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Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 3 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 570 Kcal.
Comme vous pouvez le deviner d'après le nom du régime, ce système de perte de poids est basé sur l'utilisation de lait. Si nous parlons de perte de poids stricte du lait, vous ne le mangerez que, ou plutôt le buverez. Perdre du poids en observant le mono-régime au lait peut être de 2-3 kg. Mais rappelez-vous que dans les premiers jours d'un régime, le liquide quitte le corps, qui revient ensuite en toute sécurité.
Exigences du régime laitier
Selon les règles du régime lacté, il est permis de le continuer pendant trois jours au maximum. Et comme le lait deviendra désormais la base de votre alimentation, il est très important de porter une attention maximale à sa qualité. Comme vous le savez, les rayons des épiceries sont prêts à offrir ce produit en abondance, mais la qualité de tous les types de produits n'est pas un exemple à suivre.
En général, on pense que c'est le lait frais qui est le plus utile - celui qui n'a été pratiquement obtenu qu'au moment de sa consommation. Donc, si vous avez des amis dans le village, c'est super. Mais, hélas, tout le monde ne peut pas se vanter d’une telle prérogative. Le lait frais, dont vous ne pouvez que deviner la qualité, est souvent vendu sur les marchés dans des bouteilles en plastique ordinaires. Mais ce n'est pas du tout un fait qu'il ait été bouilli et le lait cru constitue simplement une menace pour votre santé. N'oubliez pas que votre objectif est d'embellir un peu votre silhouette en perdant quelques kilos en trop, sans toucher votre corps. Faites attention!
Si vous décidez de maigrir avec du lait, soyez scrupuleux sur le choix des produits. N'utilisez jamais d'emballages ayant une longue durée de conservation. Vous n'y trouverez certainement aucun avantage. Après tout, on sait qu'un produit naturel ne peut pas être conservé longtemps et en même temps pas acide. Idéalement, achetez du lait ordinaire en sachet, comme le recommandent de nombreux nutritionnistes.
Bien sûr, rappelez-vous que vous suivez un régime amaigrissant et ne vous autorisez pas à lait avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%. Il n'est pas nécessaire de boire du lait strictement écrémé, mais il est recommandé que cet indicateur fluctue entre 0,5-2,5%.
Le menu de la perte de poids la plus simple, et en même temps assez stricte, sur le lait pendant 3 jours est le suivant.
Vous devez boire un verre de lait toutes les 3 heures. Et ainsi de suite tout au long du régime. Le nombre de repas, ou plutôt de boissons, dépend de vous et de votre routine quotidienne. Si peu d'entre eux sont sortis (par exemple, ils se sont levés tard), vous pouvez boire quelques fois et un peu plus de lait (un verre et demi). À la fin du troisième jour, si la sensation de faim vous ronge déjà (et cela peut être le cas avec cette méthode de consommation), vous pouvez manger une portion de salade de légumes sans saveur. Il est souhaitable qu'il ne contienne pas de légumes féculents.
Contre-indications au régime lacté
Le régime laitier a des contre-indications. Quelle que soit l'utilité de ce produit, que vous pouvez lire plus en détail ci-dessous, pour les personnes de plus de 50 ans, son utilisation, en particulier en grande quantité et sous forme pure, n'est pas souhaitable. La principale raison de cette interdiction est que le lait peut contribuer à l'accumulation de substances dans le corps pouvant conduire à l'athérosclérose. Et comme le risque de cette maladie augmente précisément après 50 ans, cette limite d'âge est très importante.
Avec un tel régime, et même les jours de jeûne au lait, les femmes qui sont dans une position ne doivent pas s'asseoir. Si vous posez la question, le lait est-il bon pour les femmes enceintes ? La réponse est définitivement oui. Mais tout est bon avec modération. Les experts déconseillent fortement aux femmes enceintes de s'autoriser plus de deux verres de produits laitiers par jour.
Un régime laitier sur du lait ordinaire ne peut pas être réalisé avec une intolérance au lactose dans les produits laitiers. Mais le lait sans lactose peut être utilisé à cet effet.
Avantages d'un régime laitier
1. Les propriétés bénéfiques du lait incluent sans aucun doute son effet bénéfique sur le sommeil. Le lait est une aide précieuse pour faire face à l'insomnie, vous n'aurez donc probablement pas à souffrir de troubles du sommeil tout en perdant du poids avec du lait. Et merci pour cela, au fait, cela vaut la peine de dire aux acides, qui sont riches en produits laitiers. Même si nous ne parlons pas de perdre du poids et que vous saviez de première main ce qu'est l'insomnie, buvez simplement un verre de lait avec une cuillère à café de miel avant de vous coucher. Une telle manipulation aidera sûrement à résoudre le problème sans médicament.
2. Le lait résiste bien aux migraines et aux maux de tête courants. Si de telles douleurs deviennent des compagnons de votre vie, la recette efficace suivante vous aidera. Incorporer un œuf cru dans du lait bouillant (environ une tasse) et boire ce shake. Habituellement, un cours hebdomadaire de ce type de thérapie aide à oublier les maux de tête de nature différente pendant longtemps et même pour toujours.
3. Le lait est utile pour les patients hypertendus. Le fait est qu'il aide à normaliser la pression artérielle en fournissant un léger effet diurétique.
4. Il n'y a aucun doute sur les avantages du lait pour le tractus gastro-intestinal. Ici, le lait fonctionne comme suit. Il combat les brûlures d'estomac en abaissant l'acidité qui les provoque; aide à réduire la douleur des ulcères ou de la gastrite. Mais n'oubliez pas: pour que le lait aide à résoudre l'un des problèmes ci-dessus, il doit être bu par petites gorgées et lentement. Cela contribue à la digestibilité normale de ce produit.
5. Il convient de noter que le lait est à juste titre considéré comme un réservoir de vitamines, qu'il peut fournir à notre corps. Le lait en particulier est très riche en riboflavine, connue pour la plupart d'entre nous sous le nom de vitamine B2. Cette vitamine aide à prévenir les troubles du métabolisme énergétique dans le corps humain. Et cela, à son tour, minimise les chances d'être en surpoids à l'avenir.
Inconvénients d'un régime laitier
1. Le régime laitier n'est toujours pas une panacée universelle pour perdre du poids et ne convient pas à tout le monde.
2. De plus, même si vous pouvez boire du lait en grande quantité pour des raisons de santé, un régime lacté strict peut être très affamé. Ceci, par conséquent, provoque souvent des faiblesses et des pannes.
3. Le taux de perte de poids peut être ralenti les jours critiques.
4. Ne peut pas être effectué par les mères enceintes et allaitantes.
Répéter le régime lacté
Il est fortement déconseillé de répéter ce régime dans une version stricte plus tôt qu'après 10 jours. Et il est préférable de le faire, si vous le souhaitez, plus tard, ou d'essayer de transformer la figure à l'aide d'une variante du régime lacté combiné. Ce n'est pas un stress aussi perceptible pour le corps qu'un régime mono.