progressivement, pour éviter un éventuel inconfort gastro-intestinal.

Notes

L'utilisation du 5-HTP pour l'automédication est controversée. Certains experts pensent qu'il ne devrait être offert que sur ordonnance. Consultez notre fiche 5-HTP pour plus d'informations.

 La grande camomille (Tanacetum parthenium). Au XVIIIee siècle, en Europe, la grande camomille était considérée comme l'une des remèdes le plus efficace contre les maux de tête. L'ESCOP reconnaît officiellement l'efficacité de feuilles grande camomille pour la prévention des migraines. De son côté, Santé Canada autorise les allégations de prévention de la migraine pour les produits fabriqués à partir de feuilles de grande camomille. Au moins 5 essais cliniques ont évalué l'effet des extraits de grande camomille sur la fréquence des migraines. Les résultats étant mitigés et peu significatifs, il est pour le moment difficile de confirmer l'efficacité de cette plante.44.

Dosage

Consultez le dossier Grande camomille. Il faut compter 4 à 6 semaines pour que les effets se fassent pleinement sentir.

 Entraînement autogène. L'entraînement autogène permet de modifier les stratégies de réponse à la douleur. Il le fait grâce à ses effets immédiats, tels que la réduction de l'anxiété et de la fatigue, et ses effets à long terme, tels que l'amélioration de la capacité à gérer les pensées et les sentiments négatifs. Selon des études préliminaires, la pratique de l'entraînement autogène serait efficace pour réduire le nombre et la gravité des migraines et des céphalées de tension.14, 15.

 Visualisation et imagerie mentale. Deux études des années 1990 indiquent que l'écoute régulière d'enregistrements de visualisation pourrait réduire les symptômes de la migraine16, 17. Cependant, cela n'aurait pas d'effet significatif sur la fréquence ou l'intensité de cette condition.

 Manipulations vertébrales et physiques. Deux revues systématiques28, 46 et diverses études30-32 ont évalué l'efficacité de certains traitements non invasifs pour le traitement des maux de tête (y compris la chiropratique, l'ostéopathie et la physiothérapie). Les chercheurs concluent que la manipulation vertébrale et physique peut aider à réduire les maux de tête, mais de manière relativement modeste.

 Régime hypoallergénique. Certaines études indiquent que les allergies alimentaires pourraient contribuer voire être directement à l'origine des migraines. Par exemple, une étude portant sur 88 enfants souffrant de migraines sévères et fréquentes a révélé que le régime hypoallergénique était bénéfique pour 93 % d'entre eux.18. Cependant, les taux d'efficacité du régime hypoallergénique sont très variables, allant de 30 % à 93 %.19. Les aliments qui provoquent des allergies comprennent le lait de vache, le blé, les œufs et les oranges.

 Magnésium. Les auteurs des résumés d'études les plus récents conviennent que les données actuelles sont limitées et que d'autres études sont nécessaires pour documenter l'efficacité du magnésium (sous forme de dicitrate de trimagnésium) pour soulager la migraine.20-22 .

 mélatonine. Il existe une hypothèse selon laquelle la migraine ainsi que d'autres maux de tête sont causés ou déclenchés par un déséquilibre de la rythmes circadiens. On pensait donc que la mélatonine pouvait être utile dans de tels cas, mais il y a encore peu de preuves de son efficacité.23-26 . De plus, un essai mené en 2010 sur 46 patients souffrant de migraine a conclu que la mélatonine était inefficace pour réduire la fréquence des crises.45.

 Massage thérapeutique. En améliorant la qualité du sommeil, il semble que la massothérapie puisse aider à réduire la fréquence des migraines27.

 Médecine Chinoise Traditionnelle. En plus des traitements d'acupuncture, la Médecine Traditionnelle Chinoise recommande souvent des exercices de respiration, la pratique du Qi Gong, des changements de régime alimentaire et des préparations pharmaceutiques, notamment :

  • baume du tigre, pour les migraines légères à modérées ;
  • le Xiao Yao Wan;
  • la décoction Xiong Zhi Can Xie Tang.

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